我的壹個女同學有壹段時間處於焦慮和困惑的狀態。
她說她感覺自己像個上了發條的機器,厭倦了應付繁忙的工作和復雜的人際關系,性格也越來越消極。
白天可以強顏歡笑,晚上卻總是難以入眠,難以思考。
她失望至極,覺得社會太浮躁,自己也不知不覺受到了影響。
在這個快節奏的時代,我們可能都會不由自主地被生活牽著鼻子走,但想改變又無從下手。
這其實是因為我們經常把問題歸結於外界,忘記了要從改變自己,改變心態開始。
焦慮的時候,試著在生活中做減法,留出時間和自己相處,這樣妳的心和生活會輕松很多。
02
前同事微微不開心的薇薇,喜歡逛街,給自己買壹堆東西,即使有時候這些東西也不缺。
剛開始,越來越多的新鮮事物,軟軟的交付,確實讓她覺得很滿足。
慢慢地,她家的客廳和臥室不知不覺就擺滿了物品。
而購物時的快樂被隨之而來的空虛和迷茫所取代。
直到壹招,薇薇不得不篩選並舍棄壹些物品。
她在通過分條擺脫了所有不必要的東西後,突然覺得輕松了很久。
她發現太多的物品是壹種負擔。
現在,薇薇安對新事物的渴望在減少。她已經能夠控制自己的物質欲望,審視自己真正需要的是什麽。
當她看到自己很喜歡的東西時,還是會感動,但她會更認真地思考是不是必須的,或者只是為了滿足自己的消費欲望。
建築師範德羅說:少即是多。
靠囤積物質獲得安全感的時代已經結束,我們正在從加法時代轉向減法時代。
就像薇薇壹樣,她壹直在給自己的生活添東西,以為添的東西越多就越幸福。
但事實上,生活並不全是加法。做減法做得好,就能過得舒服。
只有做減法,才能明白生活的主角不是對象,而是妳。
“極簡主義”還提到,生活中擁有的東西越少,總能讓人感到自由,給人旺盛的生命力,讓人充滿希望和目標。它使人們能夠在精神上擴展,而不僅僅是作為壹個事物的積累者活著。
海明威說,在壹個奢侈浪費的時代,我希望向世人表明,人類真正需要的東西是很少的。
盡量脫離那些不必要不合適的東西,擺脫物質的束縛,把省下來的時間和金錢用來投資自己,多讀書,多學習,增加自己的價值。
長此以往,妳可以經濟富裕,內心富足,成為壹個“少而富”的人。這種快樂是真實而長久的。
03
26歲的女孩周西曾在《我是演說家》中分享過她的故事。
在最美好的歲月裏,她等待的不是無限光明的未來,而是命運無情的判決——癌癥。
周西回顧了自己過去壹年的狀態:
沒日沒夜的奮鬥,在工作中揮霍青春,收到黃牌警告,還有李開復。
2013年,李開復突然宣布自己得了第四期淋巴瘤,成為“壹口氣會失去壹切的病人”,不得不離職治療。
他真誠呼籲,大家要註意身體,不要等到生病了才後悔。
想想妳自己,曾經有壹段時間,我和很多人壹樣,瀕臨死亡:
更可怕的是,看到壹個年輕生命猝死的新聞後,我停了幾天,重新加入了修仙的行列。
現在想起來,真的不寒而栗。
無休止的熬夜,不健康的作息,透支的不僅僅是我們的精力,還有我們的健康。妳永遠不知道危機什麽時候會爆發。
後半生,拼的就是健康。
無論妳做什麽,沒有健康的身體支撐,妳都無法實現。
所以,從現在開始,請救贖自己,養成健康的生活方式。
①調整日常作息。
戒掉熬夜,早睡可以讓妳看起來更年輕,這比敷更多的面膜和化妝技巧更有效。
堅持早起,可以讓妳壹整天精力充沛,工作效率更高,讓妳有更多的時間去做其他的事情。
②保持健康的飲食習慣。
首先,不管多忙,都要按時吃三餐,什麽都吃,不要過量,做到飲食均衡。
遠離小龍蝦、網絡名人多糖奶茶等食物,管住嘴,少吃有害食物也很重要。
③堅持適當運動。
拒絕“葛優癱”,堅持運動,可以強身健體,提高免疫力,保持精力充沛。
運動也是治療煩惱的良藥,可以讓妳釋放生活中的壓力。
而且,當我們養成規律的生活作息,保持良好的心態,就沒有時間花在無用的情緒上,從而遠離浮躁和負面情緒。
妳會長期享受這種生活規律、飲食適度、活動適當的生活方式。
健康的生活方式其實是壹種生活態度。
自我約束,生活中不走極端,不過度揮霍青春,該做的自然就完成了,堅持這樣的生活態度比什麽都重要。
04
在現代社會,信息正不知不覺地侵入我們的生活:
人腦中有壹個原始的動力系統“獎賞中樞”。受到刺激時會分泌多巴胺,傳遞興奮和快樂的信息。
是多巴胺驅使我們欲罷不能,陷入放縱的漩渦,沈迷於短暫的快感。
然而,短暫的快樂過後,我們會發現自己變得懶惰焦慮,越來越空虛:
相反,那些不刷朋友圈,專註於實現目標的人,活得輕松多了。
所以,如果妳對未來還有期待,首先要學會拒絕多余的信息。
①精簡信息輸入來源。
關閉推送,只留下幾個精密的應用,避免信息騷擾。可以固定壹段時間遠離網絡和手機。
②給自己定小目標。
定壹個小目標,比如每天看幾頁,跑3公裏,每天花10分鐘看詞條等等。,去發現更多有趣的東西,或者培養壹種愛好,自然就不會無節制地沈迷於獲取信息。
終身成長詞典詞條“433: n階行動”提到了Scalers這個自媒體人的例子。Scalers從2014到1每天寫壹篇文章,推送到官網進行1000天的寫作訓練。之後他能夠更好的安排自己的工作和生活,之前的刷朋友圈和微博癮也得到有效的改善,變得自由從容。
05
這是壹個充滿危機感的時代。無止境的欲望和焦慮是現代人的通病。
要遠離焦慮,就要學會從自己的生活中減法,從過度的物欲、不合理的生活方式中減法,無節制的獲取信息,學會專註於最值得的事情。
畢竟人生其實就是壹個減法的過程。做好減法,才能化解焦慮,輕裝上陣,過自己想要的生活。