我的壹個女同學有壹段時間處於焦慮和困惑的狀態。
她說她感覺自己像個上了發條的機器，厭倦了應付繁忙的工作和復雜的人際關系，性格也越來越消極。
白天可以強顏歡笑，晚上卻總是難以入眠，難以思考。
她失望至極，覺得社會太浮躁，自己也不知不覺受到了影響。
在這個快節奏的時代，我們可能都會不由自主地被生活牽著鼻子走，但想改變又無從下手。
這其實是因為我們經常把問題歸結於外界，忘記了要從改變自己，改變心態開始。
焦慮的時候，試著在生活中做減法，留出時間和自己相處，這樣妳的心和生活會輕松很多。
02
前同事微微不開心的薇薇，喜歡逛街，給自己買壹堆東西，即使有時候這些東西也不缺。
剛開始，越來越多的新鮮事物，軟軟的交付，確實讓她覺得很滿足。
慢慢地，她家的客廳和臥室不知不覺就擺滿了物品。
而購物時的快樂被隨之而來的空虛和迷茫所取代。
直到壹招，薇薇不得不篩選並舍棄壹些物品。
她在通過分條擺脫了所有不必要的東西後，突然覺得輕松了很久。
她發現太多的物品是壹種負擔。
現在，薇薇安對新事物的渴望在減少。她已經能夠控制自己的物質欲望，審視自己真正需要的是什麽。
當她看到自己很喜歡的東西時，還是會感動，但她會更認真地思考是不是必須的，或者只是為了滿足自己的消費欲望。
建築師範德羅說:少即是多。
靠囤積物質獲得安全感的時代已經結束，我們正在從加法時代轉向減法時代。
就像薇薇壹樣，她壹直在給自己的生活添東西，以為添的東西越多就越幸福。
但事實上，生活並不全是加法。做減法做得好，就能過得舒服。
只有做減法，才能明白生活的主角不是對象，而是妳。
“極簡主義”還提到，生活中擁有的東西越少，總能讓人感到自由，給人旺盛的生命力，讓人充滿希望和目標。它使人們能夠在精神上擴展，而不僅僅是作為壹個事物的積累者活著。
海明威說，在壹個奢侈浪費的時代，我希望向世人表明，人類真正需要的東西是很少的。
盡量脫離那些不必要不合適的東西，擺脫物質的束縛，把省下來的時間和金錢用來投資自己，多讀書，多學習，增加自己的價值。
長此以往，妳可以經濟富裕，內心富足，成為壹個“少而富”的人。這種快樂是真實而長久的。
03
26歲的女孩周西曾在《我是演說家》中分享過她的故事。
在最美好的歲月裏，她等待的不是無限光明的未來，而是命運無情的判決——癌癥。
周西回顧了自己過去壹年的狀態:
沒日沒夜的奮鬥，在工作中揮霍青春，收到黃牌警告，還有李開復。
2013年，李開復突然宣布自己得了第四期淋巴瘤，成為“壹口氣會失去壹切的病人”，不得不離職治療。
他真誠呼籲，大家要註意身體，不要等到生病了才後悔。
想想妳自己，曾經有壹段時間，我和很多人壹樣，瀕臨死亡:
更可怕的是，看到壹個年輕生命猝死的新聞後，我停了幾天，重新加入了修仙的行列。
現在想起來，真的不寒而栗。
無休止的熬夜，不健康的作息，透支的不僅僅是我們的精力，還有我們的健康。妳永遠不知道危機什麽時候會爆發。
後半生，拼的就是健康。
無論妳做什麽，沒有健康的身體支撐，妳都無法實現。
所以，從現在開始，請救贖自己，養成健康的生活方式。
①調整日常作息。
戒掉熬夜，早睡可以讓妳看起來更年輕，這比敷更多的面膜和化妝技巧更有效。
堅持早起，可以讓妳壹整天精力充沛，工作效率更高，讓妳有更多的時間去做其他的事情。
②保持健康的飲食習慣。
首先，不管多忙，都要按時吃三餐，什麽都吃，不要過量，做到飲食均衡。
遠離小龍蝦、網絡名人多糖奶茶等食物，管住嘴，少吃有害食物也很重要。
③堅持適當運動。
拒絕“葛優癱”，堅持運動，可以強身健體，提高免疫力，保持精力充沛。
運動也是治療煩惱的良藥，可以讓妳釋放生活中的壓力。
而且，當我們養成規律的生活作息，保持良好的心態，就沒有時間花在無用的情緒上，從而遠離浮躁和負面情緒。
妳會長期享受這種生活規律、飲食適度、活動適當的生活方式。
健康的生活方式其實是壹種生活態度。
自我約束，生活中不走極端，不過度揮霍青春，該做的自然就完成了，堅持這樣的生活態度比什麽都重要。
04
在現代社會，信息正不知不覺地侵入我們的生活:
人腦中有壹個原始的動力系統“獎賞中樞”。受到刺激時會分泌多巴胺，傳遞興奮和快樂的信息。
是多巴胺驅使我們欲罷不能，陷入放縱的漩渦，沈迷於短暫的快感。
然而，短暫的快樂過後，我們會發現自己變得懶惰焦慮，越來越空虛:
相反，那些不刷朋友圈，專註於實現目標的人，活得輕松多了。
所以，如果妳對未來還有期待，首先要學會拒絕多余的信息。
①精簡信息輸入來源。
關閉推送，只留下幾個精密的應用，避免信息騷擾。可以固定壹段時間遠離網絡和手機。
②給自己定小目標。
定壹個小目標，比如每天看幾頁，跑3公裏，每天花10分鐘看詞條等等。，去發現更多有趣的東西，或者培養壹種愛好，自然就不會無節制地沈迷於獲取信息。
終身成長詞典詞條“433: n階行動”提到了Scalers這個自媒體人的例子。Scalers從2014到1每天寫壹篇文章，推送到官網進行1000天的寫作訓練。之後他能夠更好的安排自己的工作和生活，之前的刷朋友圈和微博癮也得到有效的改善，變得自由從容。
05
這是壹個充滿危機感的時代。無止境的欲望和焦慮是現代人的通病。
要遠離焦慮，就要學會從自己的生活中減法，從過度的物欲、不合理的生活方式中減法，無節制的獲取信息，學會專註於最值得的事情。
畢竟人生其實就是壹個減法的過程。做好減法，才能化解焦慮，輕裝上陣，過自己想要的生活。