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經常想大便拉布,有時候大便很細。

嗯,是的。腸胃蠕動不夠,多運動,吃點高纖維蔬菜。可以經常吃以下食物。

馬鈴薯和山藥等作物的統稱

多吃紅薯可以治便秘,使大便通暢,容易解決。很多人都有這種經歷。《尋本草源》中也有記載,認為紅薯:“涼血活血,寬胃通便,祛瘀解毒。”特別適合慢性便秘的人。也可以用鮮紅薯葉250克,油鹽炒熟,吃壹次,早晚空腹吃壹次,適合大便幹燥的人。

芝麻

能潤腸通便,適合腸燥便秘者食用。上海中醫雜誌1963年9月簡介:趙某某,女,65歲,習慣性便秘5年,每4~5天大便1次,伴有頭暈、四肢麻木、口苦、咽幹。選取古醫鏡中桑麻丸的配方,以黑芝麻(炒)、冬桑葉等份為末,蜂蜜調和成丸。每天服用12 ~ 15g,服用1個月。

香蕉

可清熱潤腸解毒,適用於熱性便秘和習慣性便秘人群。韭菜

新鮮韭菜可洗凈,然後1杯榨汁,約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,水煎,適合便秘。

小紅蘿蔔

新鮮白蘿蔔250克即可。洗凈後,將蘿蔔汁榨汁,然後加入少量蜂蜜。空腹服用1次,壹天1次。《每日本草》說:“蘿蔔寬胸膈,有利排便。”此法特別適合有秘氣,想做也做不到,甚至腹脹、胸脅脹痛、脹滿的人。

菠菜

慢性便秘的人要經常吃,有養血潤燥、潤腸通便的功效。《本馮靜元》載:“諸菜皆可益胃,菠菜尤寒滑。”《生活情趣飲食譜》也說:“菠菜,開胸膈,疏通腸胃,潤燥活血,患痔瘡者宜食之。”

馬鈴薯

適合習慣性便秘的人。早在《中級醫學雜誌》1954第1期就有介紹,將土豆洗凈,切成薄片,放入絞肉機中絞成糊狀,用消毒紗布擠幹,空腹前和下午各服半杯。據楊天英報道,用此法治療長期便秘患者84例,全部治愈。多數在服用後2~4天內有效,部分便秘患者服用20天後有效。芋

便秘的人要吃。它富含澱粉、維生素B1、維生素B2、維生素C等。它是壹種堿性食物,很多人都有吃芋頭預防便秘的經驗。

慈姑箭

含有較多的維生素B1和維生素B2,能增強胃腸蠕動,是防治便秘的理想食品。蜂蜜

能潤燥清腸,適用於腸燥便秘者。《經濟效果實用處方》曾介紹:“某男,61歲,左半身不遂,便秘,臥床半年。蜂蜜180克,黑芝麻30克,研末,勾兌蒸熟,1每日兩次當零食吃。半個月後大便恢復正常,三個月後可以起床。半年後,我恢復正常。”梨樹

它性涼,味甘,微酸,能清熱生津,潤燥。熱超津液傷引起便秘的人要適當食用。開寶本草說能“利便”。中醫字典也認為梨可以“治便秘”。

無花果

性平,味甘,有健胃清腸的作用。《趣味生活飲食譜》中也有說可以“清熱潤腸”。慢性習慣性便秘的人要經常吃。蘋果

根據現代研究,蘋果含有大量的纖維素和果膠。據分析,每100g蘋果可含粗纖維15.3 ~ 20.6g,果膠15 ~ 18g,兩者均有良好的通便作用。纖維素難以消化,增加了腸道內的容量,刺激腸壁的蠕動來通便。所以,習慣性便秘的人要經常吃。

牛奶

性平,味甘,能補虛潤腸,故適用於體質虛弱者,或病後、或老年人便秘者。滇南草藥曾說對大腸有益,《本草綱目》也認為牛奶“潤澤大腸,非常適合老年人煮粥”。

南瓜

性溫,味甘,中醫認為有補中之功。現代南瓜不僅是壹種低糖低熱量的食物,還含有豐富的纖維素,具有很好的通便作用。便秘的人,尤其是體弱便秘的中老年人,吃什麽食物最合適。