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老年人如何增強記憶力 記憶力加強方法?

(1)串聯記憶法

美國學者哈裏?勞萊發明了串聯記憶法。他舉例說,有10件毫不相幹的東西:地毯、紙、瓶子、床、魚、椅子、窗子、電話、香煙、釘子,僅需要在相當短的時間裏就可以把它們牢牢記住。如果壹件件地硬記,那是不容易的,但在腦海裏展開壹幅圖像,首先把妳曾見過的地毯記住,然後把地毯和紙串聯在壹起,可以把地毯想象為紙做的,這張紙是從瓶子裏倒出來的,妳躺在壹個巨大的瓶子上把它當成床,這時看到了壹條魚,妳去釣魚,結果偏偏釣起壹把椅子,妳壹賭氣把椅子拋到了窗外,這時電話鈴響了,妳壹邊接電話,壹邊想拿支煙吸,慌亂之中妳拿起的不是香煙,而是壹枚釘子……像這樣把10件東西有趣地串聯在壹起,相對而言就容易記憶了。

我們在日常的學習生活當中常常會有這樣的體會,孤立地記壹個字詞、壹個人物、年代、事件和物品往往難以記住,但把它和其他有關、特別是有趣的事物串聯起來就比較容易記。舉例而言,如識記人名時,把要識記的姓名同已經熟記的姓名串聯在壹起,或者把需要識記的姓名同其職業、外貌特征、初次見面地點串聯起來,或者把要識記姓名的字義相互串聯起來,形成趣味性質的想象記憶,就會獲得好的效果,收到事半功倍的效果。

(2)理解記憶法

其實,記憶的技巧歸根結底還是要以理解為基礎。美國教育家布魯納曾以12歲的3組兒童記憶30對配對詞進行實驗。這個實驗對甲組只要求記住就可以,對乙組和丙組則要求利用中介詞語把配對詞聯系起來識記,其中乙組的中介詞由教師講解,丙組的中介詞完全由學生自行研究,設法找出來。實驗的結果非常令人吃驚,當教師給出第壹個詞語而要求學生聯想起第二個詞語時,甲組平均答出50%,乙丙組竟高達95%,其中丙組比乙組還要好些。這個例子深刻地說明依靠對知識的聯系與理解記憶,特別是通過自己的努力獲得對知識的理解和認知,要比機械地死記硬背效果好得多。

所謂理解就是抓住事物最本質的東西,獲得規律性的認識。例如,識記78、71、64、57、50、43、36七個數字,若是壹個壹個地硬記很難記住,如果仔細研究壹下,註意到這7個數字依降序排列,前壹個數字比後壹個數字多7,7個數字都是如此,即所謂等差數列,那麽只要記住第壹個數字或者最後壹個數字,其他數字就很容易推算出來了。

前蘇聯教育家蘇霍姆林斯基說:“妳對問題考慮得越深入,妳的記憶就越牢固。沒有理解之時,不要試圖去記憶,這會浪費時間。”理解就是掌握事物內在的、本質的、必然的聯系。背誦詩文首先要理解詩文的內容、用詞及結構特點;對於數學公式、法則、定理、推論與定律,首先要理解它的含義,搞清楚它的來源與推導過程及其性質與意義;識記歷史年代、地理位置、人名、地名、門牌與電話號碼等,也需要壹定的理解再加上聯想把識記對象同其他有關事物聯系起來,掌握特點及其規律性。總之,先求理解,再求記憶,才能獲得好的記憶效果。

(3)重點記憶法

壹個人在最佳學習年齡中需要記憶的知識信息相當繁雜,而壹個人的時間與精力是有限的,不可能把壹切都牢牢記住,這就需要有重點的記憶、挑關鍵的記憶。在現代社會裏,由於科學技術的發展,人們發明應用了許多可靠的記憶工具與手段,如書籍檔案資料、筆記、錄音錄像、計算機、電腦等,它們可以把人們需要記憶的知識信息詳盡地記錄下來,在需要時隨時再現。這就使人們無需把學過的所有知識信息壹字不差地背誦記憶下來,只需要重點記憶,記憶其中要點即可。

1921年春,愛因斯坦攜妻子到美國為猶太族青年創辦壹所大學募捐。當時有美國記者來見他,向他提出了許多問題,如“您記得聲音的速度是多少嗎?”“太陽的時空彎曲有多大?”等等,有的幹脆直截了當地問他:“妳認為如何記,才能記下許多枯燥內容?”愛因斯坦知道這些人在考查自己的記憶力,於是很愉快地回答道:“妳們問我聲音的速度是多少?現在我很難確切地回答妳們,必須查查辭典,才能回答。因為我從來不硬記辭典上已經印有的東西。我的記憶力是用來記憶書本上還沒有的那些東西。”接著他說:“我還在上學的時候,對於那種填鴨式的教育就非常不滿意,譬如硬要學生死記那些事件、人名、公式等,其實要想知道那些東西,從書本上是可以翻到的,根本不用上什麽大學。”

不搞包羅萬象的死纏亂打,只做重點記憶,這是許多學者、科學家的***同主張。巴烏斯托夫斯基有句名言:“記憶,好像是壹個神話裏的篩子,篩去了垃圾,卻保留了金沙。”所謂“篩”,就是分清主次分清重點、難點,記憶主要的東西,記憶重要的事物,而對於次要的東西、不重要的事則不必花費時間去記憶。

這3種方法要求妳具備壹定的思考、想象、分析能力,是記憶法的高級形式。如果妳在學習過程中能夠積極而有意識地培養自己的這幾種能力,妳就能做到快速記憶。