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先說控球。這是壹個基本問題。
這是籃球的基礎。練習控球。
先說三件事。
首先要學會用手腕拍球，然後用手指粘球。
其次，要學會培養脖子周圍良好的球感。
最後，在跑步中壹定要學會運球，不是快而是穩。
先做好這三件事。
二是標準姿勢，即保持正確的手型。
正確的姿勢是右手五指張開球掌，不要碰到。
手腕和手肘分別形成90度的正方形。
當妳射擊時，妳的手臂自然向前推。
註意手腕的抖動和手指的感覺。
不求高，但求快。
最後是上籃。
這種有效的評分方法應該是初中生最容易掌握的。
上籃最重要的是註意節奏。
讓對方琢磨不透自己的瞬間加速突破重肩。
不要急，要盡量鉆對方薄弱的壹面(也就是空間大的壹面)
起飛時不要註意身體對球體的覆蓋。
拍的時候註意手指，不要僵硬。
然後就是培養籃球意識
籃球運動中“籃球意識”的培養壹直是籃球訓練的重要課題之壹，對提高籃球運動水平也有重要意義。本文討論這個話題。
籃球意識；火車
籃球比賽是壹項集體對抗性質的競技項目。它不僅要求運動員有良好的身體素質和技術水平，還要求運動員有良好的籃球意識。運動員有了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻防情況，主動發現和掌握戰機，采取適當的對策和行動，發揮自身和本隊的優勢，克敵制勝。美國籃球專家認為，贏得壹場籃球比賽，60%靠思考，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。我們發現很多球員個人技術很好，但是在場的時候不能正確發揮技術。簡單來說，他們不會用腦子打籃球。這樣壹來，他們的個人技戰術就會提高，從而降低整個球隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應該成為籃球訓練中極其重要的壹個方面。
壹、籃球意識的含義和分類
意識作為壹個範疇，是指人腦對客觀存在的反映，是對客觀世界的主觀印象。從廣義上講，籃球意識是壹個運動員對籃球運動的理解和認識。NBA尼克斯隊前主教練納帕特·萊利(Napat Riley)說:“壹個運動員只有自己拿到球才會動。他決不是壹個真正的運動員。如果他會為同齡人創造機會，同時讓整個球隊受益，他就會知道籃球的真正奧秘。”因此，籃球意識可以定義為運動員根據場上的情況，通過感覺、觀察、思考和判斷，通過特殊的、反復的練習，支配自己並采取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可以基於球員的臨場表現
1.傳球接球。在比賽中隨時做好從搭檔手中接球的準備，並傳給有機會的搭檔。在傳接球的過程中尋找有利的戰機。
2.拍攝意識。接到搭檔的球後，要根據防守者的情況及時把握射門機會。
3.突破意識。接到球後，如果對方防守位置比較近，沒有射門機會，就會突破藍或者分球給同伴創造機會。
4.跑步掩護意識。無球時，主動為搭檔掩護，創造進攻機會。
5.反快攻意識。主要體現在運動員在由攻轉守的節奏中，積極合理地運用擋、堵、搶、夾、破等技術，密切配合與協作，根據場上形勢隨機應變。
6.配合防禦意識。是指運動員不僅積極運用逼、逼、擋、截、封、蓋、搶、打、破等個人防守技術，而且具有與同伴關、交、變、搶、護、攻、圍、防等戰術配合意識。
7.反彈意識。這是壹種聰明而頑強的鬥爭意識。運動員壹旦樹立了堅定的搶籃板球意識，就能在比賽中以巨大的決心和頑強的毅力機智地爭取籃板球。
二，籃球意識的要素
人的意識是不能被別人直接看到的，但壹定要在自己的運動中體現出來。球員的籃球意識也必須在比賽的戰術動作中表現出來。運動員籃球意識的構成要素:
1.技術的目的。任何技術的掌握和應用都要有明確的目的。在訓練和比賽中，為了正確運用技戰術，充分發揮自己的水平，運動員必須頭腦清醒，思路清晰，有的放矢。努力使每壹個動作都帶有壹定的戰術目的。
2.行動的遠見。雙方對峙激烈，球場局勢瞬息萬變。為了在比賽中取得最佳的動作效果，運動員必須洞察局勢的變化，預見未來，準備多種應對方法。
3.判斷的準確性。比賽場上的正確動作來源於準確的判斷，準確的判斷是正確發揮技戰術的前提。所有的行動都必須建立在仔細觀察和準確判斷的基礎上。
4.行動的靈活性。為了贏得比賽，往往需要改變自己的動作，從而在進攻或防守上取得更大的突破，出其不意，防不勝防，出其不意地擊敗對手。同時，針對場上主客觀情況的變化，也需要快速采取應變措施，隨時改變攻防戰術。比如裁判判罰尺度嚴格時，要註意防守動作不要太大，以免犯規；如果裁判的判罰尺度寬松，可以大膽地貼壹個防守，動作可以大壹點限制對方的動作。
5.行動的隱蔽性。運動員要想有效地攻擊對手，取得主動和優勢，就必須善於利用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)來擾亂和迷惑對手的判斷，從而制造對方的假象，不要過早暴露自己的戰術意圖，從而在比賽中贏得主動。
籃球初學者絕對不要做的八件事！！！
1.盲目模仿明星動作。
明星的動作並不都是標準的，他們的動作都是建立在身體條件上的。他們能做到，外行做不到。學會標準姿勢並保持最重要。(如果非要模仿，請模仿雷阿倫)
2.不註重基本功訓練。
基本功是提高籃球水平的基礎，壹定要重視，而且最好在妳剛入門的時候就有專業人士教妳，以標準的姿勢和動作開始妳的籃球生涯。如果不註重基本功，老是練所謂的“絕活”，是無法提高到壹定程度的。
回擊
明星的倒拍看起來很帥，但是如果能正常拍，誰會倒拍呢？倒射肯定不準。初學者不要壹開始就追求高難度，頻繁後傾。如果不會投籃，他們會選擇傳球，在空位投籃。如果他們向後傾斜太多，他們就不會開槍！
4.模仿街頭籃球風格。
街頭籃球很多動作都是違規的(運球兩次)，很多動作都是不規範的，新手千萬不要模仿。街頭籃球以花式運球、傳球、扣籃為主，其次才是投籃，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是文化，其次才是運動，不要盲目模仿。
註意花式動作
籃球比賽中，得分方式要簡單有效，用最直接的形式得分。在壹些不必要的情況下，過於復雜的動作真的是並發癥，導致不必要的失誤。用來躲避防守的高難度動作都是在紮實基本功基礎上的即興發揮，簡單的動作練習很固定，實戰中沒有什麽適應性。
6.忽視體育鍛煉
很多初學者認為技術好、彈跳好或者投籃準就是壹切，但是在身體對抗的情況下，這些特長無法發揮出來，沒有良好的力量和速度基礎，就無法突破對手或者擺脫防守；如果力量不行，激烈的身體對抗之後，壹定不能讓投籃，要註意身體鍛煉。
7.不註意防守
有句名言說:好的進攻才能贏得勝利，好的防守才能贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始。很多時候，得分是在由進攻轉為防守的過程中實現的。有攻無防，相當於浪費攻，浪費時間，得不到優勢。所以，防守是比賽的關鍵。
8.對扣籃的過度崇拜
扣籃確實是最安全的得分方式，但是對於初學者來說，即使彈跳再好，面對對抗也很難扣籃，而壹味的練習扣籃會導致忽視其他技術的提高。扣籃可以作為壹種業余消遣，也可能只在妳快速進攻單手球的時候使用。所以妳要正視扣籃，全面發展籃球技術。
總之，每天都要紮紮實實的練習，這樣才能成功。