求求各位大俠前輩，幫我給弟弟做個健身計劃吧！謝謝，非常感謝

1，營養。營養是最重要的。妳應該補充蛋白質含量高的食物，如牛肉、雞蛋和魚。

2.培訓。壹定要嚴格按照計劃，掌握正確的訓練動作。

3.好好休息。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。