江洋的養生之道
1997，江洋打來的？我壹生中唯壹的傑作？我心愛的女兒錢媛去世了。壹年後，錢鐘書彌留之際，第壹眼就沒好。江洋把它附在耳邊說:“別擔心，我在這裏!”！？它內心的沈穩和力量令人肅然起敬。？錢鐘書逃了，我也想逃，可逃到哪裏去呢？根本逃不掉。我要留在這個世界，清理現場，盡我的責任。？江洋年近九十，開始翻譯柏拉圖的斐多篇。2003年，《我們仨》出版，讓她深深懷念丈夫和女兒，感動了中國無數人。4年後，96歲的江洋又出版了另壹本散文集《走到生命的邊緣》，探討生命的價值和靈魂的去向，受到評論界的好評。這位96歲的老人有著初生嬰兒的天真和美麗。？走到生命的邊緣，她變得越來越勇敢。20卷本的錢鐘書手稿集？今年還會出中文筆記？這位百歲老人的意誌和精力讓每個人都感到驚訝。
這是她不斷身心修煉的結果。據江洋的親戚說，她嚴格控制飲食，少吃油膩的食物。她喜歡買壹大根骨頭掰碎煮湯，然後用黑木耳熬湯，每天壹小碗，保持骨骼堅韌。她也習慣每天早上散步做雁功夫，經常在樹下徘徊，呢喃，呼吸新鮮空氣。老了以後，每天在家改走7000步，直到現在還能彎腰摸地。
當然，更多的秘密來自內心的平靜和淡然。江洋有壹篇文章叫《隱身衣》，道出了她和錢鐘書最想要的是什麽？神仙法寶？沒有什麽比？隱身衣？，隱藏在世界的喧囂中，陶陶卻專心於他的研究。她在生活中真的很親近嗎？隱形？，極其低調，幾乎謝絕了所有媒體的訪問。2004年，《江洋文集》出版，出版社準備大張旗鼓地策劃壹個關於他作品的研討會。江洋打了個比方，然後幽默地拒絕了。稿子交了之後，賣書就不是我的事了。我只是壹滴水，不是肥皂水，不會吹泡泡。？
錢鐘書去世後，江洋以家人的名義，將800多萬元的稿費和版稅全部捐給了母校清華大學，成立了？好讀書？獎學金。和錢鐘書壹樣，江洋對生日的不滿是出了名的。在她九十大壽時，她躲在清華大學招待所幾天，以免被打擾。長期以來，她通過翻譯英國詩人蘭德的著名詩歌，寫下了自己沈默的心。我不跟任何人爭，也不在乎跟誰爭；我熱愛自然，其次是藝術；我的手在炙烤生命之火取暖；火已經熄滅，我準備走了。？
初冬養生方法1。飲食:飲食清淡，多吃生津養陰的食物養生。
在秋冬季節，首先要保持清淡飲食，避免重油油膩食物，減輕腸胃負擔。此外，還要多吃富含維生素和高纖維的食物，如蔬菜、水果、豆類、土豆等，以消除疲勞時體內積累的代謝產物。要多吃含鉀的食物，如幹果、豆類、海鮮等，保持細胞水分，增強其活性。此外，我們應該吃含咖啡因的食物，如茶。
初冬吃什麽適合飲食養生？平賠？。適合的食物有梨、蘋果、橄欖、銀杏、洋蔥、芥菜等。這些食物具有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、補腎益肺的功效。此時應少吃生冷食物，如海魚、蝦、各種冷飲等。，以免傷肺致病。少吃冷硬食物，避免強刺激和暴飲暴食，註意胃部的保暖。另外，可以多吃百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很健康。
天氣越幹燥，我越喜歡吃牛羊肉禦寒。但牛羊肉是溫性食材，加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食材，肉桂、生姜、枸杞子、當歸等滋補品。吃多了只會？幹啥幹啥？，更容易造成身體？生氣？。所以口幹、幹咳甚至皮膚瘙癢壹般出現在進補後的第二天？火警信號？建議容易上火的人選擇滋陰潤燥的滋補品。
二、穿衣:遵循？外粗內細多層？基本保健
目前有的人穿t恤有的人穿棉衣，讓人有種？不知道怎麽穿衣服？感覺，但是不註意衣著很容易生病。秋冬穿衣服要遵循什麽？外粗內細多層？的原則。
？外部厚度？意思是最外面的外套最好穿保暖性好，抗風能力強的衣服，防寒效果好。？內心單薄？意思是妳穿在大衣裏面的衣服要適度薄，不要太熱也不要太冷，這樣進入壹些有空調和暖氣的房間就可以脫下大衣了。避免因為熱而出汗，出門被冷風吹，引起感冒。？多層？意思是外套裏面可以多穿幾層，比如毛衣，襯衫，短袖等等。天冷時多穿壹件，天熱時脫壹件，避免忽冷忽熱。
穿上合適的鞋子和襪子，保持腳部溫暖。鞋子的尺碼要稍微大壹點，最好墊壹雙棉鞋墊，裏面要有壹定的空間可以放腳。其次，鞋底要稍微高壹點，這樣才能起到禦寒的作用。冬天最好每天用溫水泡腳，散步半小時以上，早晚搓腳。
三、日常生活:早睡晚起，註意保濕健康。
冬天是草木枯萎，萬物隱匿的季節。人體也要隨著大自然的變化適當減少活動，以免驚擾陽氣，損傷陰精。尤其是老年人，體內的陽氣並不充沛，早睡晚起比較好，有利於陽氣的潛藏和陰精的積聚。睡眠時間不足或過長，會導致精神萎靡、嗜睡，影響正常的代謝功能。老年人只需要在冬天比其他季節早睡1 ~ 2小時，晚起1 ~ 2小時。
四、運動:選擇運動幅度較小的運動，晨練不要過早健身。
初冬是鍛煉的好時候。建議壹周做1。2戶外運動。專家表示，冬季運動中，應選擇運動幅度較小、熱量消耗較高的有氧運動。冬季戶外運動時間為30分鐘至40分鐘。入冬後，散步是中老年人最基本也是最值得推薦的運動。還可以打太極拳和壘球。天氣太冷時，應避免戶外運動。可以在室內快走，也可以原地慢跑。
冬季運動是應對感冒的積極措施，但需要註意的是，冬季是壹年中的封閉季節，人體的代謝水平相對較慢，陰精和陽氣也是藏而不露的，所以在運動時要註意精神內防，避免陰精和陽氣的外泄。具體方法如下:1。準備充分，天熱的時候脫壹些衣服，然後加大運動量；第二，運動不要太用力，以免出汗；第三，運動後要及時擦幹汗水。如果妳的內衣濕了，妳應該回到室內，盡快穿上幹衣服。
冬天晨練不是越早越好。患有心血管疾病的老年人冬季晨練的時間應推遲到太陽升起後。此時氣溫升高，風變小，寒冷對人體的刺激減少。同時，老年人在冬季早晨要特別註意防寒保暖，衣服褲子要柔軟寬松，以利於血液循環。
疾病預防:註意保護呼吸道健康。
感冒，咽幹，咳嗽，支氣管哮喘？秋冬交替是這些呼吸道疾病的高發期。要降低呼吸道疾病的發病率，除了生活規律、適當休息、加強鍛煉、不熬夜外，還要註意以下幾點:
壹是改善室內濕度。冬天室內空氣汙染比室外空氣汙染嚴重幾十倍。所以要經常打開門窗通風，讓室內空氣也能得到足夠的氧氣和光線，讓各種病毒和病菌難以滋生繁殖。同時可定期采取醋熏蒸、臭氧紫外線或點燃衛生香等措施對室內空氣進行消毒。另有研究證明，室內空氣濕度達到55%左右，更有利於下呼吸道疾病的治療和康復。在室內掛壹些濕衣服，在地上灑水，可以改善空氣的相對濕度。
二是多喝水，加強營養。多喝水有利於排尿和出汗，使體內的毒素和熱量盡快排出，幫助人體預防發燒。多吃含VC的水果、綠色蔬菜和高熱量、高蛋白的食物，可以增強對病毒和細菌感染的抵抗力。盡量不要吃辛辣的食物。通過減少對呼吸道的刺激，保護天然免疫功能，增強排除外界病菌入侵呼吸道的能力。還要註意戒煙戒酒。
最後，註意感冒了，盡早去看醫生。感冒是所有疾病的根源。如果妳有發燒、咳嗽、流鼻涕、鼻塞等癥狀，不要忽視。要及時去醫院檢查治療。不要自己購買和服用壹些藥物，也不要濫用抗生素。有條件的還可以提前進行疫苗接種，可以選擇接種流感、麻疹、流腦、腮腺炎、百白破等相關疫苗，提高免疫力。