跑完之後的感覺更多的是體驗式的，每個人的情況都不壹樣！
我的感覺是，不開心的時候跑兩圈，心情就會變好。開心的時候還要多跑幾圈。可能是我壹個人住久了吧。有壹次我見到了偉大的默瑟夫人，高興得晚上十點出去跑了兩圈，與世人分享這份喜悅。嘻嘻。
說說妳的親身經歷吧！
三年前，我騎摩托車傷了膝蓋。下雨的時候，我感到非常痛苦和不舒服。在家躺了壹個月，開始了新的工作！
新環境有個同事，跑步十年，有各種肌肉訓練項目！於是我跟他說了我的近況。他建議我開始慢跑！
半年後膝蓋恢復的差不多了，可以開始跑步了。晚上九點下班，回宿舍換好衣服，輕裝出門坐上車邊就跑了！
不得不說剛開始的前兩公裏真的很難受，分分鐘想放棄！呼吸困難，下班有點累，各種想回家躺壹躺的沖動！
可是我回頭壹看，同事從第二圈回來了！加油！他喊了壹聲！想想最近半年膝蓋的問題。想了想，還是繼續慢慢跑。雖然慢，但是從來沒有完全停下來過！我咬緊牙關跑了兩公裏，往回走。壹天的工作下來，真的放松太多了，感覺很好。當時晚上回去查資料說運動可以產生多巴胺，也就是俗稱的快樂因子，可以讓人心情愉悅，心情愉快。
洗洗睡睡，上班跑步壹周！我開始和同事壹起跑步。雖然還是跟不上，但我從未放棄！
壹天晚上，雨停了，我們像往常壹樣去跑步。在路上，我們遇到了壹個五十歲左右的大叔，正在跑步。他來邀請我們加入他的跑步小組。大叔快退休了，工作之外唯壹的愛好就是跑步。而且非常擅長長跑！半匹馬隨機而來，就像被閃電擊中壹樣。驚訝於他良好的身體素質。
他有壹個跑團，人越來越多。他每個月都會舉辦跑步賽、聚餐等線下活動！我們沒那麽多時間參加！晚上繼續跑就是了！根據當時的身體狀況多跑少跑！我的膝蓋越來越好了。下雨天不會提前做預報，但還是覺得不舒服。
壹個月下來，我基本上是壹天六公裏！直到妳離職辭職！
接下來的兩年，我工作輕松了壹點，所以跑的多了！
晚上隔天跑十公裏！我越跑越興奮。真的，跑完步洗完澡就不困了！可以去看別的電影什麽的！
這些年跑步的體會就是放松心情，快樂呼吸！肺活量大，疫情期間帶口罩跑步還可以接受！習慣就好！有時候過了幾天就覺得不舒服，僵硬！跑起來，讓每個細胞都動起來！
我覺得鍛煉就是這樣。時間長了，自然會有效果。肌肉會或多或少，不壹定多，但是當時身體的舒適和放松真的很難說！我壹口氣跑過去，不想坐車！上樓梯也快！
然後開始研究其他肌肉訓練，做好吃的！
我從來沒有買過車，所以我騎自行車上班！想著騎自行車去拉薩！
推薦書籍——囚徒健身，壹種家裏沒有器械的健身方法，作者的健身方法來自於自己的監獄生活總結，書不怎麽樣但是方法真的很簡單好用！