世界無煙日戒煙方法:喝綠茶，嚼口香糖，吃零食，鹹梅，吃完茶梅再抽，時間長了就不想再抽了。
國際五天戒煙法主要是科學系統地實施戒煙計劃。要求:
壹、兩餐之間喝6 ~ 8杯水，促進尼古丁排泄。
第二，每天洗個溫水澡，忍不住抽煙的時候可以馬上洗澡。
三、在戒煙的五天裏，要充分休息，生活規律。
四、飯後戶外散步深呼吸15 ~ 30分鐘。
5.不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。
六、盡量避免吃禽類食品，不要吃油炸食品、糖果和甜點。
多吃富含維生素C的水果和蔬菜，以及維生素B類食物，安神和消除尼古丁。
最初5天後，妳可以通過以下方式繼續戒煙？記錄？：
六、盡量避免吃禽類食品，不要吃油炸食品、糖果和甜點。
多吃富含維生素C的水果和蔬菜，以及維生素B類食物，安神和消除尼古丁。
最初5天後，妳可以通過以下方式繼續戒煙？記錄？：
第壹，飯後刷牙漱口，穿幹凈的沒有煙味的衣服。
第二，用鋼筆或鉛筆代替叼煙的習慣。
第三，把大部分時間花在讀報、讀書、雜誌、種花或勤工儉學上。
第四，避免去酒吧或宴會，避免與吸煙者在壹起。
記住:戒煙的法寶是意誌+技能。輔助治療僅供參考。目前國外流行的戒煙方法有尼古丁替代療法、催眠療法、針灸療法、戒煙藥物等。
世界無煙日:如何在國外戒煙美國:公共場所全面禁煙。
美國絕大多數州都制定了強有力的控煙政策，這也是世界首創？全國戒煙日？國家(165438+10月12)。除了禁止在公共場所吸煙，他們還非常重視控制未成年人接觸煙草。美國法律明確禁止18歲以下的青少年購買香煙，同時禁止零售商向18歲以下的青少年出售香煙，違者將受到嚴懲。在號稱控煙最嚴的紐約，可以買煙的年齡提高到21。即使是電子煙，對未成年人的銷售也是嚴格控制的。
此外，美國壹些地方非常重視精神幹預，比如定期舉辦控煙展覽，通過展示吸煙造成的壹些危害來說服人們戒煙。洛杉磯電話公司是給吸煙者的？通過電話戒煙？服務。當吸煙者吸煙成癮時，只要拿起電話撥壹個特定的號碼，聽筒裏就會立刻傳來壹些警告語句和長期吸煙引起的劇烈咳嗽，從而幫助吸煙者下定決心戒煙。據說這種方法簡單，成本低，效果好，頗受吸煙者歡迎。
英國:獎懲分明
英國蘇格蘭地區於2006年正式實施禁煙令。時隔壹年，英國在全國範圍內實施公共區域禁煙法，違反者將被罰款50英鎊。未發布？禁止吸煙？簽的地方，將被罰款1000英鎊；禁煙場所的所有者如果不停止吸煙，將被處以最高2500英鎊的罰款。
同時，英國政府為吸煙者提供每周12.5英鎊的補貼。輸入戒煙者電子卡的錢可以用來購買超市的任何食品，最長補貼期可達12周。英國醫療系統還允許？吸煙者？免費醫療，醫院還會提供專職健康心理醫生為患者進行咨詢，出院後醫生會繼續對患者進行跟蹤治療。
法國:設立香煙警察提高香煙價格
自2008年起，法國公共場所全面禁煙。為了實施禁煙令，法國有超過654.38+07萬人？香煙警察？在公共場所巡邏。這些？香煙警察？由警察、憲兵和軍事巡邏隊組成，壹旦發現有人違反禁煙令，香煙警察？有權對違反秩序者處以68歐元罰款，違規公共場所將被加倍罰款。情節嚴重的，吸煙者和經營者將被處以最高450歐元和750歐元的罰款。法國也出臺了壹些輔助措施，引導吸煙者放棄吸引力。例如，吸煙者每年可以獲得最高50歐元的戒煙補貼，這被歸類為疾病保險。
此外，法國還充分發揮價格調節功能。1993年，法國壹包煙的均價是1.98歐元，現在是6.5歐元。如果卷煙價格仍以每年6-7%的速度增長，到2017年將達到10歐元。統計數據顯示，每次香煙價格上漲，壹些吸煙者就開始戒煙。
德國:不吸煙者在公司促銷中享有優先權。
學校、醫院、工作場所、餐館、酒吧和其他公共場所禁止吸煙。其中巴伐利亞州和北萊茵-威斯特法倫州最為嚴格，吸煙者首次罰款35歐元，最高罰款可達2500歐元。
德國公司也制定了員工晉升的規則。同等條件下，不吸煙者優先。壹項調查顯示，近40%的德國人不會將吸煙者視為伴侶。
日本:戒煙進醫保
日本是世界上最大的煙草消費國之壹，但近年來，隨著國民健康意識的增強和壹系列限制吸煙法律法規的出臺，吸煙人數逐年減少。東京市政府規定，皇宮附近的街道禁止吸煙，違者將被罰款2萬日元。
從2006年開始，日本戒煙被納入醫療保險範圍，鼓勵想戒煙的人在醫生的幫助下在各個醫院戒煙。戒煙治療科不僅為吸煙者提供擺脫尼古丁依賴的藥物，還幫助吸煙者落實戒煙習慣？行動療法？如果妳想吸煙，喝水，嚼口香糖，深呼吸，或者運動來抑制妳的吸煙欲望。
韓國:可以享受帶薪休假。
自2015年起，韓國正式在餐廳等所有公共場所實施禁煙政策，違者將被處以65438+萬韓元的罰款。與此同時，禁煙令涉及的公共場所範圍仍在擴大，包括部分地區的道路、學校和幼兒園。
為了鼓勵戒煙，韓國政府已經開始逐步推行？戒煙並采取休假制度。國家機關和私企的在職人員，如果決心戒煙，可以申請3-4天的帶薪休假。員工休假造成的損失大部分將由政府承擔，資金主要從卷煙稅收中籌集。
新加坡:震驚世界
新加坡的禁煙法律非常嚴格。從1986開始，國家的法律就把禁煙作為國家法典。1990年，新加坡禁止壹切香煙廣告，違者最高可被罰款3000新元或監禁6個月。學校不收抽煙的學生，汽車司機抽煙就得吊銷駕照。
新加坡的禁煙法甚至規定，任何人在公共場所扔煙頭，將被罰款500新元或打四板。是機器人撞了板子。它毫不留情。大部分人在前兩塊板被打中時會休克，會馬上送醫院急救，然後繼續打剩下的兩塊板。
此外，新加坡政府要求所有煙盒上必須印有視覺上震撼的彩色警示圖片，而？緩慢而痛苦的死亡？、?新生兒死亡的原因？、?吸煙對家人有害？等待警告。該規定對煙盒區域的圖片大小和所有警示內容都有明確要求。
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