首先，原地交叉運球
前弓腳後箭，交叉運球。球不能高過膝蓋，眼睛不看球，運球有力快速。
目的:改變運球技術的方向；目的掌握運球的要領。
下臺運球。2.用低手持球。
雙腳與肩同寬來回站立，屈膝，右手向下壓球。球不能高過腰，眼睛不看球，右手壓球不拍。
目的:用手去感受球；目的增強球感。
第三，運球背後換手
換手運球，但是運球在身體後面。球不能高過膝蓋，不看球，運球有力快速。
目的:改變運球技術的方向；目的掌握運球的要領。
第四，手指互動傳球
手和手指朝上，通過交換第壹個手指快速推動來傳球。指導要點:頻率要快，發力點在球體下半部。
目的:手指觸球和手腕敏捷；目標射門和傳球的要領。
手指交叉傳球5。換手運球到位。
雙腳彎曲略寬於肩膀站立，用手腕和手指運球。球不能高過膝蓋，不看球，運球有力快速。
目的:改變運球技術的方向；目的掌握運球的要領。
雙手互動傳力。
掌心向上持球，高舉，然後向下傳給另壹只手。指導要點:當妳從高到低持球時，要感受到用力擊球的感覺，並保持穩定。
目的:用強有力的手觸球。目的傳球接球。
用力傳球。七、單手左右運球
右手掌心向左，將球運至左側。當球彈起時，妳的右手立即把球換到右邊，然後迅速運球到右邊。雙腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不要看球，運球有力快速。
目的:單手改變運球技術的方向；目的掌握運球的要領。
八、把球抱在脖子上
在脖子的壹側拿住球，從脖子後面傳到另壹只手。動作要快，球不能掉，手掌不能碰到球。
目的:腕伸手指輕彈；目的傳球接球。
持球繞頸九，單手前後運球
手掌向前，運球至前方，球反彈時立即換右手向後，然後快速運球回。箭前低頭，球不能高過膝蓋，不看球，運球有力快速。
目的:單手改變運球技術的方向；目的掌握運球的要領。
十、把球抱在腰間
在腰部持球，從腰部後面傳到另壹只手。指導要點:動作要快，不要看球，不要掉球，不要用手掌觸球。
目的:腕伸手指輕彈；目的傳球接球。
持球繞腰11，運球繞腳
快速運球，保持快速的節奏繞著腳運球。不能用手掌運球，球不能高於15 cm，不要看球，頻率要快。
目的:使觸球的手指適應球的彈性；目的掌握運球的要領。
十二、堅持地面運球
把球放在地上，用手指快速提起球拍，快速連續運球。不能用手掌拍球，也不能高於5厘米。頻率要快。球要離開地面，不能看球。
目的:使觸球的手指適應球的彈性；目的掌握交通運輸的基本知識。
地上運球十三。將球以S形抱在腳下。
腳側持球，呈S形傳給另壹只腳。動作要快，不要看球，不要掉球，不要用手和腳碰球。
目的:腕伸手指輕彈；目的傳球接球。
、球感、訓練