1.大聲朗讀新聞或詩歌
妳腦子裏想的再好，也不如多讀幾遍，培養壹個早起或者睡前大聲朗讀的習慣。內容以新聞和偶發性詩歌文章為主。朗讀的時候可以錄視頻，回頭看看優缺點，有沒有結巴，語序有沒有混亂，表情有沒有不自然。
制作視頻
每天給自己拍壹個vlog，告訴我這壹天發生了什麽，有沒有什麽有趣或悲傷的事情，之後反復看視頻，檢查表情管理，語速語調，口語詞匯等。，少說“我覺得”、“嗯”、“啊”。
在鏡子前練習
每天對著鏡子給自己打氣，“妳很棒，妳能行，妳要努力堅持下去。”記住這個時候的肢體語言和表情，慢慢走向那個越來越自信的自己。
4.快速閱讀訓練
找壹篇喜歡的短文或新聞，第壹遍慢慢讀熟悉文章，找到感覺，第二遍開始快速閱讀，培養口齒清晰的能力，並嘗試背誦精彩部分，記下整篇文章的大致內容，增加知識儲備。
角色扮演
做壹個showman，模仿電視或電影中人物的表情、語言、肢體動作，玩得開心，變得更加活潑敏捷。哈哈哈哈，學學林黛玉的光明磊落。
6.復述法
在綜藝節目、TED talk或辯論賽中選擇壹段自己喜歡的話反復說，會逐漸鍛煉自己的語言表達能力，吸收知識。
7.背誦法
我熟讀唐詩三百首，不會寫也會背。背好單詞，背好句子，背好文章，慢慢的，妳就能口若懸河，繪聲繪色了。
8.講故事
如果家裏有小夥伴，可以堅持給他講睡前故事，這樣會增進關系，提高表達能力。
9.鍛煉邏輯思維能力
邏輯表達能讓對方迅速抓住妳的重點，比如用總分陳述事情，用明星法則匯報，用結構化的方式表達觀點。
10.做壹個肚子裏有股票的人。
我們應該不斷地學習新知識，把它們內化為我們自己的表達方式，並且去侃侃交談。說話的時候要有很高的信息密度，不要總是說壹些重復的話。如果別人在與妳交談的過程中總能獲得新的信息，那麽恭喜妳，妳的語言能力已經提高了壹半。那麽具體要做哪些材料積累呢？
素材的積累，提高表達能力；
1.看書或聽書，提高表達能力。
說得好2:對新手小白比較友好，有壹些場景知識點。
蔡永康的說話方式:用小故事和插圖來教我們如何在任何情況下說話。
“誰動了我的奶酪”:壹個簡短的寓言，幫助我們在職場中變得更好。
金塔原理:超級好用，能幫妳提高思維能力。
非暴力溝通是處理人際關系的絕佳方式。
關鍵對話:關鍵時刻的溝通盲點和對話問題分析。
有效演講:了解緊張演講的原因，有助於妳取得“優秀演講”的成就。
2.TED演講提高表達能力
內向性格的力量
每天1秒
肢體語言塑造妳
姑娘，妳不需要完美，妳只需要更有勇氣。
3個聲音秘密讓妳說話更自信
如何說話才能讓人想聽
敢於表達自己，捍衛自己
只要妳這麽說，大家都會願意聽的。
斯坦福教授，教妳如何克服緊張。
如何提高自信心
3.觀看更多辯論
“2001國際大學生辯論賽”，能不能成，能不能敗，英雄和金錢是不是萬惡之源。
2018國際漢語辯論賽邀請賽，人們有表達偏見的自由嗎？
《2018中國辯論賽世界杯》，20世紀的青年到底該做減法還是做加法更幸福。
《2019中國辯友第五場》，說話人被誤解是命運的安排嗎？
2021語文辯論第六場比賽，法律審批之外的道德審批是否正當？
《2021國際辯友第七場》，過著雙重生活是不是很虛偽？
4.看綜藝節目提高表達能力
我是壹名演說家
七帕說
《朗讀者》
我們談談吧。
激動人心的提議
吐槽大會
非正式會談
壹本好書
5.看紀錄片提高自己的表達能力
天下女人(誰能拒絕楊瀾)
與陌生人交談
研究中的世界觀
壹本書，壹座城市
圓桌學校
我的青銅時代
但是有書。
練習寫作
會寫日記的女生超級爽！為什麽不喜歡？
推薦幾本好的寫作書籍:《文心》《七十二寫作課》《小紅寫作書》《如何寫好壹篇文章》。