在中國傳統文化中，“做個好醫生就是個好醫生”是大多數知識分子的理想。如白居易、陸遊、袁枚等“文學壽星”，不僅才華橫溢，而且精通醫法，許多養生之道散見於其詩詞歌賦中，成為歷代文人爭相效仿的對象。
養心:“不要怕恢復和擔心”
白居易，意識
四十還年輕，愁未熟，愁惡。
我是兩年前出生的，今年已經掉牙了。
身體的損失和心的損失是壹樣的。
晚上睡覺對著太陽，期間味道稀薄。
崔舍人，同齡，看起來容光煥發。
妳壹開始就知道年齡和長相，沒落的時候也會開心。
恐老轉威，憂病薄。
怕康復，擔心，是擺脫舊病的良藥。
不要過度“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，否則“怒傷肝”、“喜傷脾”、“悲傷肺”、“恐傷腎”等“七情”都會成為致病因素。記住“恐復憂是醫舊病之藥”這句口頭禪，從“養心”開始自己的“養生”之路。
營養學:“只吃粥成仙”
《吃粥》宋·陸遊
世界上所有的人都是前輩，卻沒有意識到很多年都在當下。
我只好按照流行的方法，只給神仙吃粥。
“吃粥、喝茶、煲湯”是南方人生活中不可或缺的“三水”，其中吃粥更為歷代醫家所重視。僅李時珍在《本草綱目》中記載的粥就有50多種，可見中醫對喝粥的重視。
睡眠方法:“不要找神仙找睡眠處方。”
無題王安石
花村的幽窗在午後做了壹個長長的夢，暫時忘記了世界。
華山處士，如果妳能看到它，將不會找到壹個仙女找到壹個睡覺黨。
“飲食得當，生活規律，不勞而獲”是中國古代養生理論的黃金標準。中醫很早就認識到睡眠對人體的重要性。很多養生理論壹直強調“藥補不如食補，食補不如睡眠補”。
與長期睡眠不好有關的疾病有幾十種。最常見的有人體免疫功能下降、代謝紊亂、抑郁焦慮等。
白藜蘆醇具有疏通血管、活化細胞、抗氧化、安眠、延年益壽的作用，是養生長壽的好幫手。
滋養內腑者，以撫慰臟腑，暢通血脈，使全身流行和諧，百病不為。——《壽世保元》龔廷賢
常以舌柱上腭，聚清津液而下咽，潤五臟，悅肌膚，使人長壽。——蒲千觀《養生實錄》
以上供參考。