孕早期壹般妊娠反應比較大，孕媽可能會食欲不振或嘔吐明顯，所以這個階段不需要刻意控糖，保持飲食均衡。
在懷孕的中期和晚期，寶寶的生長速度迅速增加。與孕早期相比，平均熱量需求為300-450千卡/天。此時孕媽的食欲正在逐漸好轉，因此要註意不要攝入過多的熱量，否則會使體重增加過快，從而增加妊娠期高血壓和巨大兒的風險。
在主食的選擇上，不要吃精制米粉，而用粗糧和谷物代替，這有利於保持血糖的穩定；肉基本可以吃，不吃皮不吃肥肉；蔬菜壹定要多吃，種類要豐富；
水果壹定要限量，每天150-200克，選擇升糖指數低、升糖慢的，如西紅柿、黃瓜、蘋果、柚子、牛油果等。糖分高，升糖快。冬棗、西瓜、榴蓮、香蕉等水果應盡量避免食用。已被診斷患有妊娠期糖尿病的孕媽應只吃西紅柿和黃瓜。
控糖期間，飲食應以少量多餐為原則。
孕媽每餐不要吃太多（八分飽即可），避免胰島功能疲勞，有效控制血糖。孕媽可以分為三頓主餐和三頓加餐。如果他們早上7點吃早餐，中午12吃午餐，晚上6點吃晚餐，他們可以在早上9點、下午3點和晚上9點加餐。
早餐:遵循蛋白質+粗糧的基本配方，例如:200毫升浸泡在半碗燕麥片中的牛奶，壹個煮雞蛋，如果時間允許，可以添加壹些蔬菜和肉類。
早上早餐:2塊無糖餅幹或全麥面包。
午餐:主要吃雜糧代替，如黑米+燕麥+白米，1:1:1；愛吃面食的孕媽可以選擇蕎麥面、面食或雜糧饅頭；
蛋白質可以選擇瘦肉、魚蝦；
蔬菜可以吃，主要是綠葉蔬菜，2-3種都可以吃，烹飪時要少油少鹹。
下午餐:無糖酸奶+堅果
晚餐:粗糧米飯（面條）或半個甜玉米、肉和至少壹種蔬菜。
睡前餐:無糖牛奶或半根黃瓜。許多人覺得他們的血糖已經很高了，不能再加餐了，所以他們在睡覺前減少了飯量。因為，在少食多餐的基礎上，如果晚上6點左右吃飯，等到第二天早上7點左右吃早餐，空腹時間過長，可能會導致夜間低血糖。
孕媽媽可以在進食後散步或做其他運動，這對控糖也有幫助。
控糖應註意的幾個問題
1，主食必須吃，否則很容易營養不良，導致寶寶生長緩慢，但不要喝粥，粥會使血糖迅速升高。
2、肉壹定要吃，別忘了妳是孕婦，孕中後期寶寶長得很快，不吃肉容易缺鐵貧血。只要不吃肥肉和皮，就不會對血糖造成壓力。
3、不能餓太久，不要因為控糖而吃任何東西，長期空腹會導致低血糖，這對孕媽和寶寶都不好。
控糖是壹條漫長而艱辛的道路，它需要頑強的毅力來抵禦各種甜點和美味食物的誘惑。但是壹旦堅持下來，對自己和寶寶都是非常有益的！控糖不僅可以幫助管理體重，保證寶寶的健康，還可以讓妳長個無肉不歡的寶寶！