1營養早餐
吃營養早餐可以激活身體。吃壹頓豐盛的早餐可以使人思維敏銳、反應靈活，從而提高壹天的學習和工作效率。
2.多吃蔬菜
確保日常飲食中有蔬菜；水果可以放在家裏最顯眼和方便的地方，以提醒自己多吃水果或帶它去學校或單位吃零食。
3.每天鍛煉30分鐘。
每天鍛煉30分鐘不僅可以鍛煉身體，還可以使人感到快樂並增強自信心。
4.漱口並刷牙
飯後漱口，早晚刷牙。
5.將自然帶入室內
與自然結合的感覺可以緩解壓力。因此，下班後，您可以在清新的山上玩耍或去河邊釣魚。在家裏或辦公室裏種花，養壹缸魚，都是不錯的選擇。
6.戒煙
戒煙不僅有益於健康，也是關愛家人的表現，因為被動吸煙比主動吸煙危害更大。
7.吃飯時不要玩手機。
很多人喜歡邊吃東西邊玩手機。這是壹個非常不好的習慣。研究發現，吃飯時看電視的孩子往往會花更多的時間看電視。因此，無論是大人還是孩子，在吃飯時最好關掉手機，專心吃飯，享受桌上的美食。
8.娛樂和工作
由於壓力，大多數人現在只知道如何努力工作。難怪，盲目工作只能讓妳失去工作熱情，而娛樂和工作在壹起會提高妳的工作效率。妳可以準備壹本剪貼簿，收集漫畫書、笑話和其他幽默材料，每天不時拿出來，讓自己笑幾聲，或者培養壹些工作之外的興趣。
9.多和家人聊聊。
親密和諧的家庭關系總能讓妳保持好心情，提高工作效率。所以不管工作有多忙，每天都要和家人聊聊天，增進親密感。
10，好好睡覺
良好的睡眠質量比睡眠時間更重要。