我們來挑挑下面這個話題的毛病:壹天早上，當妳醒來時，妳突然計劃要學習壹些課程，於是妳對自己說，先吃點東西補充能量，或者如果我稍後學習時註意力不集中該怎麽辦？飽餐壹頓後，我必須在包裏帶壹包餅幹。然後妳雄心勃勃地走向教室。當妳打開書的時候，嗯？這是靈異事件！妳這麽困是因為妳吃得太多了，1+1=。。又來了？然後妳計算，但妳的思想在徘徊。過了壹會兒，我恍然大悟。我們為什麽不吃點餅幹讓我高興起來呢？哈，我真聰明。邊看書邊填充，終於到了吃晚飯的時間，但妳還不餓。妳心裏輕輕壹劃，人家今天就不吃這頓飯了。讓我們減肥。於是，下午三點，妳的肚子發出了可怕的聲音，妳拿出了妳的秘密武器——餅幹來填飽肚子，到了吃晚飯的時候妳就不餓了。午夜時分，餅幹又出現了。也許妳太愛自己了，妳會喝壹小杯防止自己嗆到。。
a:其中壹個壞習慣，從個人經驗來看，學習效率絕對和妳吃的多少成反比。尤其是吃面食和油炸食品，會特別困。妳聽說過飯後睡覺會發胖的說法嗎？如果妳想高效地學習，最好多吃蔬菜和雞蛋以及家禽類食物。第二個壞習慣是妳不需要帶餅幹當零食。我相信妳4、5個小時不吃東西就不會口吐白沫了。即使當妳真的很餓的時候，我個人認為妳已經學習了足夠長的時間。回來學習前出去吃頓飯，透透氣，這樣可以保護視力。餅幹等零食所含的熱量遠遠超過它們的體積，而且沒有營養。零食只會阻塞妳的思維，不會幫妳提神。如果妳壹定要帶壹個讓妳感到安全的秘密武器，那就帶壹個水果吧，水果不僅可以充饑，還可以緩解疲勞。第三個壞習慣是不吃晚飯。不吃晚飯減肥的方法不適合像蜜蜂壹樣勤勞的我們。首先，可以讓妳放心的是，晚餐所含的熱量肯定比蛋糕、零食和飲料等垃圾食品低得多。放心吃。其次，不吃晚飯會導致腳氣。我想這個理由足以讓妳震驚。第四個壞習慣是吃夜宵和晚睡。如果妳像往常壹樣晚睡多吃，我保證妳會減肥。但是我太了解妳了。妳比任何人都愛自己，妳永遠不會讓自己空著肚子睡覺。這裏強調的是，睡前三小時，無論妳吃水果、零食還是正餐，第二天早上吃多少肉就會長多少肉。不僅是肉的麻煩，妳還會因為宵夜而便秘，放屁比平時更臭，因為宵夜不能被妳完全消化吸收，它會直接在妳的胃裏腐爛變質。想象壹下垃圾桶的味道。我希望妳因此被憎恨。而且晚睡會導致代謝紊亂，情緒失控，臉上長痘痘，食欲異常。
補充說明:
1.早上第壹件事是喝兩杯溫水（加蜂蜜治便秘），第壹杯小口喝，這是用來排除腸毒素的。第二杯，吃藥喝水喝壹大口。這個杯子是用來消除大腸毒素的。之後，妳可以洗臉、刷牙和疊被子。壹切準備就緒後，去蹲壹蹲，壹整天都會神清氣爽。
2.早餐請吃煮雞蛋，壹定要煮。特別是個別挑食的孩子被要求吃蛋黃。水煮蛋可以帶動小腸蠕動來減少腹部脂肪。吃煮雞蛋不僅會增加熱量，還會消耗脂肪。絕對是吃了會減肥的食物。
3.妳還天真地以為果汁飲料、奶茶、軟飲料就因為是水就可以肆無忌憚地喝嗎？包裝紙上這些畫得很漂亮的水果和瓶子裏的東西沒有任何關系。飲料不能補充水分，和零食壹樣容易發胖，對皮膚健康有害。多喝水。喝水可以促進妳的新時代。如果妳正在服用減肥藥，多喝水更好。但是壹天8杯就夠了，喝多了會水腫。（註:水腫是指臉胖、眼睛腫、眼袋和腿粗。）尤其是晚上，睡前壹小時不要喝水。慢性水腫比真正的脂肪更難處理。
4.說到水腫，我是水腫體質，尤其是在腿部。減肥前有靜脈曲張（腿上的靜脈爆裂）。這種體質特別註意不要喝太多水，多吃木瓜來瘦腿，並經常按摩小腿的硬結。睡覺用的枕頭要高壹點。睡覺前，將雙腿垂直倒在墻上，轉動腳踝，直到妳的腳感到麻木，腳踝處的枕頭可以拯救妳的粗小腿。
不要吃口香糖，它汙染環境。跑題了。口香糖會把大量的空氣帶入胃裏，只要嚼壹嚼，胃就會莫名其妙地膨脹起來。這不全是空氣。不要以為這是壹個昏案。妳知道在吹夠足夠的空氣封住氣球口後，氣球需要多長時間才能放氣嗎？這會嚴重影響妳的身材。此外，口香糖有助於唾液分泌，妳很快就會感到虛假的饑餓。
6.如果妳喜歡壽司，就吃冷壽司。雖然主食容易發胖，但相對來說，涼拌壽司不容易發胖。我是文科生，不太懂原理。好像是澱粉和脂肪酸。如果有理科生幫我解釋壹下。謝謝妳。妳聽說過吃太多水果可以減肥嗎？對了，水果也有熱量。如果妳打算吃壹大份水果沙拉來減肥，妳最好省著吃。另外，對於我這種不吃肉會死的朋友，我可以負責任地告訴妳，吃瘦肉不會讓妳發胖和減肥。讓妳變胖的是肉的調料（我說的瘦肉裏不包括火腿腸，大部分是澱粉，如果非要吃就買貴的，價格為王）。就像普通肉類壹樣，雞肉的熱量最低，但肯德基比牛肉粉更容易發胖。
7.我不知道妳是否聽說過催吐減肥法。第壹次聽說的時候，我看了壹本書《水仙已乘鯉魚去》，所以我也用這個方法減肥。我流著淚告訴妳，別用這種方法，這種方法真的屬於小說。我不忍心回頭看。剛開始減肥的時候，我有吃很多東西的習慣，所以吃了就後悔了，吐了。第壹次很舒服，真的全吐了。從那時起，我開始依賴嘔吐。第十次吐的時候吐不出來，全是胃酸。然後，如果我不沖，我會吐。我花了兩個月的時間來恢復。讓我哭的是，即便如此，我的體重沒有變化，但我的胃卻受到了損害。
8.我試過通過鍛煉來減肥。非常好。只是提醒大家，不要做太激烈的運動，比如每天跑3千米或打架。運動過量會讓肥肉變成大塊肌肉，妳看起來會很有男子氣概。女孩們，對妳們來說最不知疲倦的動力是購物。我建議妳每天穿平底鞋兩個小時（高跟鞋對膝蓋不好），註意不要吃零食。可以減肥，增加氣質。我還試著爬樓梯，真的很有用。據說爬樓梯相當於在平坦的道路上走八步，全身會出很多汗。當時是夏天，我在身上綁了保鮮膜，每天爬五樓10次，效果非常好。如果妳的皮膚過敏或特別怕熱，忘記保鮮膜方案，妳會中暑。
9.在這裏，我要鄭重地告訴妳，減肥藥不好。盡量養成良好的生活習慣才是減肥的長久之計。不要以犧牲健康為代價來減肥。但如果妳因為各種原因不得不在短時間內減肥，我推薦妳吃9快9。便宜又好用。雖然我自己沒吃過，但我真的是看著美宇吃的，壹個月就從120斤減到100斤。我沒有感到不舒服，也不會反彈。妳有沒有發現妳在格子店買的什麽啤酒花粉、木耳粉、苦瓜粉、減肥膠囊好像效果不大？我鄭重呼籲朋友們不要低價買那些東西吃。我真的只是在騙妳的錢。我買了很多次，但是沒有用。我特別譴責了壹種叫苦瓜膠囊的減肥藥，它會讓我感到頭暈和反胃，手腳失去知覺。拜托，千千非常註重用藥安全。減肥茶是個好東西，它可以清胃排毒，但妳不能喝超過壹周。頭幾次肯定會很好。問題是壹旦妳停止喝它，妳會便秘好幾天，這太痛苦了，真的。哦哦哦還有誰說拉肚子減肥了？去踢他的屁股。腹瀉只會讓妳體重下降，因為妳脫水了。脫水不僅僅是失去水分，妳體內積累的營養也會流失，並直接被抽成木乃伊。
10.說到吃藥，我想再打斷壹下。不管妳有多懶，妳必須有基本的抵抗力。這句話並沒有跑題。藥物，尤其是西藥，含有抗生素、激素等，越有效的藥物越胖。這種肥胖是由浮腫引起的。所以，如果妳不想體重突然增加，請好好照顧自己。
最後，如妳所料，文章翻了大部分，經過漫長而繁瑣的準備，訣竅終於出現了。“五天瘦8斤，懶人自殘減肥”，不反彈，不留後遺癥。但妳必須絕對聽我的。哦，聽我說。哦，聽我說。。。不用記筆記，很簡單。
第壹天，早餐壹個蘋果，午餐壹個蘋果，晚餐壹個蘋果。
在接下來的四天裏重復第壹天。
什麽？妳說我有趣嗎？不，真的沒有。聽著，我甚至沒有餓死。這個方法是我的高中同學李巖教給我的，她自己也用過，效果很明顯。李巖曾經體重160公斤，現在他體重90公斤。這不是很權威嗎？妳能放心嗎？
註意事項:
1.除了蘋果，不要吃任何東西。在這五天裏妳吃的任何東西都會釋放三倍於這個東西的熱量，並在妳的身體裏積累。在此期間，便便可能是綠色的。不要緊張。妳不是絕癥。很正常。
2.多喝水，堅信自己不會餓死。
3.在這段時間裏，妳會異常清醒和冷靜，這是壹個學習的好機會，同時，妳會很容易犯困。註意保證充足的睡眠。此外，盡量不要做爬泰山等過於劇烈的運動。妳會暈倒的。
第壹天是最痛苦的，但相信我，除了第壹天，妳不會感到壹點餓。
5.第五天減肥後，妳就可以和邪惡的蘋果說再見了。第壹餐可以喝少量的米粥（註意:不能喝小米粥），第二餐可以喝米粥+煮雞蛋，第三餐可以在粥雞蛋中加入壹些蔬菜。如果妳不餓，不要強迫自己吃東西。如果妳不餓，不要吃到飽。減肥前需要壹周時間來逐漸增加食欲。食物必須易於消化且無刺激性，否則妳會得胃病。
這種方法看似是減肥壹周，但實際上也是在第二周的調整階段減肥。千萬不要暴飲暴食。第壹周妳減了八磅，第二周妳可能會減三磅。妳不會反彈的，只要妳不暴飲暴食。
6.如果妳想瘦壹點，可以在生理期做，每天可以加壹杯蜂蜜水補充體力。這肯定對身體不好，但作者也做過實驗，真的沒有不良反應。即便如此，生理期也千萬不要吃減肥藥，那不會要妳的命。
7.為了我們那些擁有無限創新能力和熱愛DIY的孩子們，作者又壹次聲嘶力竭地發出了痛苦的吶喊，絕對得聽我的。不要用其他東西代替蘋果。妳使用蘋果當然是有原因的。蘋果的熱量不會低到讓妳真的餓死，當然也不會高到讓妳痛苦。而且妳能堅持五天也是壹個極限，不能超過。如果妳暈了，我可以名正言順地拿上面那句“壹定要聽我的”來搪塞妳，妳也知道我居心叵測。因為這是最有效的減肥方法，不是壹點點有效。當我鄭重推薦它時，我絕對認為它為您考慮得非常周到，並且經過多次實驗後，我敢出醜，讓每個人都感受到輕松減肥的美妙感覺。還是那句話，妳必須聽話。哦，是的。。
8.妳壹個月只能用壹次。我建議每兩個月使用壹次。良好的習慣是減肥的方法。我求求妳，妳壹直用這種方法（好像是廢話）也慢不下來。在使用這種速效減肥法期間，不要使用減肥藥或喝茶。妳要問我為什麽努力，妳就知道了。
最後，我推薦幾個減肥的小動作。
1.在車站等車時，腳跟分開45度靠近腳底，腰部收緊。踮起腳尖保持住，慢慢落下。踮起腳尖慢慢落下，腿細腰細。
2.坐著的時候，只坐在凳子的前半部分，不要靠在背上，背部挺直，小腿從膝蓋到腳跟都很緊，小腿與地面垂直。膝蓋之間的小筆記本也可以消耗大腿脂肪。註意，小本本就可以。我以前用過新華字典，打在腳上很疼。
3.如果同學讓妳嘗嘗他減肥期間買的零食，果斷說我不喜歡，不要說我在減肥。這個理由很蒼白，人們肯定會試圖讓妳吃它們。如果妳真的忍不住給自己買了壹份零食，不要覺得不好，就把它留給自己並與大家分享。這不僅能幫助妳減肥，還能提升妳的人氣。
經常洗澡可以減肥。
最後，我嘗試了壹些效果很差的方法:
1.嘔吐，不要浪費紙張重復描述。
2.運動減肥。我完全理解渴望減肥的朋友們的拼搏精神和決心，但我們必須明白，欲速則不達，壹個好身材對妳跑下3萬米並沒有什麽用處。作者已經用血和淚驗證了這絕對是壹種愚蠢的方式，這是不討好的，也是傷害自信心的。尤其是長跑、遊泳、跆拳道和乒乓球深深折磨了我的心靈。當然，也有壹些有效的運動，如瑜伽、高溫瑜伽、爵士舞和購物。當然，這種方法並不好，只是對我這樣的體育迷來說。那些非常熱愛運動的朋友們，我真的很羨慕妳們，也很崇拜妳們。我永遠是妳的好觀眾。
3.人站在上面，踏板左右震動，聲稱可以甩掉脂肪。我不知道它叫什麽，所以我開始覺得這種方法真的很省力。有壹天我搖了半個小時，我的膝蓋都快搖掉了。。
先寫這麽多吧。我想起來了再補充。
我們的目標不是最快，而是最好。
本文純屬原創，沒有偷工減料，也沒有胡說八道。都是親身經歷讓妳堅強勇敢的告訴所有人。希望對妳有壹定的參考價值。