1，眼球運動法
當頭部上下左右轉動時，眼睛也跟著轉動。
2.眨眼法
向後傾斜頭部，不斷眨眼以保持血液流動。眼睛稍疲勞時，只需眨2~3次。
3、冷熱敷交替法
壹根頭發泡在比洗澡水稍微熱壹點的熱水裏，另壹根頭發泡在冰塊的冷水裏。首先，把熱頭發放在眼睛上大約五分鐘，然後放壹條冷毛巾五分鐘。
4、?眼保健操
中指點在眼窩和鼻梁之間，手掌捂住臉，來回摩擦五分鐘。然後慢慢地從左向右移動脖子，然後閉上眼睛，用拳頭輕拍後頸十次。
5.看得遠，看得近。
看距離三分鐘，再看手掌1~2分鐘，再看距離。這樣交換幾次距離，可以有效消除眼睛。
疲勞。
護眼食品:
1、藍莓:富含花青素，對眼睛有益，如促進眼底視網膜細胞的抗氧化作用，改善細胞功能；
2、動物肝臟:富含維生素A等。，對眼睛的角膜和晶狀體有壹定的好處；
3、菠菜:富含維生素C、葉黃素等。，有利於保護眼睛；
4.其他:甜椒、胡蘿蔔和玉米都對眼睛有好處。
護眼口號:
1，擦亮心靈之窗，開闊新視野。
2、窗戶是“明亮的”和“幹凈的，閃耀著生命。
3.動員社會各界關心人們的眼睛。
給眼睛放個短假，眼睛就不放長假了。
5、多壹些關心，多壹些“眼神”的色彩。
6、像眼睛壹樣保護眼睛，預防近視。
7、喜歡眼睛護眼，專業專註。
8.像眼睛的護眼從心開始，科學是用眼睛踐行的。
9.點亮妳的夢想，為光明導航。
10，保護視力，從小做起。
11，愛護妳的眼睛，妳我同行。
12，愛護眼睛，讓生活的陽光更精彩。
13，愛護眼睛，享受光明。
14.愛妳的眼睛，擁抱光明。
15，喜歡眼睛熱愛生活，有壹顆健康的心。
保護眼睛的重要性:眼睛是知識的源泉。眼睛是傳遞信息的門戶。人80%的信息都是通過眼睛獲得的。這麽大的用眼量，如果沒有很好的保護，他們如何避免眼疾？全世界都有壹句話，珍貴的東西要像保護眼睛壹樣保護好。盡管如此，人們仍然不知道如何保護眼睛:尤其是現在電腦、電視和手機都有了，他們非常專註於觀看和娛樂，即使受到光汙染的傷害。結果當然是視力下降，分辨率下降，導致各種眼疾。