熟悉我的人無意中知道我有早起的習慣後，都喜歡問兩個問題:怎樣才能堅持早起？妳這麽早起來幹什麽？
這兩個問題我都不太喜歡回答，因為回答起來沒有自信，可能會影響壹些天真的孩子的價值觀。也許這個世界希望自己提出的問題背後的答案，能有壹個讓諸神哭泣的正能量故事來支撐。如果這個故事還能有讓人落淚的特效就最好了。但我沒有。
早起的習慣是無意中養成的。在此之前，我也是壹個晚上十二點以後才睡覺的夜貓子。四年前，我為了控制體重，看了很多養生方面的書，發現很多書都會強調早睡早起的重要性。說實話，當時我並沒有註意到“早起”這個詞。我只在書中註意到了“早睡”的重要性。這本書列舉了熬夜的各種可怕後果。我壹直很怕死，渴望健身。看了大概半個月的養生書，我居然開始每天早早休息。9點泡完腳，10點就睡覺了。正好那段時間我在吃中藥調理，很快就適應了10點睡覺的節奏。
人的睡眠時長有壹個區間值，早睡的“副作用”很快就顯現出來，就是早上會醒得很早，尤其是夏天，需要短睡眠時長的時候，五點前就能醒，冬天，六點就醒了。四年過去了，到現在，我早上醒來的時間已經神奇的隨著季節的變化自動調整，基本和太陽同步。
早上突然多出這麽多時間，剛開始有點不適應，但是很快就找到了早起的樂趣，就是吃早餐。每天換各種早餐，山藥、大麥、芡實粥、紅豆、紅棗枸杞湯、鮮榨豆漿、鮮榨黑豆豆漿、餃子湯。更有甚者，我有時會用紅酒烤兩個雞翅。天知道我有多愛吃這個，在這樣的早餐攻勢下也能成功控制體重。想想真的很不可理喻。後來，我每天晚上睡覺前最期待的就是明天能醒來吃早飯。是的，我不怕妳的笑話。那段時間，從來不是夢，不是鬧鐘，而是我早餐吃的東西。
在生活這件事上，我屬於比較隨性的人。早起會讓我花這麽多時間，我不會欣喜若狂。我必須制定壹個完美的計劃來利用好這段時間，然後強迫自己每天在某個點醒來。醒來後，我會先做自己想做的事，再做自己想做的事。每次完成計劃中的事情，我都會在計劃表上打個勾。因為在這種情況下，我很快就會覺得早起是壹項任務，然後就會覺得壓力很大，久而久之就會厭倦和抗拒這種生活方式。
對於早起，我們需要有壹個基本的認識:早起不壹定比晚起優越，早起的人不壹定比晚起的人更快樂、更充實。只是個人選擇的壹種生活方式。長期堅持早起，壹定要靠妳的內在動力，而不是外在壓力，因為如果妳靠的是後者，壹旦壓力沒了，妳就會想:“啊，妳苦了這麽久，現在終於可以睡個懶覺了。”就這樣，妳壹直沒有養成早起的習慣。
但是，很多朋友還在問如何保持早起。我想說的是早起和早睡是相輔相成的。如果可以的話，請保持早睡。那麽，什麽時候可以早睡呢？有人會有疑問:晚上十二點睡覺，換成十壹點就早睡了。如果經常淩晨兩三點睡覺，換成十二點就早睡了。這些都是真的。如果妳想早起，今天比昨天睡得早就是進步。這可能是壹個循序漸進的過程。但也有人說不想等這個過程。我只想在短時間內早睡早起。我能怎麽做呢？有壹個辦法，但是比較痛苦，就是先早起再早睡。妳早上五點起床，堅持不睡籠子不打瞌睡，不午睡。晚上早就困了，自然就睡了。但是這種方法前幾天會很痛苦，白天也沒有精神做事，但是總會好的，凡事總要付出代價吧？
回到開頭的問題，如何早睡？
韓樂府《孔雀東南飛》詩中有雲:暮死之後，孤民初會。這涉及到壹個時間:人決定。人們決定是時候讓人們冷靜下來了。約定的時間是晚上9點到11點，也就是我們常說的石海。中國古人根據十二生肖中的動物來命名每個時辰，將壹天分為十二個時辰。亥是豬，亥亂時，豬是只知道吃的混沌生物，所以豬就成了亥的生肖。這是古人為自己設定的睡眠時間，這意味著當談到石海時，他們應該像豬壹樣睡覺。
但是，我們並不是壹味的強調越早睡覺越好。畢竟人的睡眠時長會受到不同季節的影響，壹年365天都強迫自己10點睡覺是不現實的。畢竟我們不是古人，還是會有加班和聚會的。那麽，如何把握早睡的度呢？我建議妳有時間去讀讀《黃帝內經》裏的《四氣調神論》。書中有根據四季變化調整作息時間的有趣描述，如“夏三月，夜臥早起；秋三月，早睡早起；”冬三月早睡晚起”強調的是根據季節的變化來調整自己的睡眠時間和起床時間，並不是壹味的強調固定時間早睡或早起。
著名中醫專家徐文兵也研究過這個問題。他說:春分和秋分的時候可以睡10點，因為那個時候夏天10點以後就可以睡了，最晚不超過11點。冬天建議10點前睡覺。中醫說9點到11點是三交的工作時間，也就是內分泌系統的工作時間。上焦涉及人體甲狀腺，中焦涉及人體胰腺，下焦涉及人體腎上腺，是為人體提供最初熱量、能量和動力的腺體。所以，最好能在這個時間段讓身體進入壹種“個人決定”的狀態。
妳什麽時候起床早起？我們經常在古裝劇裏聽到，官員要早起“打卡”，也就是早上五點到七點。想想古人做官不容易，還要這麽早上班。我們壹年365天都要五點起床嗎？不是這樣的。早起的時間也要根據四季的變化來調整。比如夏天，五點就快天亮了。這個時候起來運動是沒有問題的，但是如果在冬天太陽五點鐘出來之前起來運動，就不健康了。所以早起也要根據天地變化規律和自己的身體狀況，而不是盲目的認為越早起床越好。
妳這麽早起來幹什麽？這個問題回答起來有點復雜。剛開始，如上所述，吃早餐，澆花，餵魚，看書。後來逐漸固定了壹套習慣流程。早上醒來後，在倒熱水的路上把紅豆蒸汽眼罩放進微波爐裏，定時打開加熱的按鈕30秒，喝完熱水從衛生間回來的路上拿出來，躺在床上把頭垂在床沿上，把紅豆眼罩的背面放在肚臍上熱敷， 打開聽書軟件繼續播放我昨天在聽的小說或者書評，開始做眼保健操。 做完眼保健操，紅豆眼罩的熱量也快用完了。可以拿起來敷在眼睛上。這時妳會開始順時針和逆時針按摩腹部，各30次。按摩完肚子，蒸汽眼罩就涼了，可以拿走了。然後按摩面部和頸部，加速淋巴系統的循環。然後起床做簡單的運動，比如壓腿、仰臥起坐、深蹲、舉啞鈴等。然後我開始準備和吃早餐。早飯後，我澆花，做壹些簡單的家務。
做以上事情大概需要我壹個小時。做完這些事，我會關掉聽課軟件，看書寫字，有時候還會順便戴上口罩，然後八點出門上班。如果夏天早上五點起床，八點出門上班之前，除了運動和早餐，我大概有兩分鐘的時間看書寫字。
以上只是壹個習慣，我還沒有做什麽計劃，但是早起無形中給我帶來了很多好處，比如每天早上簡單的運動就能讓我的體重常年保持在94斤；本來痛經，早上堅持熱敷按摩緩解了。因為每天按摩臉部促進血液和淋巴系統的循環，雖然畢業已經工作好幾年了，但是偶爾出去逛街吃飯的時候會有熱心的阿姨問我是不是大學畢業的。雖然每天早上聽聽書軟件的時間不長，但是花三個月的時間聽完明朝的全部故事還是值得的。現在如果有壹天早上不做這個過程，我會覺得壹整天都少了點什麽，很難受。
有些早起的朋友會在前壹天早上就計劃好要做什麽，這樣很好。畢竟有計劃地規劃事情，可以提高做事的效率。只是我比較喜歡休閑的生活，所以早上沒有制定這段時間的使用計劃。最多就是想著明天早上看哪本書，或者改哪篇稿子，睡覺前哪些圖需要PS。無論妳如何度過早起後的額外時間，只要那是妳想做的。
歸根結底還是那句話。長期早起的習慣取決於內在動力，而不是外在壓力。妳要發自內心的認同這種生活方式，享受早起的樂趣，才能享受。有些人早上五點起不來也沒關系。每個人的體質不同，都有自己獨特的生物鐘。適合他們的健康生活方式是好的。