像時鐘壹樣坐直，
像風壹樣快速有力地行走，
睡覺時像弓壹樣挺直。
“站如松柏，坐如鐘，行如風，臥如弓。”
張冠李戴
出處:葛《中國古代風俗禮儀》10:“後人主張壹切姿態立行皆有分寸，‘立如松，坐如鐘，行如風，臥如弓’。”如何做到這壹點？這就要求‘心常莊嚴，身常清凈，心常律己，心常平安，聲常和善，喜怒常如此，中秋佳節，則面必嚴，面必清，面必如山，氣節充分體現。"
俗話說“立如松，坐如鐘，行如風”。它意味著像那樣站得筆直，像時鐘壹樣坐得筆直，像風壹樣走得快而有力。這對兒童青少年保持正確的姿勢，使身體正常生長發育非常重要。
坐、站、走都涉及脊柱、胸部和四肢。脊柱曾經是直的。因為人類學習坐、站、走，因為適應了頭部、胸部等重心的壓力，形成了三個生理彎曲。即:頸彎、胸彎、腰彎。這些生理彎曲隨著年齡的增長而逐漸鞏固。頸彎和胸彎在7歲左右基本定型，腰彎在青春期基本定型。14歲之前，脊柱充滿軟骨，5個月大時開始鈣化，20歲左右脊柱最終定型。因此，整個兒童期和青春期都應註意預防脊柱彎曲畸形。
胸腔是由胸骨、肋骨和脊柱形成的空腔結構。在兒童時期，骨骼和軟骨的所有關節都逐漸鞏固，容易受到外界影響而變形，甚至影響內臟器官。
兒童和青少年正處於生長發育階段，骨組織的特點是水分多，固形物和無機鹽少。基本的骨組織由柔韌的結締組織纖維組成，只有少量骨化的板層結構，所以青少年的骨骼可塑性很強，容易彎曲變形。對於兒童和青少年來說，從小就要註意保持正確的姿勢，才能健康成長。
正確的坐姿是:擡頭，眼睛直視前方，軀幹挺直，肩部水平，軀幹垂直於大腿，雙腿垂直於地面或向前伸展，雙腳平放在地面上，這樣膝關節後面的肌肉、血管和神經不受壓迫，坐著時也不容易感到疲勞。
正確的站姿是:頭與背、臀部與腳跟應在壹條直線上，肩部自然下垂在同壹水平線上，擡頭挺胸，眼睛直視前方，腹部微收，雙腳略分開約兩拳，腳尖略向外傾斜，全身重量落在腳跟及腳外緣。
正確的姿勢是:為了保持身體的左右平衡，上半身要保持正確的姿勢。右腳向前時，左手同時向前擺動，身體重心前移；左腳向前邁，右手同時向前擺動，身體重心再次前移。反復，腳趾要指向前方，不要勾進去，也不要漏掉。