舉重是壹項運動，也是奧運會的壹部分。要求運動員在規定的時間內使用特制的杠鈴，靠重力將其提離地面，舉過頭頂，完成壹個動作。運動員的目標是提供最大的力量和技能來舉起盡可能重的重量。
舉重主要分為兩個項目:挺舉和抓舉。挺舉是將杠鈴提離地面，舉過頭頂，然後穩定在肩膀上，完成壹次推。抓舉是將杠鈴直接從地面舉過頭頂，不經過肩膀，然後穩定在直臂位置的階段。在比賽中，運動員將有三次機會完成每個項目的最大重量。
舉重是壹項需要力量、技巧和爆發力的綜合性運動。它不僅是競技體育的壹部分，也是訓練力量、提高身體素質、塑造形體的有效途徑。同時，舉重也是壹種培養毅力、專註力和自我超越的體驗。
練習舉重的好處
1，增強肌肉力量:舉重是壹種有效的肌肉力量訓練方法，可以促進肌肉的生長發育。通過逐漸增加舉重的重量和難度，可以逐漸增強身體各部位的肌肉力量。
2.塑造身體線條:舉重可以幫助塑造健美的身體線條和肌肉曲線。通過有針對性的鍛煉不同部位的肌肉群，可以讓身體更加緊致有線條感，提高整體美感。
3.提高代謝率和骨密度:舉重運動可以增加肌肉質量，休息時肌肉能量消耗高於脂肪。因此，增加肌肉量可以提高基礎代謝率，使人們在日常生活中更有效地燃燒卡路裏。舉重是壹種負重訓練，可以增加骨骼承受的負荷，從而刺激骨骼生長，增加骨密度。這對預防骨質疏松、降低骨折風險非常有利。