“瑜伽”壹詞來自印度梵語yug或yur，意思是“壹致的”結合或和諧。
瑜伽是壹種通過提高人的意識來幫助人充分發揮潛能的哲學體系，以及在其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是壹種古老而又簡單易學的提高人的身體、心理、情感和精神能力的方法，是達到身、心、靈和諧統壹的壹種鍛煉形式。
瑜伽的好處
第壹，活力增加，瑜伽對大腦和腺體的作用。
第二，年輕的外表和心情:瑜伽減少面部線條，產生自然的“瘦臉”效果。
這主要是因為倒立。我們平時的直立姿勢促使重力把肌肉往下拉，久而久之，面部肌肉就會被驅逐出塌陷的現象。每天倒立幾分鐘，我們可以逆轉重力的影響，讓它成為我們返老還童的助力。今天面部肌肉不會給他松綁，會減少皺紋，皮膚自然變平。
瑜伽倒立姿勢經常可以使白發恢復原來的顏色，延緩白發的發現。
這是因為倒立使流向頭皮的血液增加。這種姿勢增加了肌肉的彈性，消除了肌肉中血管和神經的壓力，使更多的血液流向頭皮肌肉。換句話說，頭發應該得到更多的營養，產生更健康的頭發。
第三，長壽:瑜伽影響長壽的所有條件:大腦、腺體、柱狀和內臟。
第四，增加抗病能力:瑜伽鍛煉了強健的體魄，免疫程度也提高了。
這種增強的抵抗力可以應對從感冒到癌癥的各種嚴重疾病。5.提高視力和聽力:正常的視力和聽力主要依靠眼睛和耳朵良好的血液循環和神經傳遞，而供應眼睛和耳朵的神經和血管必須經過頸部。隨著年齡的增長，前部和脊柱其他部位壹樣失去彈性，神經和血管在通過頸部時可能會被卡住。
這種變化阻礙了眼睛和耳朵的神經和血液供應，從而影響了它們的運作。瑜伽姿勢和瑜伽頻率鍛煉可以改善頸部狀況，進而加強視覺和聽覺。
第五，精神情緒的改善。