1.感知對方情緒的能力差，不善於通過觀察言語和感受來感知對方的想法和願望。
比如妳問想去哪裏散步，很多時候妳男朋友並不是真的想去。雖然口頭上勉強同意了，但是他會記在心裏，在妳們分手的時候給妳算壹筆賬。
2.管理自己情緒的能力低，容易發脾氣。
男朋友和父母不壹樣，他們不可能像父母壹樣溺愛自己，滿足我們各種合理不合理的要求。壹旦男朋友做不到或者表現出不情願，就會發脾氣，轉身離開，分手。過了這麽長時間，男朋友肯定會累，關系也岌岌可危。
3.自我意識水平低
很多女生可能壹開始沒那麽愛，後來漸漸喜歡上了，她卻沒有意識到，於是用各種方式和對方分手。直到真的分手了，我才意識到我是那麽愛他。還有的覺得能找到更好的，所以不珍惜，失去後才後悔。
4.太自我/自私
只知道自己想要什麽，壹味的要求對方滿足自己的需求，不知道對方想要什麽，把對方的付出想當然。
下面介紹幾種在挽回愛情中快速提高情商的方法:
1.提高洞察情緒和閱讀各種暗示的能力。
情商高的人壹般能更準確地解讀別人的情緒(從他們的肢體語言、口語和表情)。他們也知道如何在交流中有效地表達自己的想法。您可以通過以下方式提高這種能力:
A.當我們做出努力卻看不到對方的反應時，在下結論之前，思考至少兩種可能的解讀答案。比如他沒回妳電話。第壹，他可能還沒準備好和妳說話；第二，他太忙。在解讀別人的行為時，我們需要對其進行個性化處理，這樣才能更加客觀。避免回避他人的壹個很好的方法就是打開自己的觀點和視野。
B.必要時問清楚。但是壹定要註意提問的方式。語言可以是詢問，也可以是詢問，但壹定不能是質問，強制，審問。比如:“我昨天給妳打電話，妳沒收到。妳在忙什麽嗎？”？.....“註意避免指責和判斷。
2.學會管理自己的負面情緒。
A.如果妳對壹個人很生氣很不滿，深呼吸，從1數到10，再說出讓妳後悔的話。大多數情況下，當妳數到10的時候，妳可以找到更好的溝通方式。如果數到10還在生氣，這個問題就暫時放壹放，等冷靜下來再討論。
B.如果妳感到緊張和焦慮，倒壹些冷水在臉上，呼吸壹些新鮮空氣。當我們處於寒冷的環境中時，焦慮程度會下降。千萬不要喝含咖啡因的飲料，它們只會讓妳更加緊張。
C.如果妳感到害怕和沮喪，嘗試壹些有氧運動。快走、慢跑、跑步、騎自行車、遊泳和劃船都是有氧運動。)給自己壹點能量。我們使用身體的方式極大地影響了我們的感覺。當妳在體驗身體的活力時，妳的自信心自然會增強。
D.如果妳覺得疲憊、迷茫、停滯、沒有靈感，不妨到外面去清醒壹下大腦。讓自己被大自然包裹，內心自然會平靜下來。
3.正確表達傷害或委屈，學會正確保護自己。
雖然他在挽回愛情，但他肯定會做錯事，傷害妳。那麽如何正確表達受到傷害或委屈的感受呢？下面的例子將幫助妳。
妳可以用XYZ方法——當妳在X的情況下做Y，我感覺z，這裏有壹些例子:
"昨天吃飯時妳取笑我，我感到很受傷。"
記住:千萬不要用“妳”作為句首來表達妳的責備。比如“妳應該”和“妳必須”。因為這樣會讓聽者有被冒犯的感覺，所以對方更不願意聽妳說話。
4.學會用愛來表達自己的感受。
有些女生不喜歡男朋友喝酒。她們總是壹遍又壹遍的告訴男朋友:我討厭妳喝酒，我討厭遠遠的聞到妳身上的酒氣。
我該如何用敘事的形式來表達？喝酒對妳的健康非常有害。我希望妳能為我好好照顧自己。
這樣的表達會讓妳的男朋友舒服很多，覺得妳關心他的健康，而不是妳討厭他。
要維持親密的關系，我們需要有效地表達溫柔的情話。心理學家約翰·戈特曼認為親密情感的表達非常重要。這對於更親密的關系來說是壹種積極的聯系。
口頭上:“今天怎麽樣？”“妳感覺好嗎？”“我愛妳”“我很佩服妳”“妳這麽說我很喜歡妳”“很高興和妳共度這樣的時光”“妳真好”“真的很抱歉”等等。
身體上:進行積極的眼神交流，擁抱，微笑，用胳膊摟住對方的肩膀。
行為:互相提供食物和飲料；精心準備的禮物；幫我壹個忙；感同身受地傾聽。這些都能拉近妳們的感情。
根據修普諾的研究，在壹段良好的關系中，雙方會在壹天內做出上百次這樣的動作。不斷變化的愛的表達就像愛情的維生素。
結論:以上挽回愛情的方法需要反復練習，才能掌握並運用到挽回愛情中。從提高情商到挽回愛情，這樣，挽回的愛情才會更長久，走得更遠。
修普諾的愛情理論