1，原位滑動:
準備姿勢:雙腳並排站立，手臂自然下垂。
動作過程:提起腳跟，左腳，身體重心落在前腳掌上，左腳壓腳跟後，右腳伸直並向後滑行壹腳，然後腳尖離開地面後，將腿向前彎曲至原位，提起腳跟右腳，同時腳跟右腳，然後完成右腳為支撐腳，左腳向後滑行的動作。兩只腳在原地交替滑行。
練習提示:練習單臂原地滑行，兩臂向前浪，上下浪。平時要加強腳部或負重的提跟訓練，以提高拍打腳踝和腳趾的力量。
2.前幻燈片:
預備姿勢:同上。
動作過程:首先伸直左腿向腳尖方向向前滑動壹步，然後提起腳跟左腳伸直右腳向腳尖方向向前滑動壹步。此時左腳壓腳跟，右腳完成提腳跟動作，兩腳交替向前滑動。練習提示:前滑的腳尖方向可以是正前方也可以是外側。
3.背面幻燈片:
(1)腳跟按壓後滑動:
預備姿勢同上。
動作過程:提腳跟，左腳，壓腳跟時，右腳伸直，整個腳掌向後平滑；當右腳腳尖滑到左腳腳跟時，腳尖指向地面，腳跟擡起，腳背與地面垂直；然後右腳壓腳跟，左腳伸直整個腳掌向後平滑，使腳尖指向右腳腳跟，腳尖指向地面，左腳腳跟擡起，腳背垂直地面，左右腳交替完成向後滑行動作。
(2)擡起腳跟向後滑動。
準備姿勢:雙腳並排站立，手臂自然下垂。
動作過程:左腳為支撐腳，右腿膝關節伸直，整個腳掌滑回左腳腳跟，左腳為擡腳跟。左腿膝關節伸向腳掌再滑向右腳，右腳提腳跟。左右腳交替向後滑動。
實踐提示:
滑行時，lift heel同側肩向上擡起，配合單臂關節反向傳遞技術。
4.交叉幻燈片:
(1)壓跟十字滑塊
準備姿勢:雙腳打開約兩英尺，腳尖向前，壹腳分開。
動作過程:腳尖朝左，同時擡起腳跟的腳跟靠近右腳的腳跟。左腳壓腳跟時，右腳伸直，整個腳掌向右平滑，腳尖向前壹步，這樣就可以連續完成向右的水平滑行動作。
練習提示:左右水平滑動的次數可以根據動作的需要自由滑動。
(2)雙擡腳跟交叉滑行。
準備姿勢:
雙腳左右，腳尖呈八字形，手臂自然下垂。
行動過程；(以向右側滑為例)
人體的重心向右移動。雙腿向右撐起時，擡起兩個腳跟，右腳帶動左腳向右移動壹只腳，使兩個腳跟的擡起腳跟並攏，右腳向右橫向移動壹步，恢復準備姿勢。
運動提示:動作要點是腰部和臀部帶動身體重心移動。