我在這裏給妳推薦壹種功夫。
此技能動靜兼備，練修並重。簡單易行，百日可達。既能克敵，又能治病。
首先，打開和關閉的力度是動態的
1，1000磅吊墜雙腳分開與肩同寬，雙手掌心向上直放在頭上，手指相對，掌心向上，眼睛直視上方。手掌向內翻下壓觸地後，直臂向外推，腰部推直擡至掌頂，恢復姿勢。反復練習，不限次數，沈下去呼氣，起來吸氣。
2、打平板手馬步，雙手屈肘，握拳於腰，直立，平視。拳頭變成張開的手掌，掌心向前。同時從腰部向前方推出，配合呼氣，保持產程宮。然後兩掌分別向外旋轉，使掌心向上，變拳，屈肘，縮肘。慢慢靠近腰部的趨勢，拳頭心向上，與吸入。不限次數，量力而行。
3、左右兩邊接源，左轉，左弓步，雙手從胯部後方向前方水平擡起，掌心向下。與肩同寬，平行，意為守勞動宮。手掌放回腋下，手指微屈站立，坐成右弓步。手掌平行於肩膀向外推出。反復練習幾次後，轉向右側練習，姿勢不變，方向相反。
4.折入式，兩掌相對，掌心向上，從下丹田到中甸田持氣，掌心慢慢下翻，壓回下丹田。擡起時吸氣，按壓時呼氣。
第二，靜態工作的啟閉力度
雙腳與肩同寬，手掌水平擡起，掌心向下。眼睛看直了，看勞宮1分鐘。然後將手掌側向臀部擡起然後向前，掌心向下，下蹲成壹個站姿，再練習壹分鐘。然後手掌放在腰部，慢慢上升到胸部，距離胸部1英尺。掌心向內，手指張開相對略呈爪形，意為待在勞動宮，當感覺支撐無力時，再回到靜功，再次練習***30分鐘。