小代餐是什麽意思呢？
小代餐是指在餐前15到30分鐘左右，吃壹袋小芭蕾，隨後吃飯時飯量需要減少壹半。如果餐前小芭蕾超過壹袋以上，那就相應的減少更多的飯量。這種用小芭蕾和正餐壹起按壹定比例搭配食用的方法叫小代餐。
那麽小代餐壹天可以和正餐搭配幾次呢？
小代餐可以和任何壹餐搭配。也可以搭配兩餐或三餐。
小代餐實際上是壹種適應性的代餐方法，主要適合以下幾種人群：
1，剛剛開始代餐，需要逐漸適應的人群。
2，疾患人群。比如低血糖、低血壓、低血鉀人群；還有重感冒人群；需要應酬的人群；女性生理期等。
3，壹些對減重要求不高的人群。比如短期減重量不想超過6斤，或者希望三個月左右穩定減脂不超過15斤左右的人群。
4，適合於年齡比較偏大，身體比較柔弱的人群。
小代餐這種方法非常穩健，但減脂速度相比大代餐和輕食代餐來說，效果要慢壹些。並且有壹些朋友小代餐時，正餐飯量掌握不好，容易吃多，體重就會出現反復波動，忽高忽低。
大代餐是什麽意思呢？
壹天三餐，其中某壹餐不吃飯只吃小芭蕾，這就是大代餐。壹般建議壹次大代餐只吃壹袋小芭蕾，如果吃不飽，還可以再增加壹袋到兩袋，或者可以增加壹些水果蔬菜。水果不要太甜，也不用吃太多，適量即可。
大代餐壹天可以吃幾次呢？
同樣，大代餐也需要有壹個適應過程。初期壹天可以進行壹次大代餐，效果就很好。有不少朋友希望加快進程，可以在壹天壹次大代餐適應以後，增加到壹天兩次大代餐，這兩次大代餐，我們建議選擇中午和晚上進行。
那麽，什麽是輕食代餐呢？
如果壹周七天內，連續兩天，每天中午和晚上都是大代餐，也就是說，總***有四餐都是大代餐的代餐方式叫做輕食代餐。
小芭蕾這三種代餐方法，在不同的階段，可以結合起來使用，以求達到最佳效果。
1，除了那些只能或只需采用小代餐方法的人群外，其它的健康人群可以把小代餐和其它兩種代餐方法結合起來使用。
剛開始使用小芭蕾時，每天中午進行壹次小代餐，晚上大代餐，效果比較清晰且穩定。
大約五天後，就可以增加壹次輕食代餐，以後每周如此，五天裏每天中午小代餐和晚上大代餐，周末兩天輕食代餐，循環往復，這種效果最快最持久。