人體的大腦約占人體總重量的2％，大腦神經細胞的耗氧量則為體重的總耗氧量的20％，給腦每分鐘的供血量占心臟排血量的20％；大腦每分鐘消耗葡萄糖約50克，占全身消耗葡萄糖總量的1/4。對於持久又緊張的用腦者來講，若補充給腦的營養物質不足，勢必使腦血流量低下，誘發“腦供血不全”或“低血糖癥”，會感到頭暈目眩、疲憊，以及出現視力低下或視覺疲勞、耳鳴、重聽等。
中醫有“以臟補臟”、“以腦補腦”的理論。牛腦、豬腦、羊腦、猴腦等含氨基酸的比例適宜，且富含具有健腦、益智功能的腦磷脂及卵磷脂。在魚頭、魚眼周圍、魚腦內含有較多的魚油，魚油內含有二十碳五烯酸及二十二碳六烯酸，能加強腦的生理活性及抗動脈粥樣硬化。
B族維生素、維生素C、E、β—胡蘿蔔素、微量元素硒、鋅、鐵、鎂及有機鍺與智能、腦活力、新陳代謝均有關聯。
要防“五勞傷身”。中醫古籍《黃帝內經·素問‘宣明五氣篇’》中即有“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”的記載。
《韻語陽秋》語：大抵書生牽於勻氣，不能割愛於書冊，故為目害尤甚”；元人胡紫山有詩“讀書悅身心，既久即傷目”；明《永樂大典》直言：“久視傷睛成近視”。
為養睛護目，不妨采用以下諸法：
(壹)白晝遠眺藍天白雲或遠方景點；夜晚極目星鬥或皎月。
(二)做眼保健操：顏面朝前不動，挺胸直背，眼球上下左右環順移動，眼球從右上到左下；再從左上到右下交替轉移，接下來圓睜雙眼，左右來回移動，也可再做眨眼運動：先雙目同時眨動，繼而雙目左右交替眨動，每次持續1分鐘，頻率及速度由個人掌握，可連續重復數次。
(三)指壓眼部保健法：當眼球結合膜(眼白)充血或疼痛脹感時用此法，先閉雙目，從眼內角到眼外角依順移壓，力量由小漸大，閉目5分鐘，最後在太陽穴處按壓。
腦力工作者不宜久坐，久坐使軀體缺乏鍛煉，導致肌肉萎縮及肌力低下，久坐傷脾，脾虛則水谷運化失調；久坐生痔，痔靜脈從血流不暢，日久則淤滯成痔瘡。
長久伏案，頭頸前傾；頸神經根受壓，日久易成“頸椎病”。久站又使軀體重量全由脊柱(尤為腰椎)及骨盆、下肢負荷，長久負重極易引發下肢靜脈曲張癥。腰酸、背疼、膝軟足麻、跗腫、腰肌勞損或“小關節綜合癥”。腎主骨、藏精，生髓充於腦，久站傷骨，腎虛則骨傷、精虧、髓少。
長久緊張用腦，腦細胞耗氧量增多，其他部位肌肉若運動不足，肌肉組織代謝的廢物——乳酸、二氧化碳等不能及時排泄，血氧供應不足則出現倦怠、酸楚、疼痛、麻脹，稱為“肌肉饑餓綜合癥”。腦力勞動者應註意體位及體姿的調整，常用的簡易運動法如下：搓腰，先搓熱雙手，以熱手掌按順時針方向搓腰部雙側各18次，可固腎，減緩腰肌疲憊乏力。
搓尾骨：用雙手食指及中指搓尾骨兩側各36次，激發“腎陽”之氣。
轉膝：取站姿，雙腿並攏，雙膝微屈，身體略往前傾，雙手按於膝部，雙膝順順時針方向做旋轉動作數次，幅度勿過大；反方向做亦可，可治膝關節疼痛。
熱水洗足並搓足心；按摩湧泉穴，可固腎、暖足、滋陰降虛火，舒肝明目，清醒頭腦，治下肢麻木、浮腫及拘攣性疼痛。
註：“腎經”湧泉穴位於足底(除趾)前1/3處，方法為用拇指揉擦湧泉穴(或側臥屈膝用大拇指互擦對側湧泉穴。