作為人體“第二心臟”，腳的養護非常重要。中醫認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，對應於人體五臟六腑。泡腳可以舒經活絡，改善血液循環，祛濕排寒。
足部按摩是我國傳統醫學寶庫中壹種優秀的理療保健方法。醫學典籍記載： “人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。 ”因而早在幾千年前，中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養，並運用足部泡腳按摩（足療）來防病治病。中醫保健理論中關於“壹年四季沐足： 春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼” 的記載，正是對中藥足療功能的形象概括。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了壹天的神經，以及勞累了壹天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒適。
? 泡腳最好使用木桶最好，木主生發，或者塑料桶或恒溫桶，水溫40度左右，最好不要使用陰陽水（生冷水與熱水交替，生水陰寒，可燒好水提前冷卻）每次泡腳30分鐘，水沒過腳踝（三陰交）為宜，泡至微微出汗，需要註意的是：泡腳期間房間壹定不能吹風（夏季），泡完擦幹穿上襪子，可采用手心搓腳心的方式，心腎相交法促進睡眠，另外泡腳桶要清洗幹凈，日復壹日細菌很多，建議使用84消毒哦。
也可以采用中藥材泡腳，泡腳可養生，辯證不可少。
其癥狀表現為經前或經期小腹脹痛，經血色暗而帶有血塊。針對此類癥狀的人，應調和氣血，化淤止痛。
因為“女子以肝為本”，泡腳所選藥物多以入足厥陰肝經的藥物為主，並加入適量的引經藥醋，如用青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。
加入約兩升水，50毫升左右的醋，大火煮開，再用小火煎煮30分鐘，等藥冷卻至50℃時連渣倒入盆中泡腳，盆中藥液量應該浸沒踝關節，如果藥液不足量，可加適量溫水。
腳在藥中不停地活動，讓足底接受藥渣輕微的物理刺激，每次30分鐘以上。
其癥狀表現為下腹冷痛，熱敷痛減，手腳發冷。需用溫經散寒的原理止痛。
因為中醫有這樣壹種說法：“腎主壹身陽”，泡腳所選藥物應該多以入足少陰腎經的藥物為主，並加入適量引經藥鹹水，比如可用肉桂、丁香、烏藥、當歸、川芎各15克，幹姜、小茴、吳茱萸各6克，食鹽少許，煎水泡腳。
其癥狀表現為經期或經後小腹隱隱作痛，用手按腹部也會有輕微的疼痛感，月經量少、色淡，需要通過補氣養血調經。
中醫上稱作“脾統血”，泡腳所選藥物應該多以入足太陰脾經的藥物為主，並加入適量的引經藥甜水，比如可以用白芍、當歸、川芎、熟地、白術、杜仲、黃芪各15克，飴糖適量，煮水泡腳。
氣血兩虛的人不易太熱的水溫，40度左右為宜，老年人水溫低壹些，不宜泡太久，過程中可加熱水，水面過三陰交是標準水位，不宜出汗太多，身體越弱時間越短，泡腳過程中出現頭暈乏力就立刻停止
日常養生足浴配方：當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。 用上藥加水1000煎至600毫升，去渣後倒入足浴盆，每晚睡前泡腳30-40分鐘，配合腳步自我按摩手法。
1.腳上有傷口潰爛，不能泡腳，不利於傷口愈合。
2.扭傷挫傷24小時後才能泡腳，24小時內冷敷。
3.高燒期間不宜泡腳，發熱不嚴重可以泡腳促進健康。
4.心臟病人不能泡腳。
5.血壓過高的人不能泡腳。
6.小孩不宜泡腳，不利於心臟發育。
7.頭暈胸悶，情緒過激，飯後壹小時內不宜泡腳。過饑過飽不宜泡腳。
8.糖尿病足的人不宜水溫過高
9.孕婦前期不宜泡腳，孕婦後期水腫可清水泡10分鐘。