編者按： 說到養生保健，很多人都愛參照老中醫的生活方式。下面我為大家整理了壹下5名老中醫的生活方式，想要保安康的朋友們快來看看吧：
臺灣五位資深中醫:姜通、馬光亞、易權衡、董延齡、巫水生,不但無病無痛,還要出示身分證才獲準老人優待票價,首度公開什麽才是他們的養生方式。以下我們歸納整理出他們的“8種國寶級中醫養生不生病的健康生活方式。
1.規律作息
生活簡單、作息規律,是五位國寶中醫奉行多年不渝的養生準則。
清晨5點半或6點起床運動,然後看診、閱讀、寫字,晚上11點以前壹定會就寢。每天寫書打計算機,88歲的中醫師易權衡以「8小時工作、8小時睡眠、8小時適當運動」的三八原則,維持活力充沛。作息不固定、生理時鐘被打亂,影響健康甚巨。新近日本的動物研究發現,生理時鐘錯亂,會影響身體荷爾蒙分泌,引發多種疾病,甚至讓血壓飆升,嚴重危害心血管功能。尤其睡眠充足最重要。國寶中醫們不熬夜,每天睡足7～8小時,因為睡眠是補氣養生根本。
2.多喝茶
晨起壹杯濃濃的龍井綠茶,是百歲中醫師姜通喚醒身心的良方。“是那種苦到臉會變色的茶,負責照顧父親飲食的姜家女兒笑說。但近幾年因飲食清淡少油,姜通已改喝較淡的龍井茶,怕傷到腸胃。
茶含有多種抗氧化物,對健康的功效早為人所知。以中醫觀點,茶具有利尿、解毒、生津止渴、清熱和安定心神功能,很適合長期用腦用眼的人,前市立中醫醫院營養師許雲卿提到。
3.書寫
寫書法、日記或做詩詞繪畫,則能抒發心情,維持內心平靜。
美國的`研究發現,寫日記能夠紓緩內心痛苦,加強體內免疫系統,改善身體狀況,甚至可預防或緩解憂郁癥。
性格淡薄寧靜的中醫師馬光亞,有“從容老人封號,他認為養生首重心情放寬,不要急、慢慢來,練毛筆字正是鍛煉心性的好方法。馬光亞年幼時偶然在木板上以毛筆字書寫,受到兄長贊美後啟發興趣,從此愛上書法藝術,不但用毛筆抄寫醫書藥方,也把平日所見所聞、以詩詞方式記錄下來。後來他也愛用毛筆畫畫,無論是家鄉田園、竹子、花鳥或鴿子,都有樸拙的趣味。
愛妻情深的中醫師巫水生,則習慣用毛筆寫日記,30年從未間斷,迄今將近200本。
年輕時中醫啟蒙老師薛位珍讓巫水生學寫毛筆字,壹方面是讓他靜下心來,二來則是訓練他把脈時的手腕穩定度。有趣的是,寫日記的好習慣,也幫他免除了壹次土地官司糾紛。有次巫水生碰上別人借他土地不還鬧上法院,幸好他有寫日記習慣,借土地的過程也詳細記載在日記裏,當他出示日記給法官看時,法官壹度懷疑,直到他拿出壹百多本日記,才讓法官相信不是編造,最後平安化解這場官司。
4.睡午覺
利用午睡松弛壹下恢復體力,不但能提升工作效率,也可降低血壓、減少心血管疾病死亡率。
濃濃的八字眉、看來有點嚴肅的中醫師巫水生,年過七旬卻能每天從早上10點看診到晚上8點,他的好體力,讓許多年輕醫師自嘆不如。原來他午餐吃得簡單,吃完壹碗麥片後必定中場喊卡,休息小睡壹會,補充下半場元氣。
但午睡時間不宜過長,建議不超過半小時,才不會影響到晚上的睡眠狀況。
5.靜心
信仰,是支持國寶中醫的靜心力量。
美國針對100位百歲人瑞所做的調查發現,信仰是超越飲食和運動的長壽原因。
走進馬光亞醫師家裏,廳堂中央壹幅等人高的白衣大士觀世音圖,是他心緒平靜的依靠。馬光亞生前信奉聞聲救苦的觀世音菩薩,每日虔誠念經拜拜,“神明有幫助我,他曾這樣告訴女兒說。
巫水生是虔誠基督徒,每個星期日固定上教堂禮拜,行醫遇上困惑、內心不安時,他總會合掌禱告。“說也奇怪,有時禱告完後心情豁然開朗,自然會發現合適患者的藥方。
6.菜多肉少
國寶中醫們飲食清淡,菜多肉少是大原則。
易家餐桌上,最常出現兩道青菜搭配壹小塊豬肉、雞肉或蒸魚,“壹碗白飯吃完就算了,飲食適量,白飯配菜,是易權衡醫師維持體態均衡的原因。他舉出歷代養生醫家主張素食多蔬,而現代醫學也證明,蔬菜中含有豐富維生素和纖維質,多吃對身體有益。
巫水生醫師因家族遺傳血壓偏高,所以飲食中特別註意攝取大量蔬果,每天下午四、五點,必定補充壹杯現打綜合蔬果汁。只有到外頭餐廳用餐時,他才會“破例吃點肉,“但經常壹個月還吃不到壹次他說。但巫水生也提醒,蔬果汁在中醫裏偏涼性,最好白天喝,不要在睡前飲用,以免影響腸胃功能,反而不好入睡。
會做菜的董延齡,因年輕時歷經戰亂逃難,受過饑荒所苦,腸胃功能較差,因此多選擇平或溫性的葉菜類及豆類,如包心菜、四季豆等。他並自己腌漬香椿醬,香椿有清熱解毒、健胃理氣功效,對胃不好的人有幫助。
7.和緩運動+按摩
打壹套八段錦就能讓全身細胞活躍起來;按摩則可讓筋絡暢通,加強氣血流動。
“妳看我這把年紀了,還有肌肉喔76歲的中醫師董延齡自豪地卷起袖子,露出結實的二頭肌,這是他持續運動50年的成果。他結合各家養生功法,自創“延齡操,每天拍打轉動全身筋骨關節;此外,他並搭配按摩小腿經絡,促進下肢循環,他深信“變老,從腳開始。除了松弛全身筋肉關節,並可加上按摩筋絡,促進血液循環、加強臟腑功能。
92高齡辭世的馬光亞教授,生前沒有任何慢性病,他視力極佳,可看到月歷上的小字;且壹口好牙、氣色紅潤,壹點都不顯老。他自述保持年輕的秘訣是,每天做穴道按摩。早上起床後先將手心搓熱按摩全臉,按摩眼睛和耳朵的穴道;另外他也會按壓腳底中間的湧泉穴,有滋補腎經的青春功效。
8.好學不倦
多樣化興趣,讓國寶中醫保持頭腦靈活、心情開朗,每天生活充實、新鮮而有趣。研究也發現,活到老、學到老,可讓人變得更聰明。大量廣泛的閱讀、手不釋卷,是每位國寶中醫師的習慣。
百歲人瑞中醫師姜通,具有西醫資格,他精通英、日語,每日除閱讀國內報章雜誌外,也翻閱國外期刊信息,隨時更新醫療信息。平時他最愛窩在西門町老咖啡店裏的壹角,喝咖啡、寫稿、閱讀,享受沒人打擾的悠閑午後。“啊,那家蛋糕是自己做的,特別好吃,提到愛吃的甜食,姜通還會露出孩子般開心而滿足的笑容。對任何事都充滿好奇,姜通的另壹興趣是跳舞,而且持續到八十多歲還在跳,他年過百歲仍腳步輕盈、動作敏捷優雅,不是沒有原因。他從大學時代開始跳舞,壹星期要跳上三、四次,後來也拉太太壹塊去跳,夫妻倆很享受***同跳舞的忘我樂趣。
壹席長袍執筆揮毫,儒雅斯文的馬光亞教授,私底下則喜歡高歌壹曲,他常在家唱卡拉OK,無論國臺語歌都認真學唱,也唱得有模有樣。女兒馬育臺回憶說,父親的拿手歌曲是“采檳榔,在告別式上他們還特別播放壹段父親的歌聲,讓眾人懷念不已。
持續活動、好學不倦,以及永保赤子之心,國寶中醫為養生做了最好的批註。
結語： 中醫養生秘方基本上都是從生活細節著手，它平淡無華，但卻招招命中要害。如果妳希望自己可以像老中醫們活得那麽健康，那麽就試試他們的方法吧!