1，櫻桃
櫻桃自古以來就被稱為“美容果”，中醫古籍中說它能“潤澤肌膚”，“使人氣色好，美容”。經常食用可以使皮膚更加光滑滋潤，預防貧血。
這主要是因為櫻桃中的鐵含量極其豐富。每百克果肉含鐵量是草莓的6倍，大棗的10倍，山楂的13倍，蘋果的20倍，居各類水果之首。
2.龍眼
龍眼就是龍眼，每年夏天都會有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A和B、葡萄糖和蔗糖，並含有豐富的鐵。桂圓湯、桂圓酒等食物推薦給孕婦、產婦，都是相當不錯的補血食物。
3.桑樹
桑椹是目前水果及其制品中含量最豐富的天然鐵，每100 g含鐵42.5 mg，是水果中的補血水果。壹般建議煮桑葚粥，每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容。
4.紫色葡萄
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且曬制過程中最大限度的保留了葡萄皮，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留。
5、桃子
據營養免疫學專家介紹，桃子含有豐富的維生素、礦物質和果酸，鐵含量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對健康相當有益。桃子在許多草藥中起著重要的作用。
擴展數據:
鐵在體內的作用；
1.鐵可以構成人體必需的酶，是體內生化活動的催化劑，是壹切生命現象和生化反應的基礎。沒有酶，體內的生化反應就無法進行，生命也就不復存在。極少量的鐵就能構成人體必需的多種酶，所以鐵是細胞代謝不可缺少的物質；
2.此外，充足的鐵是維持免疫系統正常功能所必需的。缺鐵會影響身體的免疫力。人體缺鐵時，細胞殺死細菌、吞噬細菌和產生抗體的能力會降低，但補鐵後人體的免疫反應會明顯提高。
3.除了這兩個功能，鐵還可以促進發育；調節組織呼吸，防止疲勞；幫助皮膚恢復良好的血色。
參考資料:
補鐵的果實——人民網