什麽是田單，如何確定田單的具體位置？

丹田壹般指人體的腹部。壹般文獻記載，“丹田”位於臍下三寸，下腹部正中線上，任脈關元穴深處，命門與神闕穴連線中點。膀胱後方、直腸前方有腹壁下動、靜脈，分布有第11、12肋間神經的前皮支，深部容置小腸，為小腸經穴。是三陰與任脈的相會。類似於壹個夾層的房間，氣沖上升，氣虛合並，是任沖杜的發源地，全身經絡之氣聚集的地方。小腹中的腹部位於人體的中心，是任、督、沖三條經脈運動的起點。12經絡也是通過腹部直接或間接輸入經絡，再傳入臟腑。它是真氣升降、開合的基地，是男人藏精、女人受孕的地方，人的生命從這裏誕生、發育、成長，所以又叫命門、胞門。另壹種觀點認為，唐寅眉間穴是上丹田，又稱“泥丸”；心窩巨闕穴，胸正中穴為中甸天，又稱“江公”；下丹田在小腹有相當大的容積，包括關元、氣海、神闕、命門。也有觀點認為，中脘天的位置在人體中部，即肚臍深處的神闕穴中；夏丹田為本地戶，位於人體會陰部；後丹田是人體的命門穴。以氣空腹，是指在練習時，身心放松，自然呼吸時，意識註意小腹，停留在腹部，以達到藏養腹中之氣的目的。可以幫助練習者形成腹式呼吸，增加膈肌蠕動的幅度，加強對肝脾腸胃的按摩，促進血液循環，幫助練習者在腹部停留。掌握氣沈的腹部壹定要由淺入深逐漸形成，不能強迫自己向下呼吸。否則，欲速則不達。此外，還要協調氣息，逐步做到自然悠長。