適合夏日吃的寒涼水果有西瓜、香瓜、梨、香蕉、芒果、甜瓜等。很多人往往喜愛用冷飲消暑降溫，但吃冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。因此，飲食方面要註意避免過量進食生冷食物，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人更要註意。
小滿過後，因濕熱引發感冒、皮膚病等病癥的患者明顯增多，為預防濕邪入侵，可以多吃壹些有化濕通淤作用的食物，如赤小豆、薏仁、綠豆、冬瓜等。
此外，夏季由於炎熱的刺激，神經中樞處於緊張狀態，內分泌腺的活動水平也有改變，引起消化能力降低、胃口不開、食欲不振。如果吃含脂肪多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種油炸食品，易使胃液分泌減少，胃排空減慢。因此，小滿時節最好吃些清淡少油、易消化的食物。來源：經濟日報