從古到今，醫書上以及保健書上都極力推薦生姜的保健功效。很多人都用生姜來養生。主要是因為寒氣和濕氣是引起引起身體眾多慢性病的最主要原因。而生姜驅寒除濕的功效是非常好的，況且又沒有任何副作用。
紅糖生姜針對的是特殊人群，有的胖人是因為體內濕氣過重導致的身體肥胖，那麽這類人想要減肥，首先就要祛除體內的濕氣，比如飲食上我們常說的紅糖生姜、薏米紅豆等都是祛濕的好食材。體內的濕氣祛除了，才會在運動的狀態下身體恢復從前瘦身的狀態。
所以說紅糖生姜減肥是否有效，是分人，不是絕對的。
擴展資料：
第壹階段
早中晚正常飲食同上+生姜紅茶
這個階段的飲食沒有什麽特別的要求，晚上吃過晚飯後就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶！切記哦！喜歡甜食的話就多放點蜂蜜（蜂蜜斷食減肥），飯後和飯前推薦生姜紅茶，壹天飲用1－6杯，要讓妳的腸胃慢慢適應生姜紅茶的味道！
好了，適應了這樣的步驟！我們就可以繼續下壹步。
第二階段
早中晚胡蘿蔔+生姜紅茶（400ml）同上雜糧粥（美顏瘦身粥選擇）壹天下來妳會發現小肚子變柔軟了，排泄很暢快，精神也集中了。其他清腸秘方：晨飲運動清腸 炒大米刮脂術
這個時候可是個挑戰，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦！晚上和第壹階段要求壹樣！還有需要註意的是，中午的飯要盡量清淡！如果忍受不了這樣，就回到第壹階段，千萬別勉強自己！
推薦蘿蔔減肥湯：紅白蘿蔔各250克，姜10克，調料各適量。將紅白蘿蔔洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可。飲湯吃蘿白，有減肥功用。
第三階段
找個輕松的周末吧
早中晚
第壹天斷食，喝生姜紅茶2杯（400ml）雜糧粥雜糧粥（建議喝粥，因為節食後的腸胃比較脆弱）
第二天生姜紅茶正常飲食同上
註意：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量，壹天飲用2至6杯就好。第三階段只能偶爾使用了，平時，第二階段可以保持就不錯，不過別勉強自己，而且隨時可回到第壹階段！
參考資料：