在正常情況下，壹個成年人每日攝入銅元素2～3毫克比較適宜，但是，目前多數人達不到這個數額。對於鐵元素，壹個成年人每日攝入量以18毫克為宜，但是大多數人（尤其是婦女及兒童）遠遠達不到這個量。若他們每日攝入鐵元素僅為5毫克時，睡眠質量會明顯下降，常處於壹種半睡眠狀態，壹有動靜就醒。
如果睡前大腦仍處於興奮狀態，特別是白天高強度腦力工作讓緊張的神經仍處於強大的慣性中，無法真正放松下來就無法入睡。這是我們的主觀意識不能控制的。無論是聽音樂、看書、做瑜伽，都是通過巧妙轉移註意力到聽覺、視覺和身體上，而不是繼續集中於思維上，從而放松下來，讓大腦休息不再運轉，興奮轉移產生疲勞，才能入睡。
失眠感：有的人並不是真的失眠，只是有失眠感。因為曾有過失眠史而焦慮，擔心自己還會睡不著。或者規定自己睡眠時間8小時，萬壹完不成這個“任務”，就認為自己沒睡好，感到睡眠不安不實，醒來疲勞未能解除。事實上這只是主觀感覺，其實睡眠質量沒有問題，這是“為睡眠而睡眠”觀念下所出現的壹種保護性心理反應。
失眠的五大因素
體質、精神心理、疾病、環境和藥物因素
季節變換是自然界的演變規律，我們人體也有“入夜則寐，入晝則寤”晝夜睡眠規律，這兩者是相關的，中醫理論稱之為“天人相應”，“天”是指自然界，人類生長在自然界的懷抱裏，兩者之間的關系應該是平衡協調的，這壹點非常重要。
對人體健康而言，良好的睡眠猶如壹個人正常的飲食、呼吸壹樣，顯得太重要了。當今失眠癥發病率甚高，我們在失眠專科門診常常可見很多失眠癥病人既受失眠困擾，又擺脫不了鎮靜催眠類西藥依賴，非常痛苦。
失眠，中醫古籍記載稱“不寐”，其內涵與現代醫學“失眠”概念基本壹致。中醫學以“天人合壹”理論來認識人體“入夜則寐，入晝則寤”的睡眠與覺醒現象，認為睡眠與覺醒是人體適應自然界陰陽消長規律(即晝夜節律)的壹種自我調節的生理功能表現，是人與自然協調壹致，賴以生存的生理規律，這個規律順之則生，逆之則害。因此，人類必須重視睡眠，遵循睡眠與覺醒規律，身體才會健康。
我們曾對在上海市中醫失眠癥醫療協作中心失眠癥專科門診就診的1812例失眠癥病人進行了相關因素調查研究和統計分析，發現當今失眠癥的發病主要有五大因素，即體質因素、精神心理因素、疾病因素、環境因素和藥物因素。
體質因素，指個人體質對外部環境的變化較敏感,具體表現為比較聰明能幹,責任心較強,遇事易於多思多慮等,這部分人占3.5%；
精神心理因素，包括情誌不悅、精神過勞、擔心驚嚇等，這部分人占55.9%；
疾病因素，包括軀體疾病和其他精神疾病，如心腦血管病、胃腸病、肝病、內分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、頸椎病、抑郁癥、焦慮癥等，這部分人占16.4%； 環境幹擾因素，如房屋拆遷、遷入新居、環境改變、上三班、經常出差、馬路邊住房等占3.6%；
因服用藥物的副作用，如某些抗生素、擴血管藥、激素、抗精神病藥、抗癆藥等占1.3%；
另有19.3%失眠癥患者不願暴露誘發因素。
從以上統計數據分析來看，其中因精神心理因素誘發失眠者占55%以上，這很值得重視。因此，患了失眠癥不要盲目緊張，首先應自我分析壹下可能是什麽原因誘發的，臨床醫生在診治失眠癥時，病史詢問中必須重視失眠癥發生的相關因素調查，才能針對不同誘發因素作出正確處理。
我們根據上述對1812例失眠癥病人調查結果，結合五大發病因素分析，再結合臨床征候表現，發現當今失眠癥臨床征候表現確實與過去文獻記載的不同，其臨床征候表現特點有六多六少：精神亢奮者多，精神衰弱者少；氣血旺盛者多，氣血虛弱者少；無外邪感染者多，有外邪感染者少；中壯年人較多，老年人較少；因精神情誌因素+其他軀體疾病或精神疾病者多，單純因體質因素先天不足神經衰弱者少；實證者較多，虛證者較少