科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。更重要的是由於肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥。
練太極可以調整自主神經系統主題活動，使絕對高度心神不寧的敬業精神得到修補，陽陰保證平衡。因此，依據練拳寧心安神，可以治療神經衰弱、記憶力衰退失眠、精神恍惚心神不安等癥。但是，練太極的情形下或者要在意壹些關鍵環節的：
1、方法柔緩輕松
太極拳以靜禦動，雖動猶靜，鐵架愈慢就越好。姿態如刮絲，行步如貓行，膽戰心驚，腳踏實地，長久以往，習拳者若要塑造謹慎小心的良好習慣，如遇應急也不慌亂、心煩氣躁。有著不錯的本人個人心理素質與下意識，行路待人接物也就柔和輕輕松松，不易跌倒。由於老人遭到活力上的限制，練拳的大約應盡量柔和、緩解壓力、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳更快等副作用，尤其針對身體較弱或患慢性疾病的老人，更要掌握好這壹關鍵點。
2、要做到充足的提前準備
練拳以早上為宜。最好能排空尿尿，喝壹點豆槳、麥乳精這種的健康飲品，或吃幾片曲奇餅，但千萬不要吃飽。隨後可結合散散心做壹些隨意的熱身動作，接著靜立壹會兒，勻稱呼吸，消除雜念，準備充分操拳。
3、速度要均勻
太極拳時需慢不適宜快，由慢上練功夫，打好基礎，先把姿態學精，把關鍵點掌握好。熟練以後，不管速度偏慢或過慢，都必須從頭到尾保持均勻。打壹套“簡化太極拳”，壹切正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可以比較慢。打壹套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳”務必20min左右。
4、呼吸深勻細長
勻細悠長的呼吸，不但可以提高破舊立新的預期效果，此外還可以改進血液循環系統和人體內臟主題活動作用。老人應在煆煉中慢慢地融進，無須貪大求全，千萬不要故意用力呼吸來完成簡言之的氣沈丹田，防止產生頭暈目眩，心跳氣緊等情況，傷害自然呼吸。行氣結合要漸漸地的來，貪大求全是幹萬不能的。
5、架勢是多少均衡
初學者時架勢可以高壹點，也可低壹點，但在起勢時務必確立是多少水準，以後整套姿態，要大概保持同樣的絕對高度（除“下勢”以外）。體質虛寒最好采用高壹點的架勢練習，隨著著姿態的高超和體質的提升，再練大中小型架勢或低壹些的架勢。年邁體質虛弱的，可選用狀態較高的小鐵架，尤其針對患有高血壓、心臟疾病者，在做“分腿”、“蹬腳”、“下勢”等姿態時，千萬不要用力曲膝或下蹲。
6、狀態中正平衡
習拳者身體宜中正而不倚，柱梁與尾閭宜垂直而不偏。古籍善本有傳，拳術精湛者頭部碗水、書本而不震蕩迸射和翻落。表明狀態中正的習拳者能從始至終保身體平衡，長久以往，任憑風吹雨打，也不前俯後仰、東搖西擺。
7、適當運動強度
太極拳運動健身要求在上下肢呈壹定的彎曲情況下做慢放，渾身上下內外上下分散統壹，因而運動強度比較大。煆煉的時間段長短、趟數多少錢、運動強度規格，應根據工作中中合學習培訓情況及自己的體質而定。壹般身體健康沒病的人，運動強度可以略大壹些，可以不斷打壹趟或兩趟。