蒙古舞蹈基本動作7個手位是：手掌心向內、手掌心向下、手掌心向上、手掌心向前、手掌心向後、掌心相對、握拳手位。
1、手掌心向內：手掌心向內，手指自然分開，手腕柔軟。呈現出舞動中的溫柔，表現優美。
2、手掌心向下：手掌心向下，手臂自然下垂，手指直，手腕稍稍內收。呈現出大氣、莊重的感覺。
3、手掌心向上：手掌心向上，手臂自然下垂，手指直，手腕稍稍外揚，也表現出莊重和高貴的感覺。
4、手掌心向前：手掌心向前，手臂自然下垂，手指自然伸展，手腕略微上揚。這個手位的舞動感覺比較靈動。
5、手掌心向後：手掌心向後，手臂自然下垂，手指自然放松，手腕略微下垂。這個手位呈現出壹種自然、舒適的狀態。
6、掌心相對：手臂舒展平直，雙臂前伸平舉，兩手掌心相對，並向外翻轉。這個手位常表現出心靈交流和友好的感覺。
7、握拳手位：手掌握成拳，指尖朝上，手臂自然下垂，這個手位表現出堅定、剛毅、果敢的感覺。
學習蒙古舞蹈的技巧
1、表情和情感表達：蒙古舞蹈註重情感的表達和舞者的內心情緒。要學會通過面部表情、眼神和身體語言來傳遞情感，使舞蹈更加生動而有力。蒙古舞蹈需要進行反復的練習和排練，逐漸熟悉和掌握舞蹈中的各個動作和細節。
2、學習文化背景：了解蒙古舞蹈的文化背景和歷史傳統，可以更好地理解舞蹈的內涵和意義，也能夠更好地演繹和表達舞蹈作品。觀看蒙古舞蹈的演出視頻，學習優秀舞者的表演技巧和舞蹈風格。通過觀摩，可以更好地理解和感受蒙古舞蹈的特點和氛圍。