3月的第6篇。
3月計劃跟2月壹樣，隨筆6/9篇
中醫檢查說陽虛了，正好春困之際，有緣看到武國忠醫生的《為我的身體養陽氣》，學習了壹些知識。
本文作為筆記的二次消化。
首先我是從實踐每天10分鐘的養生樁開始。這個易於實踐，而且能夠提升陽氣。
為我的身體養陽氣
武國忠
133個想法
序言 固護陽氣為哪般只因陰邪太猖狂
>> 凡是事物或現象，具有火的炎熱、幹燥、升發、蒸騰、運動等特點的，它們皆屬於陽。如溫熱的、明亮的、上升的、活動的、外在的、功能的、機能亢進的等，統屬於陽。
>> 如下五條造成陽虛的原因。1．運動失衡導致的太過與不及，太過傷陽，不及傷陰。
>> 2．精神壓力過大，暗耗陰精，損及陽氣。3．飲食油膩寒涼，耗損傷及後天脾陽之氣。4．睡眠不足，房事過度，暗耗陰精，傷及先天元陽之氣。5．外在風寒濕邪侵襲，傷及人體陽氣。
>> 會導致體內的陽氣受損，而陰邪之氣過盛，陰陽就開始不平衡了！此時身體就會出現壹系列的問題，如疲勞無力、抑郁、萎靡不振、飲食乏味、反復感冒、失眠多夢、陽痿早泄、月經不調、早衰……壹系列的不適向我們的身體發出警報，疾病開始敲門了
1．陽氣有多足，妳的路就有多長
>> 《黃帝內經·素問·上古天真論》說：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”可見，早在幾千年前，充滿智慧的中國人就能按照自然界的運行規律來保養身體，活過百歲了
>> 《素問》與《靈樞》合稱為《黃帝內經》，裏邊記載了黃帝與岐伯的對話，是現存最早的中醫理論著作，並對後世的中醫經典書籍
>> 壹陰壹陽謂之道。陽是指我們的思想，我們的精神，是“形而上者”。陰是指我們有形的身體，是“形而下者”。
胸悶氣短手腳冰涼！說我在。陽虛
>。其實，盡管這些就診的患者得的病並不壹樣，但摸摸他們的脈象，都是沈細無力，有時還伴有胸悶、心慌、氣短、手腳冰涼等癥狀，在我看來，這就是典型的陽虛癥狀。
>> 。其實，盡管這些就診的患者得的病並不壹樣，但摸摸他們的脈象，都是沈細無力，有時還伴有胸悶、心慌、氣短、手腳冰涼等癥狀，在我看來，這就是典型的陽虛癥狀。
2．濕邪，妳這個罪魁禍首！
>> 到底什麽是濕？古人認為，濕屬陰邪，性重濁而黏膩，易阻遏氣機，損傷陽氣。如果濕邪入侵人體，留滯在我們的臟腑經絡中，則會使人氣機升降失常，經絡阻滯不暢，也會妨礙脾胃的運化。
>> 黃帝內經》告訴我們：人是天地所生的，天以氣養人的陽，地以食物養人的陰
>> 黃帝內經》還告訴我們：動屬陽，靜屬陰。現代人出行有各種交通工具，坐在辦公室對著
>> ，靜多動少，陰氣過剩，兩者相加會同時傷害人體的陽氣，導致身體呈現出病理性的陽虛狀態
>> 殊不知豬肉性味鹹寒助痰，肉吃多了也能導致痰濕過重，從面引起壹系列的慢性病。
>> 喜愛遊泳的朋友，在遊完泳上岸要做的第壹件事，是先用幹毛巾使勁擦身，把全身的皮膚擦紅，最好是用那種半新不舊的毛巾，稍微粗糙壹點的，這樣的毛巾對皮膚的刺激性比較大，而且不會擦傷皮膚。這麽壹擦，皮膚發紅發熱，毛孔張開，濕氣就從毛孔排出來了。身體得到了運動的鍛煉，又沒有濕氣的滯留，會非常舒服。這樣做，壹來不會增加心肺的負擔，二來可以預防風濕。而且，在這種內外通透的情況下，人體甚至會排出以往積蓄的濕氣。因為肺主皮毛，在運動後刺激皮膚也就等於是在宣通肺氣；肺腎相通，肺能通調水道，人體因水道不通而積累的濕邪也就趁機找到出口蜂擁而去了。
3．為什麽有的人不怎麽生病呢？
>> 第壹要節飲食。節飲食的意思是我們要少吃點。想要降低我們膨脹的欲望，首先就要降低我們對食物過分的欲求，減少吃過於精細、過於高檔的食物，也應適度減少對肉、蛋及五谷的欲望
>> 古人講“食氣者神明而壽，食谷者智慧而夭
>> 第二要惜精神。什麽是惜精神呢？就是指我們不要讓自己的想法、欲望太多。人要知足常樂，時而反省，清除貪欲，更要改變自己不良的性格，隨時糾正錯誤的認知過程，心情低落時要適時調節情緒，雖說江山易改，本性難移，但“吾日三省吾身”的古語也是非常有道理的。
>> 壹年四季，春有風邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪
>> 這是因為人體自身是有抵禦外邪的能力的。這種能力就是陽氣，在中醫裏又叫“衛陽”或“衛氣”。衛就是衛兵、保衛的意思。陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層（腠理），負責抵制壹切外邪，保衛人體的安全。
>> 氣質會影響壹個人自己的心態，也會影響身邊的人對他的態度。壹個人氣質變好了，周圍的人會更喜歡他，更配合他；他自己也會有充分的自信。如此內外和諧，心氣順暢，做起事情來當然就順利了。
4．秒懂妳體內的濕氣
>> 孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，比如冬天，如果僅僅是氣候幹燥，就算很冷，我們也都還能接受，但如果又冷又濕，人就很難受了。為什麽南方的冬天比北方的冬天更令人難熬，就是因為南方濕氣更重，寒邪傷人更狠
5．艾灸熏壹熏，治病又益壽
>> 神農本草經》記載：艾草有溫陽、暖宮、除濕、通筋活血的功效。“灸”從字面上來看，上面是“久”下面是“火”，有長時間用火烤的意思。灸既能提神回陽，又能祛邪除濕，還可以去除家裏的異味和人體的異味。故而灸在道家養生裏是壹種特殊的養命方法，也是升騰陽氣最快的方法。
>> 壹壯就是指這種艾炷從點燃到燒完的時間。我
>> 後膀胱經的穴位。這些艾灸罐可把艾灸條弄成段，放進去，戴在穴位上，十分方便。不過灸治的時間就需要比艾灸條長了，壹般需要20?30分鐘
>> 灸的具體方法，我首推溫和灸法。將艾條的壹端點燃後，對準穴位熏灸。艾條距離皮膚2?3厘米，使局部有溫熱感不灼痛為宜，每次灸15?30分鐘，灸致局部皮膚產生紅暈為度
>> 風汗出，灸噫嘻”，說的就是壹種保健灸法。《莊子》記載聖人孔子“無病而自灸”，也是指用艾灸養生保健
>> 灸法
灸是燒灼的意思。灸法是壹種中醫的治病方法。點燃由艾葉等藥物制成的艾炷或艾絨，置於人體穴位上，利用灼熱的方式，熏熱人體的穴位表面，借由艾條所產生的氣味和溫度，刺激人體體表部位，以達到治療功效。
艾灸有多神奇呢？古書裏記載過這樣壹個故事。南宋紹興年間，有壹個叫王超的軍人，在年輕的時候，曾經遇到了壹個得道的異人，傳授給他壹套“黃白住世之法”。王超按照這套方法修煉身體，在從軍隊退役後，因為當時退伍士兵的待遇太差了，這人索性遁入江湖做了江洋大盜，無惡不作，官府也壹直抓不住他，結果王超年過九十還精神飽滿，肌膚腴潤，還能作案，後來終究是夜路走多終遇鬼，被官府抓住了，判了死刑。臨刑前，監官問他：妳這麽高的年齡，還有這麽好的身體，有什麽養生秘術嗎？王超回答說：秘術我沒有，只是年輕時師父教我在每年的夏秋之交，在小腹部的關元穴，用艾條施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕熱，幾日不吃飯也不覺得餓，臍下總是像有壹團火那樣溫暖。妳難道沒有聽說過嗎？
>> 不要指望壹次或幾次就把身體調理好。在身體最舒適得力的時候就停止，留有余興，直至慢慢養成壹種好習慣。養成好的生活習慣其實就是養生。萬萬不要陷入盲目追求效果的誤區之中。
>> 過多地在壹處穴位上調動人體能量，反而會使身體系統失去內在平衡，這種方法不可取。
>> 治病時不要武火猛攻急於求成，要用文火慢慢溫補，喚醒人體的自愈能力。正所謂“隨風潛入夜，潤物細無聲”，優美的詩句
6．春夏養陽，地久天長
>> 春夏養陽，秋冬養陰”
>> 春生、夏長、秋養、冬藏
>> 春夏養陽，首要的就是春夏不要貪涼。熱為陽，涼為陰。春天暖、夏天熱，都是有其道理的。人在秋冬養陰時，毛孔閉合，身體在積聚能量的同時，也積聚了壹些汙垢、毒素，到了春天和夏天，毛孔張開，人體的能量要向外宣發
>> 春天，收斂了壹冬的身體還有寒氣沒有散盡，那就要用溫的辦法來驅寒，所以，春天需要多穿點衣服，捂壹捂，把汗捂出來，這就是“春捂秋凍”中的“春捂”
>> 出汗是夏天必須的，我們可能註意過，夏天出的汗，又黏又膩，這就是體內存積的濕濁邪氣，出汗，就是除濕的過程，
>> 夏日綿長，晚上可以睡晚壹點，早晨要盡量早起，切勿生倦怠之感，連午睡都要盡量避免。
>> 春天、秋天和冬天都可以午睡，夏天最好別午睡，因為夏季屬火，心旺於夏季，午睡又是補心的
>> 要把精力放在外面，傍著壹身的大汗淋漓更是最好不過了。壹句話，春天和夏天妳盡可以遵守這八個字：生命不息，折騰不止！
>> 春夏時節，不要貪涼，不要犯困，努力工作，使勁折騰，如同放風箏壹般，讓自身的陽氣也隨春夏而高飛吧，這就是春夏養陽。
>> 春遊，不僅僅是舒活筋骨、放飛心情，還應該用心體會大自然的生機，與大自然交流信息。
>> 不會什麽天人合壹啊。其實很簡單，在野外，閉上眼睛，放松呼吸，放松全身，什麽也別想，就是聽聽山澗溪流、鳥叫蟲鳴，保持5分鐘，妳就會發現，糟糕的心情已經“多雲轉晴”啦。
>> 戶外跑步：筋骨更舒活，氣血更暢通
>> 邊跑邊進行這樣的想象：妳的頭頂上就是天，天高到無垠，毫無壓抑感。在神秘的高處有壹股神秘的能量灌註到妳的頭頂，讓妳神清氣明，這是上天的賜予。妳矯健的步伐穿過身邊的草木，而這些草木精靈們，同樣吸收著天地的靈氣，順應四季的節律。千姿百態的樹影，就是生命的
>> 不用懷疑，每次跑步之後感覺滿滿的正能量，就是妳吸收到的萬物陽氣。
7.“三陽開泰”——身體健康的風向標
>> “動”能升陽——想高飛先動起來
>> 古人發現冬至那天白晝最短，往後白晝漸長，故認為冬至是“壹陽生”，十二月是“二陽生”，正月則是“三陽開泰”
>> 三陽”表示陰氣漸去陽氣始生，冬去春來，萬物復蘇。“開泰”則表示吉祥亨通，有好運即將降臨的意思。
>> 升發陽氣呢？對於這個問題，我當時給了壹個回答，就是減少欲望，飲食有節，起居有常
>> 人體健康的“三陽開泰”，即動能升陽、善能升陽、喜能升陽。
>> 朋友約也是“約飯”“約喝”“約唱”，卻沒有幾個人“約動”。
>> 動搖精神損耗的是我們的陽氣
>> 動搖身體則能升發陽氣，所以要想身體健康，就壹定得先讓身體動起來。
>> 中醫有壹句話叫：“陽光普照，陰霾自散。”如果妳體內陽氣嚴重不足，陰氣過盛，可以選擇壹些柔和舒緩的傳統功法，如五禽戲、八段錦、太極拳和我們後文會仔細介紹的養生樁等
>> 運動有壹個標準，就是以心臟不劇烈跳動、身體微微出汗發熱為宜，也就是進行有氧運動，運動過度反而會傷害身體
>> “善”能提陽——好心永遠有好報孟子曰：“與人為善，善莫大焉。”善，壹直是中國傳統文化對人的要求和標準之壹。道家名著《太上感應篇》中對“善”作了三個定義：第壹是語善，第二是視善，第三是行善。
>> “語善”就是要求我們說壹些激勵人的柔和的話。正向的語言鼓勵不僅會讓人覺得溫暖，從健康角度來說，語善可升陽。
>> 視善，就是要讓眼睛經常去看美好的事物。風景秀麗的名山大川是天地間的大美，所以久居塵世的人要經常出去看看，以此養目調心。正所謂“讀萬卷書，行萬裏路”
>> 壹定會感覺到暖暖的，這種暖就是陽氣升發的表現
>> 日常生活中幫助他人的行為，不論大小，都是行善。
>> 都是在講做人做事要去掉私欲，內心光明磊落，多為他人著想，那種累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。
>> “喜”能助陽——開心快樂每壹天
>> 實際上沖喜是借助外在的環境改變病人的身心狀態。
>> 升發陽氣還是改變命運的最好方法
1．飲食的最高境界
>> 固護陽氣
>> 隨“脾”應變，四季有方
>> 而我們脾胃的需求呢，也恰恰會隨著氣候而變化，因此想要通過強脾健胃來提升陽氣，就要順應四時更叠，選擇相應的食材。春天多吃“青色菜系”
>> 春天主升發，在五色中對應是青
>> 春天我們只要吃各種常見的綠色蔬菜就可以，比如菠菜、水蘿蔔、芹菜等，這些都是在春天大地升發時首先長出來的。在春季，我們就是要多吃壹些含葉綠素比較多的植物，這樣的食材能保證我們的體內陰液充足
>> 春天主風，容易使人感覺口幹、口渴，所以我們平時應該多飲水，飲食上要以清淡為主。
>> 夏天多吃“紅色菜系”
>> 草莓是紅的，西瓜是紅的，西紅柿是紅的，櫻桃是紅的。
>> 告訴大家壹點，盡量不要去吃這種反季節的蔬菜和水果，大棚裏生產出來的水果，
>> 秋天多吃“黃色菜系”
>> 秋天吃梨也非常好，但有的人吃梨以後容易腹瀉。因為梨本身性偏寒，所以壹些體質寒涼，或者腸胃偏寒的朋友，吃完梨以後就易腹瀉，那怎麽辦呢？建議大家吃完了梨後，順便把梨核也嚼了。有人會說，梨核是酸的呀！沒錯，我們就是要這種酸，起到壹個收斂的作用。如果妳平時吃壹個梨會鬧肚子，那好，請把梨核壹起吃了，就不會鬧肚子了。這在臨床上屢試不爽。
>> 冬天多吃“白色菜系”冬天又怎麽去調節飲食呢？這個不用多說了，吃點羊肉補補身子，尤其是寒涼體質的人要多吃，熱性體質的人則註意少吃點。但是吃肉是要講究技巧的，不能貪吃。
>> 因為我們的運動量是不夠的，還像往年那樣吃羊肉，就會上火、生病。很多感冒在春節前後高發都跟這個飲食結構有關系。
>> 冬天就應該吃以大白菜、蘿蔔為主
>> 通過飲食來調理陽氣的最高境界就是隨“脾”應變，這是壹條健康的飲食法則，也是壹種生活態度。這樣才能最大限度地滋養我們的身體，使我們的生命力
>> 飲食戒“暴”，素食健康
>> 能隨便買，有些人索性就使勁去吃。暴飲暴食，給胃臟和胰臟造成了不良的刺激，使腸胃負擔越來越重。
>> 人的胃通常能盛2?3千克的食物，如果我們突然增加飲食的量那就是暴飲暴食
>> 胰臟，吃多了，胃就會擠壓胰臟，胰臟被長時間擠壓麻木後，則會致使胰導素的不合理分必，久而久之就會導致Ⅱ型糖尿病的出現。
>> 升陽的重要環節。幾千年前的老祖宗就總結出“魚生火，肉生痰，蘿蔔白菜保平安
>> 否食肉過多，如果大便的顏色發青、發綠，就證明這段時間我們肉吃得太多了，這時候最好能吃壹段時間素食
>> 改善環境，修身養性
>> 說到底，妳內心對健康的渴望，對養生方法的認同與堅持，才是養生效果的保障。
2．薏米紅豆湯，養顏除濕好妙方
>> 就是薏米和紅小豆，二者壹起熬湯喝，是清除體內濕氣最好的偏方。
>> 薏米紅豆湯什麽時間喝呢？全國大部分地區，每年從5月到10月，都可以喝，特別幹旱的地區，可以掐頭去尾減兩個月，特別潮濕的地方，就可以適量延長喝的時間了
>> 薏米紅豆湯每天喝多少呢？等量的薏米加上等量的紅小豆，熬煮之後，不限量，可以隨意喝。
>> 每天晚上吃完飯看電視的時候，把等量的薏米和紅小豆放到電飯煲裏，加適量水，不用浸泡，直接按煮粥鍵，然後妳可以看電視啊，洗漱啊，到睡覺前，粥煮好了，斷電，不要開電飯煲的蓋子，妳就踏踏實實地睡覺，第二天早起，打開電飯煲，紅小豆也煮爛了，薏米也煮軟了，直接盛出壹碗，既除濕了又當早飯，也節省了時間，多麽方便！
>> 回家喝了壹兩周之後，就反饋說感覺到腿腳發輕了，走路不那麽沈了，濕疹也慢慢地消退了。濕答答的風箏瀝幹水，又能慢慢飛上天了。看到他們有所好轉，我也有如釋重負的感覺啊。
>> 這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米紅豆湯中加壹些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血、振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。桂圓還能提味，單純的薏米紅豆湯味道很壹般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味不僅能驅散我們體內的濕氣，而且能給我們的心帶來生機與溫暖
>> 但從治療的角度來講，我建議大家最好不要加大米。因為薏米紅豆湯的主要功效就是清熱除濕。紅豆是紅色的，養血，古籍裏記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃紅豆還有減肥的作用。薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。夏天正好是暑氣連天的時候，內濕外也濕，用這兩味藥正好能起到壹個養血、祛濕的作用。正是這種不黏不稠的清輕之相，才能達到清熱祛濕的效果。粳米本身就是濕氣重的食品，加了它，則薏米紅豆湯的效果就事倍功半了。
>> 女性經期能不能喝呢？也最好不要在經期食用薏米，我在前面說了，可以將薏米去掉，熬點紅豆湯，再加上壹些姜片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，對女性經期保養是非常合適的。
>> 薏米紅豆湯加減方[插圖]
3．米飯損陽不用愁，古法新招好幫手
>> 人們做米飯還都是遵循煮、濾、蒸這3個步驟的，即下鍋時，將大米和適量水同入鍋中，大火煮沸，濾去米湯，再將大米倒回鍋裏，改文火蒸熟。
>> 傳統方法做出來的飯裏邊就不再有濕氣了，因為濕氣壹部分化到米湯裏去了，另壹部分在文火蒸煮的過程中發散出去了。
>> 把米和大量的水放在鍋裏煮，煮開後，濾去米湯，再把這些半生不熟的米倒回鍋裏，用小火慢慢蒸熟，成為真正的熟米飯。這樣做出來的米飯吃進嘴裏，感覺很蓬松，很香，吃多了肚子也不脹，使我飯量比平時增大了壹倍
>> 稍微勤快點，生飯變熟飯
>> 首先，當把米放到飯煲裏的時候，盡量多放壹些水，按下煮飯鍵，在水煮開後，打開飯煲，把多余的水濾出來，然後再繼續煮飯，做出來的米飯就大不壹樣了。濾在壹旁的米湯還可以喝，是滋補的佳品
>> 有人也許要問，稻米的濕氣到了米湯裏，喝米湯不是又把濕氣喝進體內了？不用擔心，濕氣溶到水裏，就不復存在了
>> 把米做成“熟飯”，不再“吃生米”也還有別的方法，最典型、最簡便的壹種就是熬粥。把米放在火上長期煎煮，可以逼出其中的濕氣。所以喝粥可以溫裏健脾，因為粥裏濕氣少。
>> 中醫裏有壹個理論，叫“焦香者入脾”，認為焦香的東西有燥濕、化濕的功效。所以中醫主張用焦香的東西來健脾、化濕。比如由濕邪引發的慢性胃炎，中醫通常就會用壹味藥叫焦三仙來治療。焦三仙實際上是三味藥組合而成的——焦麥芽、焦神曲和焦山楂。同樣，鍋巴也是焦香入脾的好食物。
>> 要盡量多吃壹些面食或者鍋巴，這樣對緩解體內濕邪是非常有幫助的。但我說的鍋巴不是超市裏賣的那種小零食，而是在蒸米飯時，米飯底部和鍋相接處，形成的焦焦的那壹層。
>> 面包幹就是焦香入脾、健脾化濕的最好的藥。
4．道家秘傳的“養腎食療”法
>> 腎的本色相應的黑芝麻，才有更好的藥用價值和養生之功，黃芝麻和白芝麻都只能用來做壹般的食品。
>> 要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時候，不能浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要。瞧，壹般人就做不到這壹步了吧？但做到這壹步還不算完。
>> 壹是晉朝道士葛洪傳下來的，見《抱樸子》：芝麻3鬥，蒸熟後曬幹，用水淘去沫再蒸再曬，如此反復9次。這時芝麻皮肉分開了，去掉芝麻皮後，炒香，打成粉末，用白蜜或棗膏調和，制成彈子大的小丸，每天服用3次，每次用溫酒送服1丸，忌食毒魚、狗肉、生菜。服至百日，能除痼疾，1年皮膚光澤，兩年白發返黑，3年齒落更生， 4年水火不能害，5年行及奔馬，久服長生。
>> 九蒸九曬黑芝麻的過程看似簡單，其實背後有很多玄機。
>> 經過九蒸，芝麻裏的營養成分充分分解，油膩性大為減少，完全變成人體易於吸收的東西；經過九曬，芝麻又獲得了太陽的能量，這在養生家看來是得了天地間的陽氣，雖然看不見摸不著，但對人體大有裨益。
>> 經過了九蒸九曬的芝麻仁，已經很酥很脆了，不用說搗300次，就是搗30次，也已經完全成了細細的粉末了。但是，搗了300次的芝麻仁粉末，不僅在物理和化學性質上有壹番不同，而且還加進了人的意念。在搗的過程中，搗制的人壹定要懷著歡喜和祝福的心情，千萬不可煩躁，不可嫌麻煩。
>> “老神仙”說：“強調人的意念正是制作和服用養生藥丸的關鍵所在，歷來只有師徒口傳心授，壹般的養生書裏都不會仔細講的。妳可以自己體會壹下，用手工打出來的藥末跟用機器打出來的藥末絕對不同
>> 我可以心情愉快地給妳沏壹杯茶，也可以怒氣沖沖地給妳沏壹杯茶，妳願意喝哪壹杯呢？我把自己服用了大半輩子的養生方子傳授給妳，至於妳信不信，那就得看妳的領悟啦。”
6．花椒鹽水——除濕升陽的良方
>> 花椒是壹味解毒的良藥。如果是冷熱食物引起的牙痛，用壹粒花椒放在患痛的牙上，痛感就會慢慢消失。
>> 其次，花椒對止痛止癢也有奇效。盛夏時節，經常有來就診的患者抱怨，說被壹些蚊蟲
>> 因為花椒和鹽對紅腫瘡瘍潰爛有消炎作用，所以對治療痔瘡能起到內病外治的作用。
>> 花椒鹽水治療痔瘡法準備壹個專用盆，取花椒20粒，食鹽10克，壹起用水煮沸，熬上15分鐘，然後蹲在盆中，熏洗患部，每日壹次，每次10分鐘左右，重癥者可每日早晚各壹次。
>> 花椒鹽水泡腳能強身健體，是因為在人的足部存在著與人體各臟腑器官相對應的反射區，用藥湯浸泡或按摩這些反射區，就可以使全身經絡疏通、血脈流暢，能夠調節人體各部分的機能，取得防病治病自我保健的效果。
1．八大最安全的穴位通治百病
>> 人體有十二正經，非常重要，而在此之外，人體還有壹套更重要的平衡系統，就是奇經八脈，奇經八脈對十二經氣血有蓄積和滲灌的調節作用。如果說十二經脈之氣猶如江河之水，奇經八脈則猶如湖泊水庫，當十二經脈及臟腑氣血旺盛時，需要將充足的元氣存儲起來，生命力才能持久，人才會長壽。八脈就是存儲人體元氣的蓄水池。明代著名醫學家李時珍在著作《奇經八脈考》
1．激發陽氣的養生樁
>> 用站樁來消除無意識緊張
>> 在嬰幼兒時期，人的意識未開，處於混沌狀態，身心都是放松的，遇到外界的刺激會有本能的緊張，外界的刺激消除後，身體馬上恢復到自然松弛狀態。老子所講的“摶氣至柔，能嬰兒乎”，就是要讓我們學習嬰兒的先天狀態。在這種狀態下，人是沒有病
>> 人消耗的不單純是體力，還有心神，也就是陽氣。陽氣耗損過多則導致陽虛。大家可以體會壹下，行走在車輛川流不息
>> 放松的最大秘密是肩部放松
2．站樁可牢牢鎖住體內陽氣
>> 動畫片《聰明的壹休》中，壹休的師父經常跟他說：“悟性就在妳的腳下。”其實站養生樁養生的最大玄機也是如此，這也是我經過多年的摸索體悟出來的
>> 養生樁是靜中有大動：看似靜靜站著，只有輕微晃動，實則全身的氣血都在動，這是真正的動，是最具效率和效果的動。站養生樁又是不靜而真靜，雖則不能全無雜念，但能心生歡喜，精神愉悅。簡簡單單的養生樁，養身和養心就這樣完美地結合起來了。
>> 早上起來站養生樁朝東最好，晚上則朝西最好
4．養生樁四大疑惑解謎
>> 站養生樁初期，震顫輕微，不見於形，但用手撫摸時能有所感覺，不過是由膝到大腿。繼之，震顫明
>> 很大。經過壹段時間的顫抖以後，由於肌肉耐勞能力和神經系統控制力的增強，顫抖又逐漸變為震顫，最後不顯於外形
>> 站養生樁練到壹定時期後，由於大腦內抑制作用的增強，代謝、循環等壹系列生理功能的改善、提高，身體就會產生壹種特別舒暢的感覺。
>> 站養生樁時我們壹定要循序漸進而不可急躁，每次能站10分鐘就可以達到很好的效果。壹個月後如果感覺站的過程中很舒適，那麽此時可以延長到20分鐘或30分鐘。
>> 養生樁的姿勢是為其鍛煉的內容服務的，因此，要以內容的變化而改變。就養生樁的姿勢而論，它是內在力量的外部表露，之所以稱它為運動，之所以能夠祛病健身，是依賴於意念誘導，使得機體內在活動逐漸加強。由於肢體間與腹臟內在聯系加強了，從而使得整體處於松而不懈、緊而不僵的最佳運動狀態。這就是“只求神意足，不求形骸似”的道理。
>> 明白了這個養生的秘訣，每天抽出10分鐘來站站養生樁，毫不誇張地說，人人都可以獲得壹生的健康，免去求醫問藥之苦，這是天下最劃算的事了。