這裏有幾種利用呼吸來提高肺活量的方法，不妨試試。？
壹、深呼吸法:先通過鼻孔慢慢吸氣，使肺下部充滿空氣。吸氣時，因為胸部上擡，橫膈膜下壓，腹部會慢慢隆起。然後繼續吸氣，讓肺部上部也充滿空氣。這個時候肋骨會擡起，胸部會變大。這個時候肋骨會擡起，胸部會變大。這個過程通常需要5秒鐘。最後屏住呼吸5秒。經過壹段時間的練習，可以將屏氣時間增加到10秒，甚至更多。肺部吸足氧氣後，慢慢呼氣，肋骨和胸骨逐漸回到原來的位置。停頓壹兩秒，然後從頭開始，重復10分鐘。長期練習可以成為壹種正常的呼吸方法。？
二、靜態呼吸法:右手大拇指按住右鼻孔，通過左鼻孔慢慢深呼吸，有意識地想象空氣正流向額頭。當肺部空氣飽和後，用右手食指和中指按壓左鼻孔，屏住呼吸10秒，然後呼氣。然後按住左鼻孔，重新開始。每邊做五次。？
三、睡眠呼吸法:躺在床上，雙手平放在身體兩側，閉上眼睛，開始深呼吸。慢慢把胳膊舉過頭頂，靠近耳朵，用手指摸床。這個過程大約需要10秒，雙臂同時還原，重復10次。這個方法也可以幫助妳安然入睡。？
四、運動呼吸法:走路或慢跑時主動增加呼吸量，慢呼吸快呼吸，慢吸氣慢擴胸，快呼氣。每次鍛煉不少於20次，每天數次。
古人壹直相信憋氣可以治病延年。很多門派甚至提倡用憋氣的長短來衡量練習者基本功的深淺。從人體科學的角度來看，屏氣功夫其實是壹種高超的人體自我調節和自我控制的功夫。真正的屏氣功夫不僅沒有任何勉強和危險，而且特別舒服有效。屏氣法可用於以下情況的訓練:壹、身體不適、有小病時(為避免跑偏，重病人不要屏氣，輕病人也要在老師指導下進行訓練)；二是摔倒、撞倒等瞬間。(此時快速屏住呼吸有防止受傷的奇效)；三、深、長、細、均勻的呼吸自然發生(只要有壹點點“屏住呼吸”的想法，就可以下大力氣，但不能有絲毫勉強。)
其實很多專項努力都和屏氣有關，尤其是和屏氣的滲透深度和時間長短有關。練習者可以把屏氣作為壹種上乘技能長期練習，前提是要理智正確，確保萬無壹失。具體方法和註意事項如下:
1.吸氣後，屏住呼吸，再呼氣，再屏住呼吸。
2、以上是壹個循環，可以重復。
3.屏氣時間可以從壹秒開始，每天增加壹秒。我們必須量力而行，適可而止。
4.環境壹定要安靜，空氣壹定要清新。
5.熟練之後，可以應用相應的良性信息——吸氣時，妳有意采用宇宙的氣場和靈氣；當妳屏住呼吸的時候，妳的頭腦會變成五顏六色的光環和光，當妳呼氣的時候，妳的頭腦會飄在雲端。
6.每天練習1-3次，每次10-30分鐘。
7.身體有病體弱者，不要練，不要無理取鬧，盲目追求早功。功勛卓著者不可修行，否則壹切後果自負。
8.關鍵是身心放松。在靜下心來的基礎上，循序漸進，持之以恒，久而久之，必然大獲成功。