在五臟古籍中，是“五藏”，意為“藏”。隱藏的是人體的本質。如果壹直借，壹般人借15年就崩潰了。
年輕的時候，我什麽都不覺得。四五十歲的時候，病都來了。其實從量變到質變是壹個漫長的過程。
淩晨是什麽時候？
五點起床。
壹年有24個節氣，壹天是壹年的縮影。
3點立春，4點下雨，5點蟄，6點春分，7點清明，8點谷雨；
9點長夏，10滿，11忙，12夏至日，13夏暑，14夏暑；
立秋5點，盛夏16，千年17，秋分18，寒露19，初霜20；
21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬季至日，1點小寒，2點嚴寒。
神奇的是，“人皆蟄，草木舒”，意思是冬眠的動物在這個節氣醒來，包括熊、蛇、青蛙、蟲子等等。
而不是有人挨家挨戶去叫醒他們，動物能感受到天地之間陽的變化，所以都醒了。
人也是高級動物，但過度的自我削弱了對客觀自然的感知。敏感的人會在早上5點左右醒來，不醒的話會睡得不那麽香。麻木不仁的人還在睡覺。
人體內休眠的是什麽？是徹夜冬眠的陽氣，也就是說，5點鐘，人體的陽氣就要誕生了，就像春天播種壹樣。
如何出生？只有壹個辦法，就是“春來夢醒，主動出擊。”5點鐘，妳必須醒來。醒來後必須起床運動，壹個活躍的陽就誕生了。
可能前壹分鐘我躺在床上困了，還在猶豫要不要起床。壹分鐘後，當我真正穿好衣服，做了壹些活動後，我突然覺得不困了。咦，這楊就要起床了。運動半小時，困了就在籠子裏睡。
不早起的人很無聊。他們起床越晚，越有精神，但越累。試試睡到中午12。
不早起，太陽還沒出來妳就虛弱了，但是虛弱的時候，妳也喜歡發脾氣。因為把陽氣憋成內熱，脾氣就大了，體內的邪火就太大了。
濁酸腐蝕腎臟，全國腎病患者超過6543.8+億。根本原因是他們起床晚，肝氣長不出來，困在體內。肝控酸，酸正在腐蝕腎臟，經不起日常的腐蝕。這太可怕了，所以我們必須早起早睡。
長期堅持早起的人也可以有這樣神奇的變化！
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明了早起的好處。根據研究結果，專家總結了早起的七大好處:
精力充沛，不困。
研究發現，早起的人通常起床更快，頭腦更靈活，能迅速投入到要求高的工作和學習中，更不容易疲勞，精力更充沛，效率更高。
更突出的學術成就
德克薩斯大學的壹項研究發現，早起的大學生比那些“夜貓子”的人得分高壹個百分點。這項研究的負責人表示，早起的學生生活更規律，按時上課，學習更積極，沒有熬夜導致的健康問題。
做事更加認真負責。
壹些研究發現，早起的人頭腦更清晰，提前計劃，大膽行動。他們更有效率，更有組織性，更有針對性，更註重細節。
白天更有效率
當夜貓子還在床上掙紮的時候，早起的人可能已經晨跑完了，做好了早餐，開始處理壹些必要的事務。附表d的主要活動
低抑郁風險
研究發現，早起的人更有條理，提前做好準備，不那麽焦慮，所以更開朗。愛熬夜的人更容易患抑郁癥，睡眠不足也是導致抑郁癥的壹大原因。
要善良。
悉尼大學的壹項心理學研究發現，早起的人通常更友好，也更少“黑暗人格”。
南懷瑾說:誰能控制早晨，誰就能控制自己的生活。如果壹個人連早起都不行，妳指望他在這壹天做什麽？古人雲，壹日之計在於晨，壹年之計在於春。如果妳不能抓住早晨，妳怎麽能抓住白天？
早上人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來。如果能適當運動，有助於提高代謝率和血液循環。早上鍛煉就是早起，早起的前提是早睡。早睡早起和規律的生活天生有益於健康。
早起只需要壹分鐘！
很多人覺得不可能，其實很簡單。可以試試。妳5點起床，但是前幾分鐘有心理沖突。妳到底能不能起來？起床了，我好困！不好意思，對身體不好！矛盾！
但是當妳真正起床，做壹點運動，走路，跳躍或者拉伸，壹分鐘前躺在床上的困意就會減輕，感覺輕松舒適。
我們反復強調早起養肝氣，但是很多人不理解。早起壹次妳就明白了。淩晨5點，妳還在床上睡覺，或者即使醒不過來，也是又懶又困。
這是肝氣不升，或者說陽氣不升的標誌；5點起床，做點運動，人不會馬上困。為什麽？妳體內的陽氣隨著妳的活動而上升。
壹定要在5點前起床，不要晚於6點。起床後，積極清醒地讀書寫字。
而從5點開始，少陽升起，少陽是初生的太陽。
人前壹天5點起不來，就是身體壹天沒有太陽，身體壹年沒有太陽。人體內沒有太陽，說明陽氣不足。人們生病或早逝並不奇怪。
那麽為什麽5點這麽難呢？因為妳買不起。5:00是蟄，說明冬眠的動物開始活動，也是在人體內，也就是陽氣開始湧動。
早起，陽氣會升，人也不會困；因為5點起不來，人躺著不動，肝氣升不起來，就困了。
所以如果妳真的很窮，妳能做什麽？可以5點起床，運動10-30分鐘，然後在籠子裏睡覺。此時陽氣已升，妳再睡也不會按陽氣。
這樣，當妳再次起床時，妳會感到輕松愉快，妳會在工作和學習中充滿活力，否則妳白天會非常累，除了打哈欠和打瞌睡什麽也做不了。
解決睡眠的辦法就是早起！
當然，很多人都想早點睡覺，但是就是睡不著。壹個解決辦法是早起。早睡不是妳的決定，早起可以是妳自己的決定。
早起的時候，中午休息半個小時。妳下午精力充沛，晚上很早就會犯困。如果晚上不困，早上起不來，就壹直惡性循環。如何打破這種循環，就是早起。
睡眠不是時間的問題，而是時間的問題。晚上9點到淩晨3點，是天地在補充能量的時候。如果妳睡了，妳會趕上的。睡懶覺的話會加壹點。如果妳不睡覺，妳就錯過了。
如果追不上呢？如果妳沒有趕上，妳沒有趕上沒有其他辦法。不睡覺是妳自己的事，自然規律不會因為任何人而改變。