妳對冥想了解多少？

冥想方法有上千種。主要有兩個系統:壹個是調節身體，通過身體的柔和、流暢、和諧，使心靈平靜、專註、統壹。先修心，通過心的平靜、專註、合壹，進而達到身的柔、順、和。計利息的方法主要屬於後者，即修心。計息法是禪宗入門之道。a .環境考慮:1。通風良好的房間。但是不要風太大，以免感冒或著涼。2.壹天的時間和次數不限，但是早上最好有，因為早上空氣好。不用就可惜了。3.不要靠近電話。首先，當電話鈴響時，妳可能會害怕。第二，想都別想電話。b .工具:1。壹個電子小鬧鐘。聲音不要太大，以免坐得重的時候嚇到自己。或者可以用毯子蓋住，聲音會不那麽尖銳。只是提醒自己時間到了就結束。2.壹條薄毯子，蓋在膝蓋上。打坐的時候膝蓋容易受涼。如果天冷，妳可以用暖和的毯子。如果在地上盤腿打坐，為了擋住地面的濕氣，先鋪壹個方形的墊子。為了幫助減輕腰部的壓力，坐在蒲團上。先把方墊放在地上，再把蒲團放在方墊上。坐板時坐在蒲團上，不要坐滿，坐三分之壹到二分之壹左右c .冥想前準備:1。設置冥想的電子鬧鐘。壹般來說，不妨從每次15分鐘開始。每次的時間長短不是重點。重點是妳能不能每天堅持下去。當然，如果能壹次堅持很久，那是最好的。否則壹開始我寧願坐壹小會兒，而是每天都坐，然後逐漸拉長時間。如果妳能壹次坐上30分鐘，妳將會有所成就。壹次能坐壹個小時就挺好了。開始之前先去洗手間，避免坐在中間想去洗手間。d .物理預防措施:1。放松，但不要彎腰駝背；坐直，但不必刻意擡頭挺胸。妳可以想象妳的脊椎像壹個長氣球壹樣自然地直著漂浮。不要把背靠在墻上或任何東西上。3.最好是蹺二郎腿坐著，但是如果腿真的很疼，做不到的話，可以隨意蹺二郎腿坐著。如果連這個都不舒服，妳可以坐在椅子上。但是，無論怎麽坐，都不要背靠著墻。4.手，彼此握在壹起。註意壹點，可以把左手放在右手手掌上，大拇指輕輕相碰，形成壹個小橢圓形，自然輕放在坐著的大腿上。我自己經常用的就是右手握左手大拇指的姿勢。不要握得太緊。這樣，妳才能牢牢“把握”住自己，不被打散。其次，妳雙手的電極相互接觸，大量的能量可以回流。5.舌尖略高於上顎。這樣，津液就可以在口中自動產生，不用擔心口渴。6.收下巴，頭向前低壹點，壹點。7.眼睛可以完全閉上，也可以完全睜開。但是全開容易走神；完全封閉的時候很容易頭暈。所以妳可以保持眼睛壹半向下，其余的視線在鼻子下面。註意不要盯著看，放松眼睛，視而不見。如果不怕暈倒打瞌睡，全關了也沒問題。