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您現在的位置： 武林絕技之家 >> 文章頻道 >> 武林絕技之家 >> 少林絕技 >> 正文 2006年2月6日 9:55:49 星期壹
淩空點穴術 熱
淩空點穴術
[ 作者：佚名 | 轉貼自：本站原創 | 點擊數：1822 | 更新時間：2003-11-28 | 文章錄入：admin ]
淩空點穴術
淩空點穴術，精微奧妙，兇狠淩厲，非有德者不傳。此術因殺人傷人易如反掌，故師傳弟子時必命其立下重誓，不至危及習者性命之地步，決不使用此術，故歷來知者習者甚少。
淩空點穴之術，要循序漸進。初習百日，以指觸人，無不痛入腠理。至此以後，切不可輕與人試功。至大成境界，則不須以指觸敵，距敵丈外運氣於指，指至氣亦；淩空而至，頑敵立倒。若外再加修子午流註之技，則無論何種護身功夫，遇此技必氣破中穴，死傷只在俄頃之間。
此術相傳從空門傳出，習者宜體佛門強身禦侮之旨，不可好勇鬥狠輕傷人命，否則，害人即害己，切切慎之！
此淩空點穴術分內功、眼功、外功三部，現分述於下。
內功：
壹、習者於每日清晨5至7時起床，先到室外空氣清新之處站立。雙腳與肩寬，雙手叉腰，沈肩墜肘，以鼻勻、深、長地吸氣，然後盡力以口吐出。如此呼吸三至五度，回到室內，進入內功訓練。
習者盤雙腿於床上，如不能雙盤，則單盤、自然盤，甚至坐在椅上雙腳垂放地上均可。挺胸豎脊，使頭頂百會與會陰穴成壹直線，但不可生硬勉強。雙手重疊手心向上，右手放在左手心上，兩大拇指輕輕相抵，沈肩墜肘，全身放松。然後意念下照小腹丹田穴，吸氣時意想宇宙中之真氣如氣柱般進入丹田小腹，呼氣時意想小腹中之氣由大團而凝聚成雞蛋大小之氣珠，此珠潔白而發出強烈白光。呼吸均須柔和緩慢，否則，過快而難以入靜。按上法練習半小時至45分鐘後，下床輕輕活動手腳，使全身慢慢活動開來。
活動至身體微微發熱後，再習運氣之法。習者雙腳分開約兩尺寬，雙膝微屈成高樁馬步站立（不致浪費體力），雙手握拳，拳心向上，抱於兩腰側；沈肩墜肘，頭正身直，百會與會陰仍成壹線，全身放松。然後身體微向左轉，右手臂內旋，食指伸出指向前方，同時鼻勻、深、長地呼氣。意念氣自丹田經膻中至肩井，再經肘部曲池穴運至食指。開始宜慢，熟練後可適當加快。吸氣時也宜勻、深、長，同時右手臂外旋收回於腰間，意念氣由原路線返回丹田。然後呼氣，左手內旋伸出、氣運左食指，各要點與右側同。如此運氣15分鐘，氣沈入丹田，自然收功。
以上為清晨練習之內功，習者另須每日下午習指功之硬功。其法為用指由輕至重，由少至多點打木樁或木板，左右指均練到。練至半年之後，可點打石碑石塊，不可急於求成，以防受傷。點石塊時宜再點砂袋，以收剛柔相濟之效。
眼功：
習者於每日空氣清新之時，於光線明亮處自然站立。先閉目，頭不動，只以眼珠在眼眶中活動。雙目按左上壹上中壹右上壹右中壹右下壹下中壹左下壹左中￣左上之路線轉動七圈，然後按此八個點反向又轉動七圈，緊閉目幾秒鐘，然後忽然盡力睜開。再睜眼進行上述功法，開閉目***為壹次，行七次。
轉睛之後，眼睛休息片刻，再續行下面功法。習者遠眺十米開外之樹葉，細細數清，不求快速，只求準確。此步功法練熟，則不數樹葉，改數石子。習者手握數顆指頭大小之石子，壹把撒在地上，要求壹眼數清石子之數目。練至壹下能數清49顆，則改數郊外之活動物體，如雞群鴨群。此步功夫稍難，循序漸進自可達到。至壹眼數清雞鴨數目後，習者再改數地上之螞蟻。因螞蟻密集而小，又時時爬動，故此步功夫更難。當數至壹眼看清49只螞蟻（或稍多）則此步功夫已成。
外功：
外功者，非指前習之指力硬功。習者於高處垂下壹棉線，線頭系壹小團棉花，比指頭稍大，高與習者高馬步站立之胸口齊平。習者高馬步站於前，距棉球壹臂長，然後以食指刺擊之，務必以指頭擊中為準。然後不待棉球靜止，雙手食指互相擊刺，於棉球動蕩中點刺之，練習十五分鐘。
然後習者以木棒制壹木人，大小約與其人相同。下端固定，木人身上相應標出穴道。死穴用紅色，傷殘穴用藍色，小穴用黑色，如此了了分明，便於習練。如無木材，則用白布繪壹人之正、側、背三面，仍標上穴道，掛於墻上擊刺之。
上述擊刺木人功夫純熟後，習者須將木人（或人體掛圖）移至暗室之中，依法勤習點打功夫。習者認穴點穴須了了分明，壹絲不茍，功夫才可日臻深厚。
以上三功練熟後，壹般武林人士均非敵手。然此功之所以命名“淩空點穴術”者，實功外有功，方可淩空點穴制敵，否則，仍須觸敵而收制敵功效，故此三步功熟練後，習者欲求淩空之效，須加習下步功法。
習者於前所習之擊棉球功稍加改變。即站立姿態仍同前，但須站至伸食指離棉球尚有壹掌長度之處，以食指憑空點擊棉球。意念丹田中之內氣由小腹經膻中肩井曲池至食指，並從指尖發出擊刺棉球。開始時棉球靜止不動，但習者堅持習練，則棉球由微動至大動。當習至壹指擊去，棉球陡然向後飛蕩時，可習下壹步功法。
習者於無風之靜室中置壹蠟燭，高度同前之棉球。按擊棉球之法淩空擊之。初時蠟燭並無動靜，習久之後，蠟燭微微晃動。學者認真習練，至壹指擊去蠟燭應聲而滅時，則制壹透明紙罩罩在蠟燭外。仍按前法習之，漸可達於燭滅而紙罩不破之地步，習者技長距離，若距壹丈開外擊滅蠟燭，則淩空點穴之術成矣。
註意事項：
壹、初功壹百天戒房事，以後也宜節制。
二、內功應從頭至尾習練，功成後也須每日練習。
三、習者宜註意用眼衛生、不宜看字小之書，以免眼力受損。
四、內氣強大後，不必步步意念膻中，肩井曲池，而是按此大致路線快速運
氣至指。
五、練習指力硬功時，須於習後以藥水洗指。其法以食鹽、地骨皮等量和水煎
熱，將二食指放人藥水中互相摩擦，至水漸冷時將指拿出用於毛巾拭擦至千。
六、子午流註之法，近來已大白於天下。習昔可於它書求之，此不贅述。
二、指禪功
練法：以雙手十指撐地雙臂伸直，身體俯臥成壹直線，意想丹田之氣源源不斷地湧向十指尖，十指緩緩深陷入地面，氣流通過指尖透入大地深處，習練數分鐘即可。 當能壹次性堅持5分鐘後，即可將雙手小指減去，以8指支撐壹次性可達5分鐘後，再減去雙手無名指，以此類推。當可練到僅以雙臂二指支撐達5分鐘以上時，即可將雙腳墊物逐漸提高，當提高至倒立狀態時，雙臂二指禪倒立則可大功告成。如以雙臂拇指，食指支撐更容易練成二指禪倒立，多勤加練習，則可練成壹指禪倒立功，但指禪功必須按步就班練習，不可貪功暴進，以免手指受傷
功效：可表演二指禪倒立，二指走路，金剛壹指禪及鐵指按丁入木等！
壹、 氣貫龍爪
凡練習本功均以此式為開始和收功。
練法：雙腳平行分開略與肩寬，高馬步站立，雙手左右分開擡起與肩同高，伸直成壹直線，掌心向下，十指張開伸直，意想丹田之氣連綿不斷地象水壹樣湧向指尖，並從指尖噴射出來，采用細、長、勻的自然呼吸法，用鼻吸氣，用口呼氣，保持10—15分鐘即可接練後面的內容。
功效：此式為鐵指功築基之術，能迅速將人體丹田之氣貫註於手指增強內勁，並可增加雙手血液循環，以不致於練功之時手指受傷！
二、鷹爪功
練法：1、備壹對各重10斤的圓鐵球，兩手各抓壹個自然垂於身體左右兩側，意想丹田之氣達十指，隨意行走5分鐘即可接練下式。
2、備酒壇壹個，壇口大小以適合五指抓拿為宜，先放入10斤鐵砂（亦可用河沙或石子等重物代替放入），以雙手輪換上下抓提，左手類了換右手，雙手***練習5分鐘，當可以壹次性抓提5分鐘時可再加入五斤鐵砂再練習，每次增加5斤，增至50斤仍能輕松抓提達5分鐘之久，十指之力大異常人。
3：備20斤重的鐵砂袋壹個（可用綠豆或大米代替），雙手快速輪換抓提，雙手***練習5分鐘即可，當練至壹次性可輕松抓提10分鐘時即可大功告成，指勁厲害非凡！
功效：十指猶如剛爪，可捏碎核桃、抓樹撕皮，抓人成洞，捏碎磚塊、酒杯、竹筒、折斷銅錢、拔丁出板等！
四、鐵叉手
歌訣：氣從丹田發，瞬間五指插。
指皮退三層，有誌事竟成。
十指磨鋒利，肉指變鐵叉。
練法：備大桶壹個，盛滿大米，面隊桶馬步站立，先吸壹口氣，再猛用力將手迅速插入米內，插的同時噴氣，並發出“嗨”聲助力，意想手深深地插入大地，並將地面擊出壹個深坑來，雙手輪換練習***10分鐘即可，100日後將桶內的米換成綠豆，插綠豆滿百日後再將少許綠豆倒出，加入少許鐵砂練習，並逐日減少綠豆的數量而增加鐵砂，當全部換成純鐵砂練習滿百日後則手指堅硬如鐵，十指如鐵叉般鋒利威武。
功效：可瞬間洞穿牛腹，插肉成洞，擊穿碗碟，戳斷石條，鐵指開磚，手背斷磚等！
五、透骨力
練法：先用四根松緊帶把壹塊長寬均為35厘米厚1厘米的木板四角轉孔穿上帶子平行拉好固定懸於空中於肩同高，面隊木板站立，先吸壹口氣，並意想丹田之氣貫於指，瞬間插擊木板同時噴氣，並以“嗨”聲助力，意思、想手指將木板擊成四分五裂，要做到快、準、狠，堅信自己必可將木板擊碎，雙手***練習5分鐘，當練至壹下即可插碎壹塊木板時，再加多壹塊，如壹次性可淩空擊碎五塊壹厘米厚的木板時即大功告成！
功效：可淩空插碎酒瓶或數厘米後的木板，用於搏擊制敵迅猛厲害，壹擊必殺！
六、點穴功
練法：備20斤重的大米帶壹個吊於空中與肩同高，用中、食指二指擊之，每天雙手***練五分鐘，當可將吊袋擊蕩出壹米外時再往袋內加入大米，大約每十天增加2斤，練至1年即可將百余斤重的吊袋用二指擊出壹米以外即功成！
功效：可達指觸人倒，刺擊敵人要穴等，用於點穴實戰格鬥威力無比！
七、摧堅破硬術
表演鐵指功的項目眾多，現僅舉幾例供大家參考！
1、擊破碗碟：是最容易表演的鐵指功之壹，先備壹個大瓦碗或碟，用左手緊拿著碗，碗口略向下傾斜，將丹田之氣貫於右手中食二指，瞬間猛力用指側敲擊碗的內側，即可輕而易舉地將碗擊破，也可用食指壹指破碗！
2、折斷銅錢：備古銅錢壹枚，用右手食中二指捏住銅錢的背面上下邊緣處，拇指捏住正面方孔處，將丹田之氣貫於三指，瞬間發力，正反二力合壹銅錢即被折斷！
3、抓碎核桃：手同時握2-3個核桃，將丹田之氣貫於指掌，五指瞬間發力猛抓核桃立碎，功深者僅用拇食二指即可捏碎！
4、淩空碎木：備長寬均35厘米的衫木板或松木板用火烤幹，用線吊起與肩同高，將丹田之氣貫於右手五指，瞬間插擊木板的中央，以最快的速度猛然發力木板立碎！
5、鐵指開磚：備紅磚三塊，放在堅硬的石臺上，將丹田之氣貫於右手中食而指至胸前，以最訊猛的速度戳擊磚的中央，並同時噴氣發“嗨”聲助力，即可二指斷磚！
八、練功須知
1、練功1小時內手勿洗冷水，可用熱水洗幹凈，用毛巾擦幹。
2、每次開始及收功均需練10分鐘氣貫龍爪。
3、每次練功前後均需用藥擦手三分鐘，用藥方法同鐵掌功藥方壹樣(外用藥：用中藥透骨草200克泡40—60度的白酒1公斤，浸20日即成鐵砂掌酒，大凡修煉鐵掌功者，必須用藥去除鐵砂之毒性，並可舒筋活血增加功力加快功效，故習練鐵掌勁功者，不僅練就了硬功，更可使鐵砂藥性滲透入肌腕手掌，使其筋骨堅實強硬，具備殺傷力之掌力，擊人即倒。本方經我多名弟子學員試用效果很是不錯，比起日前社會上流行的“食鹽加地骨皮”所謂之“易筋湯”方便實用得多！)。
4、多玩健身球，可以使手指更靈活，內力更充足，並有提神鍵腦的作用。
5、過度的性生活及飲酒會造成手指練功疼痛無法集中勁力等現象，適量無妨。
6、如受時間體力所限，可單選壹兩式習之功也很好，但仍需用藥及習氣貫龍爪。
二指禪是壹種鮮為人知的秘傳功法，通過壹定形式的久久鍛煉，把全身的氣與力集中到中食二指，以達到強身禦敵的壹種鍛煉方法。二指禪，又稱剪子功、點穴手、鷹爪擒拿手等，集防身、強身、祛病延年於壹爐。它是由練意、練氣、練力等幾個方面組成，強調在怠守入靜的前提下，采取連貫圓活的動作與呼吸相配合，促使肌肉筋骨的強健。功成後，手指堅硬如鐵，出指無形無跡，誠乃自衛防身之絕技，克敵制勝之法寶，故被譽為“絕世奇功”、“武杯秘招”。
由於歷史的種種因由，該功長期以來壹直暗自流傳民間，口傳心授，寧可失傳，而不輕傳。因之，這壹罕世奇功幾於湮沒失傳。為了讓該功弘揚光大，本人不揣學洗，特將該功整理成文以饗讀者。雖練功數載，幾易其稿，但仍有不足之處，敬請同道斧正。
壹、內功練習法
1、修丹功
靜坐功，雙腿屈膝盤端坐於休上或地上，雙盤腿、單盤腿或散盤式均可，身體脊椎要正直，百會穴與會陰穴要成壹豎直線（百會穴，後發際正中直上7寸耳尖直上，頭頂正中；會陰穴，男性在陰囊根部與肛門中間，女性在大陰唇聯合與肛門的中間）。雙目輕閉，舌尖輕抵上胯，全身自然放松，排除壹切雜念，兩手掌心向上，左右手上下相疊，兩手拇指相觸，貼靠於丹田處（指下丹田，肚臍下1．5寸處）。開始用鼻做長、勻、細的深呼吸（自然呼吸），意守下丹田，意念（好象）丹田裏有壹團火在燃燒似的，這種意念要做到似有似無，有意無意，似守非守，自然而然，只有這樣才會使本功做到松、靜、自然、無雜念，要求練15分鐘，時間能長則更佳。在收功時，用雙手掌心相對摩擦至發熱、發燙，再用雙手似洗臉狀擦臉。本式相當重要，主要是修煉丹田內氣，使之充盈，在每次練功之前必練。
2、壓勁功
兩腳左右自然開立，與肩同寬，兩手撐掌自然下垂於身體兩側，十指尖上翹，盡量與手腕成90度，指尖向前，全身自然放松，雙目輕閉，舌尖輕抵上胯，排除壹切雜念，開始用鼻做長、勻、細的深呼吸，雙手成撐掌狀隨著壹呼壹吸在身體兩側．上提下壓，吸氣時雙掌上提至兩肋旁，雙臂彎曲．吸氣同時隨意念將氣引至丹田，呼氣時，雙掌用勁盡量向下壓，呼氣同時隨意念將丹田之氣引至雙手勞官穴。接著吸氣雙掌上提至兩肋旁不能松勁，呼氣雙掌用勁盡量向下壓，以後每次呼氣要加勁，並要壹次比壹次增勁，吸氣時均不能松勁，只有這樣才能勁力越宋越強，增強臂力、腕力和掌力及全身氣力。開始練9次，隨著功力的進展漸慢增加至18次、27次、36次，以後要增加至45次為宜。
3、推山功
兩腳左右自然開立，與肩同覺，兩手直臂向前成立掌狀，拳心朝前，指尖向上全身放松，雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除壹切雜念，用具做長、勻、細的深呼吸，雙手成立掌狀隨著壹呼壹吸在胸前收進推出。吸氣時，雙手收回至胸旁，吸氣同時隨意念將氣引至丹田；呼氣時，雙手掌盡量用勁向前推出至平直，呼氣同時用意念將丹田之氣引至雙手勞宮穴，如此壹呼壹吸的收推練下去，呼氣同時要壹次比壹次增勁，吸氣時均不能松勁。開始練9次，隨著勁的進展漸慢增加至18次、27次、36次，以後要增加至45次為宜。
4、分水功
兩腳左右自然升立與肩同寬，兩手立掌直劈向左右兩側分開，掌心朝外，指尖向上，全身要自然放松，輕閉雙目，舌尖輕抵上腭，排除壹切雜念，身體要始終保持正直，用鼻做長、勻、細的深呼吸，雙手成左右立掌隨著壹時壹吸在身體兩側縮回推出。吸氣時，雙手掌縮回至雙肩外旁，吸氣同時隨意念將氣引至丹田處：呼氣時，雙手掌慢慢用勁盡量向外推，呼氣同時隨意念將丹田之氣引向雙手勞宮穴，如此壹呼壹吸的練下去，呼氣同時要壹次比壹次增勁，吸氣時均不能松勁，要保持原勁力。開始練9次，隨著勁力的進展漸慢增加至18次、27次、38次，以後要增加至45次為宜。
5、托天功
兩腳自然向左右開立與肩同寬，兩手托掌直臂向上仰宮。掌心向上，指尖朝後，身體正直，全身要自然放松，雙目輕閉，舌尖輕抵上胯，排除壹切雜念，用鼻做長、勻、細的深呼吸，雙手向臂向上直臀成托掌狀，隨著壹呼壹吸在肩上拉回上托。吸氣時雙手掌拉回至肩上，吸氣同時隨意念將氣引至丹田；呼氣時，雙手掌慢慢用勁盡量向上托舉，呼氣同的隨意念將丹田之氣引至雙手勞宮穴，如此壹呼壹吸、壹技壹托的練下去，呼氣同時要壹次比壹次憎勁，吸氣時均不能松勁，即呼吸拉托次數越多，雙手掌勁力越充足。開始練9次，隨著勁力的進展漸慢增加至18次、27次，36次，以後要增加至46次為宜。
6、摧勁功
兩腳左右開立成馬步式，兩手向前屈肘握拳與肩同高，拳心相對，拳眼朝上，身要正直，全身自然放松，雙目輕閉。舌尖輕抵上腭，排除壹切雜念。舊鼻做長、勻、細加深呼吸。吸氣時，隨意念將氣引至丹田；呼氣時，盡量用勁握緊拳頭，呼氣同時隨意念將丹田之氣引至勞宮穴，如此壹停壹緊練下去，呼氣時要壹次比壹次增勁，吸氣時均不能松勁。要求開始練9次，隨著功力的進展漸慢增加至18次、27次、30次，以後要增加至45次為宜。
7、鷹爪功
兩腳左右開立成馬步，兩手直臂向前平舉，手心向下，指尖朝前，雙手大拇指自然朝內，指尖相對，吸氣時雙手掌指第壹、二指關節慢慢向內屈卷收攏握扣，指根關節不動，指尖握至指根關節處；呼氣時，十指盡量用勁向內攏握扣，手指不動，只要用勁即可，呼吸時均要保持原姿勢，呼氣同時用意念將氣引至雙手勞宮穴，接著吸氣，吸氣同時隨意念將氣引至丹田，但不能松勁，如此壹呼壹吸練下去，呼氣時要壹次比壹次增勁。此式十分重要，主要是練習關節的勁力和提高指禪功的承受力，是練二指禪的指關節基礎，開始練9次，隨著指勁的長進漸慢增加至18次、27次、36次，以後增加至45次為宜。
8、站樁功
兩腳左右開立成馬步姿勢，雙手掌在身前合掌，掌心相對，指尖向上，與鼻齊高，大拇指自然朝內，雙臂肘部彎曲，身體要正直，全身自然放松，雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除壹切雜念，精神貫註集中，用具做長、勻、細的深呼吸。吸氣時，隨意念將氣引至丹田；呼氣時，隨意念將丹田之氣引至雙手勞宜穴，不需用勁，始終自然，如此壹呼壹吸練下去（壹呼壹吸為人次），開始練9次，隨著功力的進展，漸慢增加至18次、27次、36次，以後增加至45次為宜。
9、上下功
兩腳左右開立與肩同寬，雙手無名指和小指屈握，大拇指抵壓在無名招和小指上，中食二指指節仰直成劍指式。松垂於體前，指尖向下，指背朝前，身體正直，百會穴與會陰穴成壹豎直線。全黨自然放松。雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除壹切雜念，用鼻做分、句、細的深呼吸；吸氣時．兩手憾慢向休前上仰起至雙肩上方，雙臂伸直，吸氣同時隨意念將氣引至丹田；呼氣時，上身慢慢前屈，同時帶動雙手，雙臂伸直，劍指指尖朝地，呼氣同時隨意念將丹田之氣引向手指指尖，不需用勁，始終自然，如此壹呼壹吸練下去。開始練9次，隨著功力的進展。漸傻增加至18次、27次。36次，以後增加至46次為宜。
10、劍指功
兩腳左右開立成馬步姿勢。雙手直臂成劍指式向前平舉，指膛相對，損失向前，身體正直，全身放松，雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除壹切雜念，思想集中，用鼻做長、勻。細的深呼吸。吸氣時，右手收回於右側腰間，手心向裏，指尖朝前，吸氣同時隨意念將氣引至丹田;呼氣時。右手劍指盡量用勁向前挺臂擊出，呼氣同時隨意念將丹田之氣引至右手劍指。接著吸氣，左手收回於左側腰間，呼氣時左手劍指用勁向前擊出。意念至左手，如此左右交替互換練下去，呼氣時要壹次比壹次增勁，吸氣時均不能松勁開始練9次，隨著功力，氣力的長進。漸慢增加至18次、27次,36次，以後增加至45次為宜。
11。對牛功
兩腳左右自然開立，與肩同寬，雙手無名指和小指屈握，大拇指按壓在無名指和小指上．左右手中、食指在身前相互抵住對抿，身體要正直，全身自然放松，雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除壹切雜念，用鼻做長、勻。細的呼吸；吸氣時隨意念將氣引至丹田；喚氣時。雙手中、食二招盡量用勁相抵對緊，吸氣同時隨意念將丹田之氣經雙手中、食二指沖出，接著吸氣，不能松勁，呼氣時要壹次比壹次增勁，即呼吸次數越多，雙手指相對抵住越緊，只有這樣才能使勁力練達指尖，同時呼吸也要配合好。開始練9次，隨著功力的長進漸慢增加至18次、27次、36次，以後增加至的次為宜。
二、內外功兼修法
預備式
兩腳左右自然開立，與肩同寬，雙手自然下垂於身體兩側雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除壹切雜念，全身自然放松，意守丹田半分鐘，以後不論練習以下任何壹式都應先做預備式。
1、撐功
雙手直臂，中、食二指招尖頂撐墻壁上，與肩同寬，身軀及雙腿、兩腳仰直並攏，不可凹腰，頭應與軀體成壹直線，雙目輕閉，舌尖輕抵上腭，排除壹切雜念，用具做長、勻、細的深呼吸，雙手中、食二指撐在臂上隨呼吸推動身體。吸氣時，雙臂彎屈，使上身貼近墻壁，吸氣同時隨意念將氣引至丹田：呼氣時，雙臂慢慢用勁推動身體，使之離開臂面，雙臂伸直），呼氣同時，要想象丹田之氣經雙臂中、食指沖出，如此壹呼壹吸練下去。呼氣要壹次比壹次增勁，嘆氣均不能松勁，支撐著的手指盡量不要移動。練至能用中。食二指支撐10分鐘時，則此功初有火候，接著先後用單臀中食二指支撐（左右手互換），雙臂中指支撐，雙臂食指支撐，同時應漸慢使雙腳遠離臂練至能支撐此功10分鐘後則可接換下式練習。
2、指功
全身俯臥，雙手直臂，中、食二指撐地，與肩同寬，身軀及雙腿伸直並攏，兩腳腳尖拄地，全身成壹直線，百會穴與會陰穴對直，輕閉雙目，舌尖輕抵上腭，排除壹切雜念，用鼻做長、勻、細的深呼吸，雙臂中、食二指撐地，隨呼吸推動身體起伏（似體操中的俯臥撐）。吸氣時，雙臂彎曲，使身體貼近地面，吸氣同時隨意念將氣引至丹田；呼氣時，雙臂用力慢慢伸直，推動身體，離開地面，呼氣同時隨意念將丹田之氣引向雙手，經雙臂指尖沖出。支撐著身體的手指不能移動，如此壹呼壹吸、壹起壹伏練下去，練至能僅以雙臂中、食指支撐身體起伏45次，以後則可陸續用磚或其它物體將雙腳逐步墊高，練至能將身體全倒立練功，則此式完成，接規下式練習。
3、禪功
左手直臂，以中、食二指撐地，右手成劍指式直臀側乎舉，兩腳交剪伸直靠在地上，右腳在下，左腳放子右腳聊背上，靠緊在壹起，全身挺直成壹斜直線，不可左右上下彎曲，用具做長、勻、細的深呼吸，左手中、食指揮地隨呼吸便身體上起下伏，身體始終保持正直。吸氣時，左臂彎曲，使身體貼近地面，右手劍指屈臂收在肩前，吸氣同時隨意念將氣引至丹由；呼氣時，左臂慢慢伸直，使身體遠離地面成側臥撐式，右手劍指用力向外擺臂擊出，呼氣同時隨意念將丹田之氣引至手經指尖沖出，如此壹呼壹吸，上起下伏的練下去，左右手互換練習，練至能左、右手各僅用中、食二指臥撐45次，以後則可陸續用磚或其它物體上將腳墊高，練至能僅用單臂中、食指撐地烙身體全倒立練功則大勸告成。
三、外功輔助法
1、臥虎功
身體俯臥，雙手十指指塵及雙腳趾尖著地支撐身軀，全身平直，百會穴與會陰穴對直，全身要放松，自然呼吸，做上起下伏動作。下伏時，雙臂慢慢彎曲肘部，使身體接近地面：上起時，雙臂慢慢挺肘伸直，遠離地面，身體要始終保持平直，支撐著的手指不能移動，力盡而止，次數逐漸增多，隨著指勁與氣力的長進，陸續將小指、無名指、大拇指和中指減去，以後能僅以雙臂食指著地，支撐著身體練為宜。
2、側撐功
單臂五指指尖撐地，雙腿仰直並攏與身體成壹直線，側臥式，身體不可左右上下彎曲，全身放松，自然呼吸，做上起下伏動作。下伏時，手臂慢慢彎曲，使身體貼近地面：上起時，手臂慢慢捱取伸直，遠離地面，不要使支撐著的手指移動，力盡而止，次數逐漸增多左右手互換練習，隨著指功與氣力的長進，陸續將小指、無名指和大拇指減去，以後僅以單臂中、食二指著地，支撐著身體練功為宜。
3、彈跳功
雙手直臂，十指及雙腳腳趾著地支撐著身軀成俯臥撐式，做上起下伏動作。下伏時，雙臂慢慢彎曲肘部，使身體貼近地面：上起時，雙手指及雙腳用力，使身體向前?/div> 少林點穴的三層功夫
第壹層功夫
“點穴容易識穴難”。點穴之法主要在於熟知全身各穴，不但能言其所在，而且能瞑目撫之。否則，如盲人看馬。識穴必須認真準確，絲毫無差。具體練法是：
習點穴之法，必須先明確十二經之穴名，再熟悉各穴之位置，經絡與臟腑的關系。其具體練法是：取較堅硬的木材，刨光，制壹木人，身上先繪標出某壹經的諸穴，循其經絡點其穴位，每日三至五次，每次三至六回。熟悉之後，改為夜晚點之，繼練月余。若能在暗處點中，初藝則成，可另換壹經，