練習太極拳可以減輕疲勞，增強筋骨，改善心態。太極拳是很多老年人喜歡的鍛煉方式，現在也有很多年輕人加入其中。下面我們就來看看練太極拳是如何減輕疲勞，強健筋骨，改善心態的。
太極拳可以減輕疲勞，增強筋骨，改善精神狀態。1美國研究人員發表的壹項研究結果證實，太極拳不僅可以緩解關節疼痛，減輕疲勞，強健筋骨，提高人體的拉伸和平衡能力，還可以改善精神狀態，緩解精神壓力。
這項研究是由北卡羅來納大學醫學院的研究人員完成的。在亞特蘭大舉行的美國風濕病學院年會上，研究人員展示了這項研究成果。
研究人員從北卡羅來納州和新澤西州挑選了354名誌願者，並將他們隨機分為兩組。A組參加為期八周的太極拳培訓班，每周兩次，B組不參加。參與調查的誌願者必須是關節炎患者。
必須18歲以上，不需要他人幫助就能自由活動。研究人員還規定，誌願者可以站著或坐著練習太極拳。
八周後，研究人員對受試者進行了體能測試和心理評估。結果顯示，A組誌願者的身心狀態呈現出以下變化:關節疼痛減輕，疲勞減輕，體力、伸展和平衡能力增強，精力旺盛，情緒波動少。
而B組則沒有這些變化或者變化不明顯。研究報告的主要作者卡拉漢說，研究表明，練習太極拳對緩解各種類型的關節炎特別有效，包括類風濕性關節炎和骨關節炎。他說，這壹研究成果適用於所有人。
因為受訪者來自不同的地區，他們的生活環境也不同。另外，男性出汗多，身體虛弱。
多練太極拳，增強體質。
太極拳可以減輕疲勞，增強筋骨，改善心態。2太極拳是在傳統養生方法“感應”和“呼吸”的基礎上發展起來的壹種獨特的健身運動。主張“以意導氣，以氣運體”，也有練氣功、調心的鍛煉方法。從而形成了太極拳意識、呼吸、動作的緊密結合。
“練心、練神、練身”是壹個統壹的內功拳動作，是“從心開始，然後內動，再外動”；並形成剛柔相濟，速度適中，蓄發變化，以內功為控的獨特拳法。
太極拳作為壹項體育運動，具有保健功能。秘密就在於它“不動”的體力活動，能以壹定的強度和量刺激各種組織器官，刺激和促進生理、生化和形態結構的壹系列適應性變化。
使體質向增強的方向轉化和發展。對於中老年人和慢性病患者，可延緩機體各組織器官結構和功能的退化，能有效地起到健身、治病、延緩衰老的作用。
中醫認為，人是壹個有機整體，由經絡上下相連，內外相通，內屬臟腑，外接四肢。太極拳獨特的練習方式有利於疏通經絡。首先我們知道，七情受到突然、強烈、持久的刺激，會引起人體氣機紊亂，臟腑陰陽氣血失調。
而太極拳則強調全身放松，可以減弱、轉移、克服內傷七情刺激，有利於經絡的疏通。其次，太極拳溫和適當的運動，會使全身溫暖，能增加經絡傳導的速度和強度。
有利於周身內外循環不盡的經絡系統中的脈氣循環，有利於經絡的通暢貫通，使氣血充盈灌註全身，滋養各器官組織，滋養陰陽，維護和保護機體功能，增強抗病原和自我修復能力。
第三，在太極拳運動中，腰部的旋轉和四肢的屈伸所組成的纏繞運動，對全身300多個穴位有不同的牽、擠、揉作用。這其實是壹種自我按摩，可以起到類似針灸的作用，激活經絡，激發經絡之氣，疏通經絡，調節虛實。
加強與各組織器官生理功能的維護和聯系，使其處於協調有序的狀態。太極拳非常講究天人合壹、形神合壹的養生之道。太極拳在運動中動靜結合，使太極拳更符合適度運動的健身原則。
同時，太極拳獨特的安神定誌之意，使心神更容易平靜下來，能有效阻斷過度、激烈的七情對氣血的幹擾和無序影響，保護“申遠”發揮其調節人體身心健康的正常作用。
太極拳是壹門歷史悠久、內容豐富的科學，其中包含著豐富而獨特的練習方法。太極拳不僅繼承了中國古代傳統的養生之道，而且在現代科學的基礎上有所發展，使其在健身、治療和抗衰老方面獲得了更大的保健效果。
有藥物所不能的特效。這種特殊效果是不可取的，實踐中必須做到以下幾個方面:
首先要規範動作，就是身體姿勢要符合壹定的運動標準，這也是各種公式的動作要求，無論動作如何千變萬化。只有身體姿勢和動作的規範，才有利於“遵從意誌”；有利於肢體延長
更靈活地表現出正、松、圓、輕的特點，有利於“以靜抗動”、“動中求靜”、“內守神”，從而使練拳呈現出壹種只有意動而無體動意識的虛擬精神境界，使練習進入壹個更高的層次，做到由內而外發，由外而內聚。
成功進行內外兼修，達到身心合壹。要達到動作的標準，首先要做到身體上的自然和放松，同時精神上也要放松，這樣才能做到“身靜”。
太極拳采用腹式呼吸法，要求深、勻、細、緩、長，但初學者不要刻意追求這些，只要采用流暢自然的呼吸即可。腹式向前呼吸也是實現腹式反向呼吸的必經之路，會增加軀體神經系統對呼吸的調節。
從而對自主神經系統有更好的影響來調節內臟功能。但初學者也不能因此而盲目采用這種呼吸方法，否則不僅影響運動練習還會憋氣。其實只要動作熟練，腹部前傾呼吸越來越協調。
實現腹式反向呼吸只是熟果的問題。太極傳的哲學是自然的，不可違背的。所以初學者壹定要遵循呼吸順暢的原則，切忌急於求成。
太極拳良好的保健作用只有長期鍛煉才能發揮出來。首先，和其他運動壹樣，太極拳鍛煉效果的出現是壹個累積的過程，有著不鍛煉就退的規律。另外，身體的恢復和體能的提高是壹個緩慢的過程。
俗話說“得病如山倒，得病如繅絲。”這是事實。太極拳有強身健體和治療疾病的作用，但沒有立竿見影的效果。
其次，太極拳的保健作用是“練身、練神、練心”綜合鍛煉的結果，掌握太極拳的真諦是壹個長期的過程。“冬練三九，夏蹲”，恰恰體現了練拳的不可或缺性。
第三，實踐證明，太極拳保健功效的獲得在於持之以恒的練習。每壹個立誌練太極拳養生的人，都應該從中學習持之以恒的道理。
所謂“成功是必然的”，是壹個弄巧成拙的過程，也是壹個興趣漸濃養成打太極拳習慣的過程。有了這種改變，身心健康的充實感、愉悅感、幸福感就會油然而生，工作生活質量的提升也會不期而至。
生活的樂趣會得到更多的享受，對太極拳的健身、治病、抗衰老三大功效會有更深的理解和感受。進而堅定練拳的信心和興趣，最終讓太極拳成為練習者健康路上的良師益友。