1，退壹步割掌
要求:左側在前，右手切掌，右腳後撤成弓步。
易錯:往劈掌方向倒退，劈掌容易使成掌。
2、弓步穿過手掌
要求:肩扛分娩
容易出錯:容易收肩
3.站直，雙手分開
要求:動作拉伸。
易錯:兩臂彎曲。
4.徒勞地舉手示意
要求:勾背，雙手放在頭上，徒然下蹲。
易錯:手掌不在頭頂，腹部不收白不收。
5.擡起膝蓋，雙手分開
要求:雙膝擡過膝蓋，雙手向內劈開。
易犯錯誤:雙手向前，掌心穿心。
6、循序漸進地打孔
要求:向前走三步，拳面相對，拳心朝下。
易錯:走錯壹步，握拳。
7、拳擊“馬步戈”
要求:格手弓步拳，左腳弓步。
易犯錯誤:劃手弓步拳，右腳弓步。
8.彈腿出拳
要求:伸展腳趾
易錯:勾妳的腳趾
9、馬平
要求:馬步平看，左手掌心。
易錯:馬步外八字只是看，手掌放在右手上。
10，循序漸進。
要求:後退，由上至下覆蓋，前腳掌外展45度，兩腳呈“D”形伸展。
容易犯的錯誤:向前壹步，雙手交叉，雙腳成壹直線。
11，休息壹下打卡。
要求:休息下蹲，小腿上坐。
易錯:半蹲
12，擡膝穿掌
要求:轉身，擡起膝蓋。
容易出錯:身體不轉，方向不對。
13，步步透掌
要求:下蹲至大腿觸及小腿。
易犯錯誤:不蹲，手不直。
14，徒然取掌
要求:鉤子回到原位，腳尖呈45度，右腳向前邁壹個假想的步。
易犯錯誤:勾手不到位，肩關節未展開。
15，轉身擺臂。
要求:向左轉，雙腳伸直，手臂伸直擺動。
易犯錯誤:身體旋轉不充分，手臂不直。
16，起來抖抖腳。
要求:擺臂時，手臂伸直，雙腳伸直，踮起腳尖，挺胸，面向前方左斜側，抖腳，蹲臀。
容易犯的錯誤:手臂不直，方向不對，胯部不收。
17，弓步擦亮雙手
要求:打開右腳成橫向弓步，雙手張開。
易錯:左腳弓步打開，肩關節不展開。
18燃料關閉。
要求:挺胸，向左看，手肘向後。
易錯:肘關節不向後。