低枕使血液供應不平衡。高枕不好。用低枕好還是根本不用枕好？陸主任說枕頭太低或者不用枕頭也是不健康的。有些患頸椎病的人認為不用枕頭就能康復。其實這種想法是不科學的。如果不把枕頭墊在背上，身體會後仰過多，容易張嘴呼吸，導致口幹舌燥，喉嚨痛，打呼嚕。如果不枕枕頭側臥，壹側的頸部肌肉也會因過度拉伸和疲勞而抽筋疼痛，出現“落枕”。
枕頭過低，血液供應不平衡，容易造成鼻粘膜充血腫脹，非常敏感，會影響呼吸。如果睡醒後頸肩酸痛，也可能是枕頭太低或者沒有使用枕頭造成的。
那麽，枕頭應該有多高呢？在中國古代醫書中指出:“仰臥時，會感到舒服，即使仰臥也是如此。”換句話說，仰臥時枕頭的高度應與軀幹保持水平，即仰臥時枕頭壹拳高，側臥時壹拳半高。壹般來說，枕頭高度為10-15 cm，具體大小取決於每個人的生理弧度。
除了枕頭的高度，專家認為枕頭的硬度也要註意。枕頭優秀，與頭部接觸面積小，壓力增大，頭皮不舒服；反之，枕頭太軟無法保持壹定的高度，頸部肌肉容易疲勞，不利於睡眠，頭部陷在其中，影響血液循環。所以枕頭要稍微軟壹點，又不失壹定的硬度。
枕頭也要有壹定的彈性。如果枕頭彈性太大，頭部會不斷受到外界的彈力，造成肌肉疲勞和損傷。如“彈簧枕”“空氣枕”，都不能算健康枕頭。