氣沈丹田的正確呼吸方法是上吸下呼法。
端坐或盤坐均可，以自然舒適為度。眼簾微垂，舌尖輕抵在上齒齦處，雙手虎口相交，疊放於下丹田處，自然呼吸。在吸氣時，宇宙上空真氣被吸到頭頂（百會穴處），呼氣時，真氣從百會經印堂穴流到中丹田處（膻中穴區域）。呼吸壹定要勻、緩、自然，意念壹定不要過重。
每天早、午、晚練習三次，每次20~30分鐘，大約3~10天即會感到每壹呼吸時，即有壹股熱流註入心窩部。此法習練1~5天時，可產生中丹田緊張感，屬正常現象。當每壹呼氣即感到熱流註入中丹田時，則意息相隨，在呼氣時延伸下沈，慢慢地熱流自然向下丹田處推進。
經過5~15天習練，即可達到每次呼吸時，都會感到壹股熱流註入下丹田。此時脾、胃、腸、膀胱、腎等疾病都會好轉或痊愈。當感到每壹呼吸時有股有流註入下丹田時，此時再練時，呼氣要輕輕地止於下丹田，呼氣要緩、勻、慢，意念要輕、淡。
再過5~10天，即感到丹田氣足，明顯有壹氣團存在，此即氣丹產生，再繼續習練，經絡及大、小周天將逐步打通。
氣沈丹田介紹
“氣沈丹田”是許多人津津樂道的話題。唱歌的、吹管樂的、練武功的、練氣功的、練呼吸的、吐納的……凡與呼吸有聯系者提到此，無不滔滔不絕，理論翔實。