晚飯後最好休息壹下，靜坐30分鐘再動；以中速行走為宜，不要感到疲勞。比如慢慢走壹會兒，再加快步伐，否則器官會承受不了運動的壓力；每次20-30分鐘，而且不要運動太多。需要提醒的是，飯後散步不宜安排在午飯後，因為中午陽光強烈，溫度高，最好飯後散步。
飯後立即散步影響消化功能。因為飯後消化道需要大量的血液來幫助消化，如果飯後馬上散步，血液會分布在四肢的活動部位，減少消化道的血液供應，影響食物的消化吸收。久而久之，可能引起慢性胃腸道疾病或加重消化道潰瘍。此外，飯後胃部飽脹，即使輕微的運動也會使胃部晃動，增加胃腸道負擔，甚至可能導致胃下垂。還有，對於冠心病、心肌梗死的人來說，飯後大量血液集中在消化道，腦部供血相對減少，容易出現輕度缺血，可導致頭暈、乏力、頭暈、四肢麻木、嗜睡。這個時候走路容易出意外。