如何養發生發？
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如何判斷氣血虛弱？
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在每天下班之後熬夜，就像平白偷來幾個小時用來享受自己的生活和自我，所以在工作緊張的如今，我們怎麽能舍棄熬夜呢？但是，長期熬夜，身體不免疲勞，可能讓妳氣血虧損，而氣血虧則容易精神不振、緊接著就是脫發、掉發！
如古籍《證治準繩》上形容的： 若氣血虛弱，經脈虛竭，不能榮發，故須發脫落，就是說的這個個意思。
在這個以熬夜為日常的現代生活，妳不難想象，熬夜脫發，是壹件多麽讓人焦慮、頭疼的事情。
那應該是怎麽做呢？
01
中醫調理
壹、黃芪
說到補氣之藥，著名詩人蘇東坡還有個著名的詩句，“黃耆煮粥薦春盤”，白居易也曾經作詩壹首，“黃芪數匙粥，赤箭壹甌湯”，說明黃芪在民間應用的非常廣泛，《神農本草經》把黃芪歸為上品，是壹個非常好的 養生 的藥。 芪是長的意思，所以黃芪又稱為補氣之長；
二、當歸
除了補氣，既然還有血虛，那還要補血， 這個治療血虛的藥物就是當歸，俗稱“婦科聖藥”， 它能補有形之血，善走竄，補血活血。壹般治療的比例1:1（各10g）就好。
三、黑豆
壹個質量好的睡眠有利於精氣神的恢復，失眠也會影響到脫發，睡不好會傷陰氣，消耗大腦的過程，中醫認為，這種失眠的狀態叫作氣不入陰，導致陰液的耗傷，血虛到壹定的程度，耗傷人體的腎精，也會導致脫發。 黑豆，色黑，入腎，補腎精，長期吃對生發、補腎精有好處。
四、穴位按摩
有幾個穴位對於我們也是非常好的。 第壹個叫安眠穴，在翳風與風池兩穴連線之中點。 在胸鎖乳突肌肌腱中部，深部有頭夾肌及枕動、靜脈，有枕小神經及耳大神經分支。主治失眠，眩暈等。
第二個是 申脈穴，在足外側部， 外踝直下方凹陷中，有補陽益氣、疏導水濕之功效；
第三是 照海穴，在足內側， 主治，癇證，失眠，嗜臥，驚恐不寧，這兩個穴位通常壹起按揉，讓陽氣入陰，氣血調和，然後能促進睡眠。
02
如何判斷
怎麽才能準確判斷是否氣血虛弱呢？ 我們可以從手、唇、舌三個方面來。
第壹，手是不是紅潤，偏黃、偏淡顏色就不對。 還有指甲、月牙的數量，中醫講屬肝，肝藏血，如果氣血虧虛的話體現指甲的顏色淡。
第二，看唇及唇四白的色澤，若氣血不足，會出現唇四白。
第三， 舌質色質偏淡，舌體比較胖大， 都說明壹個氣血虧虛的狀況。
當然，並不是出現這些情況我們才開始調養， 養生 養發，應該是我們日常生活的壹部分，不需要要等到氣血虛弱的時候才來補救。
平常為了打好身體的底子，還可以多進行有氧運動，增加氧氣循環，也可以調養氣血，補足身體需求。
祝大家快樂熬夜，永不脫發！讓頭發多多哦！
簽約作者 張婕
江蘇溧陽市人民醫院 主管藥師
附:參考資料
[1] 於笑乾，招緩解脫發困擾[N]，中國醫藥報，2021,1（1）：008