1、春分節氣（3月21日前後）。春分是從每年的3月20日（或21日）開始至4月4日（或5日）結束。春分，每年公歷3月20或21日，太陽到達黃經0度（春分點）時開始。這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱“春分”。春分這壹天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其後陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。春分是個比較重要的節氣，它不僅有天文學上的意義：南北半球晝夜平分；在氣候上，也有比較明顯的特征，春分時節，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外都進入明媚的春天，在遼闊的大地上，楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香。
2、秋分節氣（9月23日前後）。秋分節氣，據古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分是農歷24節氣中的第16個節氣，時間壹般是每年的9月22日或23日。太陽在秋分當天達到黃經180度，太陽光直射於地球赤道上，因此這壹天24小時晝夜平分，全球無極晝極夜現象出現。秋風秋雨愁煞人”，這個季節由於氣候轉換，氣溫降低，日照減少，人的情緒容易受到影響，人體也會出現各類“秋燥”的癥狀，所以這個季節養生註重收斂神氣，起居上宜早睡早起。