小米鍋巴的成分只要是碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素A和B，以及鈣、鉀、鐵、鎂等礦物質，營養豐富，香脆可口。
濕氣應多吃健脾利濕的食物，如莧菜、薏米茶、扁豆、冬瓜、薏米、綠豆和西瓜崔屹。
莧菜梗性涼味甘，富含人體容易吸收的鈣，還具有解毒清熱、利尿、補血止血的作用。扁豆具有滋補強壯、健脾益氣、消暑祛濕、利水消腫的功效。
擴展數據:
鍋巴適合人群:腸胃虛弱、慢性胃炎、不思飲食的人要吃；脾虛、消化不良、慢性腹瀉的老人和兒童宜吃；適用於消化不良、病後腹痛者。
鍋巴的禁忌和副作用:
燜飯的時候，壹般都是電飯煲，因為熱，還有鍋。鍋底往往會形成壹層幹硬有時微黃的物質，稱為鍋巴。
如果不嚴重，可以用鏟子鏟下去。如果不嚴重，可以泡水喝。要預防這種鍋巴，需要在燜飯的時候掌握好加水的度，註意不要超過時間。當鍋巴燒焦的時候。這時，鍋巴裏產生了壹種致癌物——苯並芘。癌癥。
如何去除濕氣:
1，赤小豆薏仁茶或粥
將赤小豆、薏苡仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七種配料進行調配。赤小豆和薏苡仁都是祛濕、消腫和利尿的成分，而芡實和馬齒莧主要用於調理濕氣重引起的痤瘡、口幹和苦味。
薏苡仁，中醫稱為“薏苡仁”，在《神農本草經》中被列為上品。能祛濕益胃，消除水腫，健脾益胃，長期服用能使人強身益氣。
紅小豆是紅色的，紅色入心，所以也能養心養血。古籍中記載“久服後瘦身”，意思是經常吃紅小豆有減肥的作用。
需要註意的是，薏仁祛濕好，但是太涼了。如果直接煮，會傷脾。脾負責運輸和轉化濕氣。脾受傷了，濕氣就更不穩定了。越想祛濕，越濕。脾和濕氣是“朋友”。如果脾虛，濕氣就會增加；濕氣重會導致脾虛。
所以要祛濕，就要同時健脾。這壹點尤為重要。為什麽有的人喝了紅豆薏米粥還會有濕氣？主要是濕氣已經很重傷脾了，或者是脾虛濕盛。建議用葛薏湯進行調理，可以起到很好的健脾祛濕的作用。
2，運動，出汗，平衡激素和濕
運動出汗是排除濕氣的好方法；尤其是夏天，不要開空調和風扇。身體裏的汗壹定要出來，不然濕氣太重，冬天肯定會生病。
每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
3.把艾草(藥店有賣)燒了，在關元穴烤。
4.早上吃三片姜。
5.適當小睡壹會兒
6.戒煙戒酒
7、飲食清淡適度
腸胃系統負責營養和水分代謝，最好的方式就是適度均衡的飲食。
酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃脹、炎癥。甜食和油炸品會使機體產生過氧化物，加重炎癥反應。
8.避免潮濕的環境
日常生活中最好減少接觸潮濕環境。尤其是對濕氣敏感的人，更應註意以下事項:
不要穿濕衣服。
雨天減少外出。
不要直接睡地板。空氣中的水分會下降，地板潮濕，容易侵入體內，引起肢體疼痛。最好睡在離地板有壹定距離的床上。
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