中醫經典《黃帝內經》曾寫道“腎藏精，主生長、發育、生殖”。想要壯陽，首先要補腎，凡是補腎的東西都會壯陽。吃偉哥壯陽通常會讓大男人的自尊心難以接受。這種藍色小藥丸的主要活性成分是西地那非，它的作用是將身體的血液集中到關鍵部位。但如果在50歲之前常年吃，副作用是肯定的。古今中外，食補、壯陽、壯陽的方法多種多樣。雖然效果參差不齊，但有時很難立竿見影。其實日常生活中長期註意飲食，滋陰補腎，並不比偉哥差。
在日常飲食中，男性需要經常吃以下四種食物來壯陽:
1、韭菜韭菜是傳統的壯陽食品，因為它有很強的陽氣，適合男性補充。韭菜富含纖維素，壹般高於其他蔬菜。纖維素可以幫助胃腸道的蠕動，減少腸癌的發生。此外，它還能減少人體對膽固醇的吸收，從而減少動脈粥樣硬化，預防冠心病。但要註意壹次不要吃太多韭菜，否則容易導致腹瀉。
2、山藥，大家都說山藥好，補肺健脾，益腎填精。最簡單的飲食就是用薏米芡實煮粥，每天壹小碗，壹段時間就能感覺到腎虛大大改善了；但是太生氣或者便秘的人不適合。
3、西紅柿西紅柿也是男人應該常吃的。很多男性到了壹定年齡就有前列腺炎，但在醫學報告中發現，西班牙和意大利的男性患前列腺炎的比例遠低於其他國家；近年來，壹些研究認為，是因為他們在飲食習慣中使用了大量的西紅柿:無論是意大利面、披薩還是西班牙小吃，都不是壹點點，而是很多。
4、蝦，蝦是壹種常見的海鮮，卻有著非同壹般的滋補作用。蝦的營養價值很高。富含各種人體必需的氨基酸，肉質軟滑易消化，能快速補充人體營養。蝦本身含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，對預防冠心病、高血壓有明顯效果。
5、海參，海參是珍貴食材之壹，其營養價值不言而喻。海參所含的氨基酸能增強體質，促進精子生成，提高免疫力。海參還能起到美容養顏、緩解疲勞的作用。此外，海參對陽痿、腎虛等癥狀有明顯的治療作用。
6.牡蠣的營養價值很高，富含蛋白質和鋅。它們被譽為“愛情的食糧”，是男人不可或缺的滋補食品。牡蠣中含有豐富的鋅，鋅主要參與人體的免疫調節功能，是維持男性正常生理功能的必需元素，能很好地改善男性性功能，是男性補充的必備食物。
7.其他可以增強體力的男性食物，如紅肉、腰果、全麥面包、雞蛋豆腐等，都有助於增強體力。有特殊需求的人可以參考何首烏、人參、冬蟲夏草的藥膳，但要記得配合自己的體質。