病前預防。
足跟痛的預防方法因病因不同而不同。
1.青少年跟骨骨骺多為跟骨外傷和長期跑跳所致，所以現階段跟骨骨骺患者應避免跑跳，尤其是從高處跳下。在癥狀初期就要註意這壹點。
2.老年性足跟痛多由勞損、足底腱膜、跟骨結節滑囊炎、脂肪墊變性引起。這壹時期應避免長時間站立行走，擡高腳跟可以減輕腳跟負荷。穿軟底，後跟軟圓墊。圓墊中心凹陷，高度約2 ~ 3 cm，使整個身體重心前移，減輕腳跟壓力，減輕體重。3.扁平足引起的足跟痛是由於足弓縮小或消失，足跟骨向前傾斜，所以長時間行走會出現疼痛。所以鞋底中央要墊壹塊軟墊，高度2 ~ 3 cm，內側高外側低，中央前後兩側逐漸變平，呈斜坡狀。
4.類風濕跟骨炎要先用藥物控制，然後墊在鞋裏。
5.創傷性跟痛癥多是因為膏藥固定不當。做膏藥時，腳掌用力將濕漉漉的膏藥擠到腳心，避免腳弓因長期固定膏藥做平底而消失。同時，盡可能減少臥床時間，盡早進行步行鍛煉。避免脂肪墊萎縮。
6.如上所述，為了減輕足跟的壓力，例如足跟疼痛初期，也可采用外用藥物熏洗:獨活、秦艽、透骨草、紅花、靈芝、烏梅、艾葉、防風。也可內服中藥:獨活、桑寄生、防風、川芎、黨參、桂枝、木瓜、甘草、威靈仙、續斷、牛膝和伸筋草。也可將中藥研成小袋，放在腳底，以擡高足弓，改變足跟受力，按治療本病的中藥處方慢慢吸收:麻黃、附子、透骨草、紅花、幹姜、肉桂、防風、木瓜、羌活、荊芥、獨活。
疾病的預防和變化
對於持續性疼痛，不能行走的人要采取積極的治療態度，以免影響生活和工作。常用的方法有:
1.自制食醋熏蒸法:用1000毫升食醋，分別加入木瓜、透骨草、紅花、牛膝各30克，放入布袋中，用旺火煮沸，取出，待不被燙傷後，貼於腳底及足跟疼痛處。壹天兩次。早上壹次，晚上壹次
2.局部封閉法:疼痛區註射L ~ 2%普魯卡因和12.5 mg醋酸潑尼松龍，以足底腱膜為最佳。跟骨滑囊炎和跟骨結節滑囊炎也可以。
3.理療:可進行理療、局部熱敷、醋離子透入療法。
4.當上述保守治療無效時，可采用手術治療。治療方法有:①足跟骨刺切除術。對於頑固性跟痛癥，如果X線確認有骨刺，就在跟骨內做所有的開口，把跟骨內的骨刺全部銼掉。②跟骨鉆孔:適用於跟骨內壓高的患者，旨在降低增高的跟骨內壓，治療無骨刺的頑固性跟痛癥。到達跟骨後，鉆7 ~ 10個跟骨孔，效果90%。③跟骨神經切斷術:該方法可用於頑固性無原因足跟痛，但切斷跟骨脛後神經分支和腓腸神經分支為破壞性手術。④跟骨囊切除術:是切除跟骨結節囊和跟骨下囊。⑤跟骨截骨術治療扁平足:目的是通過跟骨截骨術擴大跟骨角度，使外翻的跟骨變直，使跟骨有良好的生物支架。
提醒妳:跟痛癥的秘方這個偏方來自網絡。使用前請遵醫囑。