氣功的基本練習套路或公式

第壹種:青龍探爪(圖3 ~圖5) 1。練習者雙腳與肩同寬，十趾抓地，雙腳騰空，雙膝微曲，雙腳腳尖前傾，雙膝屈曲，胯部包裹，雙臂自然垂於身體兩側，雙肩凹陷，頭無力，收尾，挺胸。2.通過鼻子慢慢吸氣(註意:沿腹部呼吸)，聽氣下沈至下丹田、湧泉穴，同時提起谷道(即提肛，提銀輝穴)，小腹微微內收，肩部松而重。3.當氣息逐漸飽滿時，彎曲左臂向上擡起，使手掌與胸部同高，手掌斜下方。因為沿腹部呼吸，所以氣滿時小腹要微微凸起。屏住呼吸，同時分開手指，彎曲扣成鷹爪狀，向前推並向外探身，到達指端，目視掌心。同時意念向上提氣，小腹收回，氣提至中甸天。通過肩膀和手臂，運氣到達左手。壹段時間後，呼氣，左手收回，自然垂向身體壹側，形成1的趨勢。反復練習。功法要點:1。此鷹爪技能練氣運的方法，需要意識、動作、呼吸三位壹體。氣血的運行不能只靠呼吸來完成，還要有意識的引導。2.屏氣提至胸前時，手臂不要用力，用氣破壞，要滲透到手掌；當妳像鷹爪壹樣用手向前推的時候，妳應該用力。3.練習此技能時，手掌和手腕要有腫脹感，手掌要有發熱感。4.運氣好了之後，持續時間因人而異，不要勉強。第二個公式:展翅飛翔(圖3 ~圖8) 1。訓練方法同上述青龍探爪動作1。2.訓練方法同上述青龍探爪動作2。3.當氣息逐漸飽滿時，在身體兩側微微擡起雙臂，與肩同高，手掌向下傾斜。因為沿腹部呼吸，所以氣滿時小腹要微微凸起。屏住呼吸，同時分開手指，彎曲扣成鷹爪狀，兩邊下壓，直到力到達指尖，向前看。同時意念向上提氣，小腹收回，氣提至中腹，通過肩臂運氣到達雙手。壹段時間後，呼氣，收回雙手，自然垂向壹側，成為1的趨勢，以此類推。功法要點:青龍探爪功法要點。第三個公式:公雞打浣熊(圖9 ~圖11) 1。訓練方法同前面提到的青龍探爪動作1。2.訓練方法同上述青龍探爪動作2。3.當氣息逐漸飽滿時，在身體的左右兩側微微擡起手臂，肩膀保持水平，拳頭面向正前方。因為沿腹部呼吸，所以氣滿時小腹要微微凸起。屏住呼吸，同時雙拳手指分開，彎曲扣成鷹爪狀，從兩側向前、向內、向身體中心線方向包裹擠壓至肩寬，力度到達指尖。同時意念向上提氣，小腹恢復。氣被提升到中腹部，通過肩膀和手臂的運氣到達雙手。壹段時間後，呼氣收回雙手，自然垂向身體壹側，成為1的趨勢，以此類推。功法要點:同上述青龍爪探測功法要點。第四個公式:五峰齊飛(圖12 ~圖14) 1。訓練方法同前面提到的青龍探爪動作1。2.訓練方法同上述青龍探爪動作2。3.當氣息逐漸飽滿時，身體兩側手臂微微擡起，掌心向下，手指彎曲分開扣成鷹爪。因為沿腹部呼吸，所以氣滿時小腹要微微凸起。只要屏住呼吸壹會兒，同時意念將氣息向上提，小腹收回，氣息向上提至中甸天。然後慢慢呼出氣息，同時雙手緩慢有力地抓爪成拳，田單意念的氣息通過肩膀和手臂到達雙手的手指。吸氣時，拳頭再次變成手掌，向前看，反復練習。功法要點:1。兩掌握成拳時要用力，配合呼吸和意識。妳的肩膀和手肘要下沈，手臂不能因為手部動作而上下浮動。2.練習五鳳齊飛時，壹次要分成四組，每組練習36次空抓(即抓成拳)。註意事項:練氣的方法就是內功訓練。螳螂門內功訓練，是以三轉九轉為基礎的阿羅漢功，是以太乙真人八段錦、調息法、中脈行氣法、仙十四功、純陽內功、螳螂十八功、氣功八字、氣功公式、八大金剛氣功、鐵羅漢功(即以血催力的內功方法)為基礎的。鷹爪功中的練氣方法是在羅漢功三轉九轉和大金剛八氣功的基礎上發展而來的，是這兩種方法在鷹爪功內功中的延伸和深化。只有經過三轉九轉到阿羅漢功、八大金剛氣功、鷹爪功的系統訓練，再練成鷹爪功的功法，才能將鷹爪功轉化為壹種境界，顯示螳螂術的巨大威力。