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如何增強自己的心理素質

“如何提高心理素質?有什麽捷徑嗎?”面對這樣的問題,已經不止壹次了。之前總覺得這個問題太寬泛,基本沒有捷徑可走;這次我認真想了想,覺得還是可以說幾句的,於是做了如下回復——

妳問的這個問題雖然寬泛,但還是值得思考和討論的。我認為,想要提高自己的心理素質,可以從以下幾個方面入手:

(1)閱讀書籍和雜誌

1.心理學:這裏推薦幾本書,如下。

路易絲·海伊著《重建生命》,徐可如譯,中國航天出版社;

今天愛妳自己,謝麗爾·理查森&;作者路易絲·海,中信出版社

《斯科特·帕克少走的路》,於海生譯,中國商業出版社;

過猶不及亨利·克勞德&;約翰·湯森,蔡代安譯,海天出版社;

戴爾·卡耐基著《卡耐基傳播與人際關系》,詹譯,中信出版社。

2.人文學科:

(1)主要指文史哲方面的名著;

(2)如果妳覺得讀名著很難,讀人文雜誌和演講也不錯。

(2)寫作

1.記日記,尤其是心理日記;

2.藝術創作,如詩歌和繪畫。

(3)體育鍛煉

經常進行體育鍛煉可以有效地磨練我們的意誌、毅力、應變能力以及思維和心理的靈活性。

社會培訓

培養積極主動與人交往的習慣。良好的社會條件對人的心理健康極為有利。

(五)參加團體心理工作坊,或者定期接受心理咨詢和輔導。

就像經常聽音樂會會陶冶壹個人的藝術情操壹樣,接受心理咨詢可以有效增強心理彈性,促進心智成熟和精神成長,提高心理素質。

如果前四種是常規方式,它們的作用會以累積的方式體現在我們的精神成長中;那麽,第五種就是妳所說的“捷徑”。正如美國傑出的心理學家斯科特·帕克所說:

“接受心理治療讓心智成熟是壹條合理的捷徑,但這壹點往往被忽視。”“(當然)壹個人的心智成熟完全可以不用心理治療就能達到,但整個過程可能會更長更艱難。把有效的工具作為成長的捷徑,是合理的選擇。”(《少有人走的路》P57,作者斯科特·帕克,於海生譯,中國商業出版社。